Tipps zum Starten der Aufzeichnung

Journaling - das Aufschreiben irgendwo (wo es nicht wirklich wichtig ist) - hat viele Vorteile. Hier ist eine wichtige:

"Nicht beim erneuten Lesen findet man Trost, sondern beim Schreiben selbst. Es ist wie Weinen - du weißt nicht warum, aber danach fühlst du dich so viel besser. Alles strömt, strömt, fließt, ziellos aus dir heraus “, schreibt Samara O’Shea in ihrem wunderschön geschriebenen Buch Note to Self: Über das Führen eines Tagebuchs und andere gefährliche Beschäftigungen.

Hier ist noch eines: Journaling ist eine tiefgreifende und einfache Möglichkeit, sich selbst besser kennenzulernen. Um herauszufinden, was Sie zum Ticken bringt. Was dich glücklich macht. Was macht dich defensiv? Was macht dich kichern oder dankbar oder trauern. Was macht dich zu dem, was du bist?

Ganz einfach, es ist ein großartiges Werkzeug, um Ihnen beim Wachstum zu helfen.

Während Notiz an mich selbstO’Shea teilt Auszüge aus ihren Zeitschriften sowie Tagebucheinträge von anderen, darunter Anne Frank, Sylvia Plath und Tennessee Williams. Sie teilt auch mit, wie man anfängt. Dies sind einige ihrer Tipps:

• "Etwas sagen." Es gibt kein sollte, nur würde, schreibt sie. Denk nicht darüber nach, was für ein Tagebuch sollte sein. "Schreiben Sie die guten, schlechten, verrückten, wütenden, langweiligen und hässlichen."
• Verliere nicht den Glauben, wenn du dich nicht sofort besser fühlst. Wie O’Shea schreibt: "Manchmal ist eine Schreibsitzung die schnell wirkende Geistesmedizin, die benötigt wird, um aufgestaute Emotionen freizusetzen, und manchmal ist es nur der Anfang, sich selbst kennenzulernen oder sich mit einem Problem zu befassen." Sie sagt, sie soll sich langfristig konzentrieren. Mit der Zeit werden Sie in der Lage sein, "Ihre emotionale Entwicklung" mitzuerleben.
• Fang einfach an. Denken Sie daran, dass sich Ihr Tagebuch von selbst entwickelt. Hast du noch nichts? Probieren Sie einige Eingabeaufforderungen aus, z. B. die Beantwortung von Fragen oder die Beschreibung Ihres Lebens. Einige der Fragen, die sie vorschlägt:

Wie fühle ich mich?

Wie möchte ich mich fühlen?

Was möchte ich über mich selbst lernen?

Was möchte ich an mir ändern?

Was würde ich nie an mir ändern?

Beschreibe den Raum.

Beschreibe die Menschen in deinem Leben.

Beschreibe dich selbst.

Beschreiben Sie die Aspekte Ihres Lebens, mit denen Sie zufrieden sind, und die Bereiche, mit denen Sie unzufrieden sind.

Stream of Consciousness Journaling

Das Schreiben von Bewusstseinsströmen ist sehr befreiend - und perfekt für das Journaling! Es gibt Ihnen die Erlaubnis, einfach zu beginnen und alles abhängen zu lassen. O’Shea schreibt:

„Bewusstseinsstromschreiben ist mentale Anarchie und Frühjahrsputz in einem. Es ist, als würde man in den Keller gehen, den Spieß umdrehen, die Rekorde halbieren, die ausgestopften Tiere mit einer scharfen Schere aufschneiden (und sich danach viel besser fühlen) und dann alles rechtzeitig für den Müllmann herausbringen sammeln."

Ich finde es toll, dass es keinen Druck gibt, Dinge „richtig“ zu schreiben, ein bestimmtes Ereignis präzise zu transkribieren oder ein kraftvolles Gedicht zu schreiben. Sie öffnen einfach Ihren Verstand - und Ihr Herz -, um das unordentliche Zeug zu schreiben.

Um loszulegen, schlägt O’Shea vor, mit einem beliebigen Wort zu beginnen (was Sie unweigerlich irgendwohin führen wird). Wählen Sie eine Emotion aus, die Sie in letzter Zeit überwältigt hat oder die Sie seit langem nicht mehr gefühlt haben. oder sich eine Frage stellen.

Benötigen Sie mehr Inspiration?

Von anderen ausleihen! O’Shea schlägt vor, Zeilen aus einem Gedicht aufzuschreiben, das Sie inspiriert, Songtexte zu transkribieren oder Zitate zu kopieren. Jede ihrer Zeitschriften enthält ein Zitat, das das Thema dieser Zeitschrift darstellt, sowie eine Reihe von Zitaten.

Viele Menschen haben einfach nicht die Zeit, sich dem Journaling zu widmen. Wenn dies der Fall ist, versuchen Sie an den meisten Tagen, einen Satz zu schreiben - ein großartiger Tipp von Gretchen Rubin.

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