Einige leben von einer Routine, die sehr früh ins Bett geht und sehr früh aufsteht
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass viele extreme Frühaufsteher ein genetisches Merkmal mit Familienmitgliedern teilen, das ihnen zu helfen scheint, in der frühen Routine erfolgreich zu sein. Die UC San Francisco-Studie stellt fest, dass das Verhalten - eine fortgeschrittene Schlafphase genannt - häufiger auftritt als bisher angenommen und mindestens einen von 300 Erwachsenen betreffen kann.
Die Ermittler glauben, dass eine genetische Verbindung dazu beiträgt, einige Menschen um 20 Uhr in den Schlaf zu locken, und dass sie den neuen Tag bereits um 16 Uhr begrüßen können. Die Studie erscheint im Journal SCHLAF.
Fortgeschrittene Schlafphase bedeutet, dass die Uhr des Körpers oder der Tagesrhythmus nach einem Zeitplan arbeitet, der Stunden früher als die der meisten Menschen liegt, mit einer vorzeitigen Freisetzung des Schlafhormons Melatonin und einer Verschiebung der Körpertemperatur.
Der Zustand unterscheidet sich von dem frühen Aufstehen, das sich mit normalem Altern entwickelt, sowie dem Aufwachen in den frühen Morgenstunden, das Menschen mit Depressionen erleben.
"Während die meisten Menschen Schwierigkeiten haben, um 4 oder 5 Uhr morgens aus dem Bett zu kommen, wachen Menschen mit fortgeschrittener Schlafphase zu diesem Zeitpunkt auf natürliche Weise auf, sind ausgeruht und bereit, den Tag in Angriff zu nehmen", sagte der leitende Autor der Studie, Dr. Louis Ptacek, um die UCSF School of Medicine.
"Diese extremen Frühaufsteher funktionieren tagsüber gut, haben aber möglicherweise Probleme, abends für soziale Verpflichtungen wach zu bleiben."
Darüber hinaus wecken „fortgeschrittene Schläfer“ leichter als andere und sind mit einem Durchschnitt von fünf bis zehn Minuten Schlaf an arbeitsfreien Tagen zufrieden, verglichen mit 30 bis 38 Minuten mehr Schlaf ihre nicht fortgeschrittenen Schläfer Familienmitglieder.
Ptacek und seine Kollegen an der University of Utah und der University of Wisconsin berechneten die geschätzte Prävalenz fortgeschrittener Schläfer, indem sie Daten von Patienten in einer Schlafstörungsklinik über einen Zeitraum von neun Jahren auswerteten.
Insgesamt wurden 2.422 Patienten beobachtet, von denen 1.748 Symptome einer obstruktiven Schlafapnoe aufwiesen, eine Erkrankung, die nach Ansicht der Autoren nicht mit den Schlafzyklusstunden zusammenhängt.
In dieser Gruppe erfüllten 12 Personen die ersten Screening-Kriterien für die fortgeschrittene Schlafphase. Vier der zwölf abgelehnten Patienten nahmen an der Studie teil, und die restlichen acht machten 0,03 Prozent der Gesamtzahl der Patienten - oder einen von 300 - aus, die für die Allgemeinbevölkerung extrapoliert wurden.
Die Forscher stellen fest, dass dies eine konservative Zahl ist, da sie die vier Patienten ausschließt, die nicht an der Studie teilnehmen wollten und möglicherweise die Kriterien für eine fortgeschrittene Schlafphase erfüllt haben, sowie diejenigen fortgeschrittenen Schläfer, die keine Schlafklinik aufsuchen mussten.
"Im Allgemeinen stellen wir fest, dass es die Menschen mit verzögerter Schlafphase sind - diese Nachtschwärmer, die erst um 7 Uhr morgens schlafen können -, die eher eine Schlafklinik besuchen. Sie haben Probleme, zur Arbeit aufzustehen, und haben häufig mit chronischem Schlafentzug zu kämpfen “, sagte Ptacek.
Kriterien für eine fortgeschrittene Schlafphase sind die Fähigkeit, vor 20:30 Uhr einzuschlafen. und wache vor 5:30 Uhr morgens auf, unabhängig von beruflichen oder sozialen Verpflichtungen, und habe nur eine Schlafperiode pro Tag.
Weitere Kriterien sind die Etablierung dieses Schlaf-Wach-Musters im Alter von 30 Jahren, die Verwendung von Stimulanzien oder Beruhigungsmitteln, keine hellen Lichter zur Unterstützung des frühen Aufstehens und keine Erkrankungen, die den Schlaf beeinträchtigen könnten.
Alle Studienteilnehmer wurden an Arbeitstagen und arbeitsfreien Tagen nach ihrer Krankengeschichte sowie nach früheren und gegenwärtigen Schlafgewohnheiten befragt. Die Forscher untersuchten auch die Schlafprotokolle und den Melatoninspiegel im Speichel der Teilnehmer sowie Schlafstudien oder Polysomnographie, die Gehirnwellen, Sauerstoffspiegel im Blut, Herzfrequenz und Atmung aufzeichnen.
Bemerkenswerterweise gaben alle acht fortgeschrittenen Schläfer an, mindestens einen Verwandten ersten Grades mit demselben Schlaf-Wach-Zeitplan zu haben, was auf eine sogenannte familiäre fortgeschrittene Schlafphase hinweist.
Von den acht getesteten Verwandten erfüllten drei nicht die vollständigen Kriterien für eine fortgeschrittene Schlafphase, und die Autoren errechneten, dass die verbleibenden fünf 0,21 Prozent der Allgemeinbevölkerung ausmachten.
Die Autoren glauben, dass der Prozentsatz der fortgeschrittenen Schläfer, die die familiäre Variante haben, sich 100 Prozent nähern könnte. Einige Teilnehmer haben jedoch möglicherweise De-novo-Mutationen, die bei ihren Kindern auftreten können, jedoch nicht bei Eltern oder Geschwistern, und einige haben möglicherweise Familienmitglieder mit „nicht durchdringenden“ Trägermutationen.
Bei zwei der verbleibenden fünf wurden genetische Mutationen festgestellt, die mit der familiären fortgeschrittenen Schlafphase identifiziert wurden. Zu den mit diesen Genen verbundenen Zuständen gehören Migräne und saisonale affektive Störungen.
"Wir hoffen, dass die Ergebnisse dieser Studie nicht nur das Bewusstsein für die fortgeschrittene Schlafphase und die familiäre fortgeschrittene Schlafphase schärfen", sagte Ptacek, "sondern auch dazu beitragen, die zirkadianen Uhrgene und mögliche Erkrankungen zu identifizieren, die sie beeinflussen können."
Quelle: Universität von Kalifornien - San Francisco
