Mikromomente der Positivresonanz erkennen und schätzen
Neulich hatte ich einen dieser Momente, der für diesen besonderen historischen Moment einzigartig sein muss: Ich habe eine Meinung ins Internet gestellt und als Antwort einige unglaublich gemeine Kommentare erhalten. Ich war verärgert Ich verließ das Haus mit meinem Hund, der außergewöhnlich süß ist, und ein Fremder, der dies bemerkte, lächelte ihn und dann mich an. Ich lächelte zurück. Ich fühlte mich ein bisschen besser.
Dr. Barbara Fredrickson ist eine Forscherin, die meine Erfahrung mit dem Fremden als Mikromoment positiver Resonanz bezeichnet hätte - eine gemeinsame positive Emotion. Sie nennt dies die Definition von Liebe im Körper. Liebe ist nicht die Art exklusiver lebenslanger Bindungen, die wir mit unseren romantischen Partnern herstellen wollen. Es ist etwas, über das Sie an einem Tag über viele verschiedene Zeiten stolpern können. Durch ihre Laboruntersuchungen fand Fredrickson heraus, dass unser Körper und unser Gehirn positiv auf die Verbindung mit anderen Menschen reagieren, egal wie gut wir die andere Person kennen. Das Lachen über denselben Witz, das Umarmen eines Freundes, den Sie seit einiger Zeit nicht mehr gesehen haben, oder das gegenseitige Erkennen der Niedlichkeit eines Hundes sind Beispiele für die Art von Liebe, auf die unser Körper reagiert und die Fredrickson argumentiert, um zu überleben. In ihrem Buch Liebe 2.0Sie schreibt: "So wie Ihr Körper darauf ausgelegt war, Sauerstoff aus der Erdatmosphäre und Nährstoffe aus den von Ihnen aufgenommenen Lebensmitteln zu extrahieren, wurde Ihr Körper darauf ausgelegt, zu lieben."
Im Moment sind die USA besonders gespalten, und es liegt viel Ärger und Frustration in der Luft. Soweit ich das beurteilen kann, kann keine Seite den Standpunkt der anderen besonders gut erkennen, und beide Seiten fühlen sich auf die eine oder andere Weise betrogen und zum Schweigen gebracht. Ich kenne die Lösung dafür nicht, aber ich weiß, dass unser Körper erschöpft ist, wenn wir ständig in Wut und Frustration versunken sind. Es ist anstrengend und es kann unmöglich sein, stark genug zu bleiben, um für das zu kämpfen, was wir für richtig halten, wenn es sich anfühlt, als ob alles, was wir erleben, Hass ist.
Wenn wir uns so fühlen - ganz zu schweigen von unserer ständigen Exposition gegenüber einem angstorientierten 24-Stunden-Nachrichtenzyklus -, bleiben wir im sympathischen Nervensystem, dem „Kampf oder Flucht“ -Modus. Um zu heilen und zu verdauen, müssen wir in das parasympathische Nervensystem eintreten, das Fredrickson als „Ruhe und Verbindung“ bezeichnet. Zu viel Stress blockiert unsere Fähigkeit zu lieben. Liebe ist jedoch das Heilmittel gegen Stress.
Die gute Nachricht ist, dass Liebe, zumindest nach Fredricksons Definition, nicht so schwer zu finden ist. Wir brauchen keinen romantischen Partner, um es zu fühlen. Und wir können unsere Exposition erhöhen, indem wir einfach bereit sind, uns in positiven Momenten mit anderen zu verbinden und wirklich zu bemerken, wann diese Verbindung zustande kommt.
Dies ist eine schwierige Zeit für viele von uns, und es ist wichtig, sich dem zu stellen und damit umzugehen, darüber zu sprechen und herauszufinden, wie wir den Planeten mit unserer globalen Gemeinschaft teilen können. Aber es ist absolut wichtig, dass wir uns eine Auszeit nehmen, um mit Menschen zusammen zu sein, mit denen wir in Verbindung stehen, sei es durch Zuneigung, Lachen oder einfach nur Zeit damit zu verbringen, die Gesellschaft des anderen zu genießen. Wir können uns immer noch mit all den schwierigen Realitäten der heutigen Welt beschäftigen, aber wir können (und müssen vielleicht) miteinander in Verbindung bleiben. Denken Sie auch daran, dass wenn uns diese ganze Situation stört, es wahrscheinlich daran liegt, dass wir uns um unsere Familien, unsere Lieben, die Umwelt, unsere Nachbarn oder die Rechte und Freiheiten der Person kümmern, mit der wir den Bus fahren. Erinnern wir uns in schwierigen Zeiten an die Liebe, suchen sie und helfen uns, weiter für das zu kämpfen, worauf es ankommt.
Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.
