Angst nach der Geburt: So erhalten Sie die Unterstützung, die Sie benötigen, wenn Sie sich überfordert fühlen
Es gibt einen enormen sozialen und kulturellen Hype um die Freuden, die Aufregung und das Wunder der Schwangerschaft, Geburt und Kindererziehung. Babypartys, Erziehungskurse und eine Reihe von Aktivitäten vor der Geburt vermitteln den werdenden Eltern oft die implizite und explizite Botschaft, dass Kinder ausschließlich eine magische, wenn auch stressige Erfahrung sind.Diese Mythologie macht uns einen schwerwiegenden Nachteil, indem sie das Gefühl erzeugt, dass postpartale Depressionen und / oder Angstzustände etwas Schändliches oder Anormales sind. Die Wahrheit ist, dass negative emotionale Erfahrungen nach der Geburt sehr häufig sind und auf tragische Weise unterberichtet werden, da insbesondere junge Mütter dies häufig fühlen sollte sei nichts als leuchtend und ekstatisch.
Die Mommy Wars, ein Wettbewerb unter Frauen, die sich als junge Mütter auszeichnen, haben eine beunruhigende Dynamik geschaffen, in der Frauen oft Angst haben zuzugeben, dass sie Hilfe brauchen, überfordert sind oder Probleme haben. Insbesondere Frauen - und auch Männer - fühlen sich möglicherweise verpflichtet, „ein gutes Gesicht zu machen“ oder „so zu handeln“, wie es ihnen gut geht, wenn sie es tatsächlich nicht sind. Viele fürchten das Urteil von Freunden, die Eltern sind, oder von Familienmitgliedern.
Die Centers for Disease Control schätzen, dass in den USA in einigen Bundesstaaten die Prävalenz von postpartalen Depressionen und Angstzuständen bei 1 von 5 Frauen liegt. Postpartale Depressionen und Angstzustände betreffen Frauen unabhängig von Alter, Rasse, ethnischer Zugehörigkeit, Anzahl der Schwangerschaften oder früheren psychischen Problemen. Diese Gefühle können Tage, Wochen und Monate nach der Geburt auftreten und Jahre dauern. Stress, Angstzustände, Schlaflosigkeit, hormonelle Veränderungen und die emotionale Intensität von Schwangerschaft, Geburt und Heimkehr eines Kindes sind wichtige Einflüsse auf postpartale Stimmungsprobleme, und das Gefühl, traurig, ängstlich und überfordert zu sein, ist keineswegs ein Zeichen dafür, dass ein neuer Elternteil ist irgendwie nicht in der Lage, sich der Aufgabe zu stellen.
Postpartale Depressionen und Angstzustände können von leicht bis schwer reichen. Zu den Symptomen gehört unter anderem, dass Sie sich traurig, ängstlich, nervös, weinerlich, blau, wütend und einsam fühlen. Schwere Symptome können Gedanken daran sein, sich selbst oder das Kind zu verletzen. Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, das Risiko haben, sich selbst oder sein Kind zu verletzen, wenden Sie sich sofort an Ihre lokale Krisen-Support-Hotline oder an 911.
Hilfe bei postpartalen Stimmungsschwierigkeiten wie Depressionen und Angstzuständen ist wichtig für die Gesundheit und das Wohlbefinden von Familien. Das Erkennen und Akzeptieren, dass man sich überfordert fühlt, ist der erste Schritt auf dem langen Weg der Elternschaft, bei dem Eltern letztendlich von vielen anderen Menschen unterstützt werden, wenn es um ihre Kinder und Elternschaft geht… Familie, Lehrer, Trainer, Berater und Geistliche, um ein paar zu nennen.
Anfänglich ist es oft am schwierigsten, um Hilfe zu bitten, wenn es darum geht, ein überforderter Elternteil zu sein, egal ob es Ihr erstes oder Ihr viertes Mal ist. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihr Support-System nach Ihren Anforderungen zu fragen (und es Ihnen möglicherweise sogar schwer fällt, herauszufinden, was für Sie hilfreich ist), versuchen Sie den Third-Person-Test. In diesem Moment stellen Sie sich vor, was ein Freund sagen soll Sie um Hilfe zu bitten, wenn sie sie brauchten und Schwierigkeiten hatten zu fragen. Manchmal befreit uns die Vorstellung, dass die Situation nicht unsere eigene ist, von den harten Selbsturteilen, die wir uns selbst auferlegen, von denen wir aber nicht träumen würden, wenn es um jemand anderen geht.
Ihre medizinischen Fachkräfte können beim Zugriff auf die benötigten Ressourcen äußerst hilfreich sein. Geburtshelfer, Kinderärzte und sogar der Grundversorger Ihrer Familie verfügen über umfangreiche Erfahrung in der Unterstützung von Familien bei Stimmungsstörungen nach der Geburt. Sie können Sie an seriöse, zuverlässige, professionelle Organisationen und Dienstleister weiterleiten, um auf die spezifischen Bedürfnisse Ihrer Familien einzugehen. Postpartum Support International oder PSI zum Beispiel ist eine vertrauenswürdige Organisation für die Aufklärung und Unterstützung von neuen Müttern und ihren Familien während der gesamten Perinatalperiode.
Es gibt auch mitfühlende Fachberater, die neuen Eltern helfen, diese schwierigen Gefühle zu meistern, während sie sich auf diese wichtige neue Reise begeben. Diese Berater können Sie mit praktischen Fähigkeiten und Strategien zur Bewältigung der auftretenden Herausforderungen unterstützen. Glaubensorganisationen und Krankenhaussysteme bieten häufig eine Vielzahl emotionaler und praktischer Unterstützungsdienste an, darunter Bildungsforen, Selbsthilfegruppen, Peer Groups und Links zu anderen Hilfsdiensten, die neuen Eltern helfen, sich von ihren umfassenden neuen Aufgaben weniger überfordert zu fühlen.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Unterstützung zu erhalten, die Sie von Ihrem Partner, Ihren Freunden oder Familienmitgliedern benötigen, kann Ihnen ein speziell für die perinatale psychische Gesundheit geschulter Berater praktische Ratschläge geben, wie Sie diese wichtigen Personen auf eine für Sie sinnvolle Weise an Bord holen können . Berater sind oft hervorragend darin, Kommunikationstrainings anzubieten, damit der Einzelne denjenigen, die in der Lage sind, diese zu vermitteln, erfolgreicher vermitteln kann, was er benötigt.
Kinder zu haben kann eine bemerkenswert lohnende Erfahrung sein, aber meistens ist es auch mit echten Ängsten über die unendlichen Fragen verbunden, die mit der Elternschaft verbunden sind. Geben Sie sich, Ihrem Kind und Ihrer Familie das Geschenk, Ihnen bei postpartalen Depressionen und Angstzuständen zu helfen, indem Sie die Unterstützung suchen und darauf zugreifen, die Sie benötigen.