Eine Trance der Unwürdigkeit

Mütter sagen mir, dass ihre größte Herausforderung darin besteht, zu viel zu tun. Sie haben nie das Gefühl, dass sie fertig sind, was getan werden muss, und sie fühlen sich erschöpft vom Versuch. Als Mutter, Psychologin und Achtsamkeitslehrerin kenne ich dieses Gefühl sehr gut.

Unsere Kultur schätzt Leistung und „Tun“ so sehr, dass dies unseren Zwang zum Beschäftigen nährt: unsere Neigung, zu katalogisieren, was getan werden muss, und uns stetig und unermüdlich durchzuarbeiten. Und die konsumierende Natur der Elternschaft bedeutet oft, dass wir sonst nicht viel erreichen können. Wenn wir am Ende eines Tages unsere unrealistischen Erwartungen nicht erfüllen, haben wir das Gefühl, dass wir irgendwie mangelhaft sind.

Als ich Tara Brach interviewte, beschrieb sie es als Krieg gegen uns selbst - eine Trance der Unwürdigkeit. Sie nennt es Trance, weil wir nicht erkennen, wie viele Momente in unserem Tag, in denen die Unterströmung "Ich bin nicht genug ... ich falle zu kurz ... ich mache es falsch" auftritt, alles betrifft. Wir versuchen, die Kontrolle wiederzugewinnen und bemühen uns daher, mehr zu tun, nur um das Gefühl zu haben, dass es uns gut geht. Und so geht der Zyklus weiter.

Es ist ein allgegenwärtiges Leiden, die Art und Weise, wie wir unseren Tag und uns selbst nach der Anzahl der Dinge beurteilen, die wir von der Liste streichen, anstatt zum Beispiel die Orientierung zu haben, „das Vorhandensein oder Fehlen von Wohlwollen in unserem Herzen“ zu berücksichtigen, während wir Interagiere mit uns und unseren Mitmenschen (wie Sylvia Boorstein in unserem Interview beschreibt).

Aber es gibt noch einen anderen Weg: Wir zeigen Freundlichkeit gegenüber dieser sehr menschlichen und verständlichen Veranlagung zur Geschäftigkeit und arbeiten geschickt, sanft und geduldig damit.

Versuche dies:

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um mit geschlossenen Augen ruhig zu sitzen.

  • Erkennen Sie die „Geschäftigkeit“, die Unzufriedenheit, Stress und Kampf in Ihrem Körper und Geist verursacht. Nenne es, um es zu zähmen.
  • Scannen Sie Ihren Körper und mildern Sie alle offensichtlichen Anzeichen von Spannung. Laden Sie es vorsichtig ein, loszulassen.
  • Sende Freundlichkeit, dass dies das ist, was hier ist. Das ist schwer. Diese Geschäftigkeit, diese Unzufriedenheit, dieses Gefühl, dass es immer mehr zu tun gibt. Es fühlt sich verletzlich an.
  • Erweichen Sie in diese Güte. Bleib eine Weile dabei. Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern oder etwas verschwinden zu lassen. Umgib diese Gefühle einfach mit Freundlichkeit und Verständnis. Lass es sein, was es ist. Lauf nicht damit weg oder schiebe es weg. Sei einfach sanft neugierig und freundlich.
  • Verbinde dich jetzt wieder mit deiner Absicht heute, im Leben als Eltern. Es könnte sein, mit einem offenen, liebevollen Herzen zu leben. Es könnte sein, sich mit Ihren Kindern zu verbinden und mit ihnen aus dieser Liebe zusammen zu sein. Es könnte sein, dass Sie sich liebevoller als Eltern akzeptieren, die das Beste tun, was sie können, und Zeit brauchen, um in dieser geschäftigen Rolle innezuhalten und sich zu erneuern. Auch hier ersetzen wir nichts durch diese Absicht oder schieben etwas weg. Verwenden Sie Ihre eigenen Worte und verbringen Sie einige Zeit damit, in Freundlichkeit und sanfter Neugier damit zu sitzen.
  • Nehmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge, während Sie sich darauf vorbereiten, Ihren Tag fortzusetzen, und sehen Sie, ob Sie diese sanfte, liebevolle Klarheit und den Raum bei sich behalten können, wenn Sie entscheiden, was zu tun ist, wie es zu tun ist und was nicht . Mögest du glücklich sein.