6 Möglichkeiten, Ihr Hören zu optimieren
Hier sind sechs Möglichkeiten, um Ihre Hörfähigkeiten zu verbessern.
Anwesend sein
Zuhören erfordert, im Moment zu sein. Wenn jemand ein Gefühl oder einen Gedanken ausdrückt, versuchen Sie, in Ihrem Körper und in Ihrem Herzen präsent zu bleiben. Dies macht es einfacher, ihre Gefühle zu registrieren und ihre Bedeutungen zu erfassen. Empathie bedeutet zu bemerken, wie eine andere Person etwas erlebt.
Beachten Sie, wenn Sie von einer der folgenden Möglichkeiten abgelenkt werden:
- Bereiten Sie in Ihrem Kopf Ihre Antwort vor?
- Möchten Sie zeigen, dass sie falsch sind oder dass Sie nicht einverstanden sind?
- Sind Sie emotional aktiviert von dem, was sie sagen, was es schwieriger macht, ruhig und offen zuzuhören?
Diese Ablenkungen sind ein natürlicher Bestandteil des Menschseins. Aber wir können üben, uns bewusst zu sein, wenn unsere Aufmerksamkeit entführt wird. Dieses sanfte Bewusstsein kann dazu führen, dass wir wieder anwesend sind, um auf die Sorgen und Sorgen anderer zu hören.
Pflege
Inmitten des Drucks und der Anforderungen des modernen Lebens kann unsere Fürsorge für Freunde und Angehörige in den Hintergrund treten. Beziehungen gedeihen, wenn wir uns wirklich um die Gefühle des anderen kümmern.
Das Gefühl der Fürsorge schwindet, wenn angesammelter Groll und Schmerz eine Mauer der Distanz geschaffen haben. Sich um andere zu kümmern geht Hand in Hand mit emotionaler Fürsorge für uns. Wir schaffen ein Klima für gegenseitige Fürsorge, wenn wir bereit sind, unsere wichtigen Gefühle zu verarbeiten und zu kommunizieren. Dies ermöglicht es uns, die Luft zu reinigen und unsere aktive Fürsorge für eine Person wiederzubeleben.
Zuhören ist einfacher, wenn wir die Gefühle des anderen hören, bevor ein emotionaler Aufbau das Vertrauen und die Verbindung stört. Die Paartherapie kann Paaren helfen, sich tiefer zu hören.
Mit fürsorglichem Herzen zuzuhören ist vielleicht das wertvollste Geschenk, das wir einer anderen Person machen können.
Atmen
Es ist leicht zu vergessen, tief und frei zu atmen, wenn wir uns aufgeregt oder gestresst fühlen. Das Atmen beruhigt oft unser Nervensystem, damit wir präsenter werden - und besser zuhören können.
Es gibt gute Gründe, uns daran zu erinnern, bewusst zu atmen, auch wenn wir nicht aufgeregt sind. Das achtsame Atmen bringt uns aus unserem Kopf in unseren Körper, was ein guter Ort ist, um beim Zuhören zu wohnen. Wenn wir von Gedanken über die Vergangenheit oder Zukunft abgelenkt werden, sind wir nicht mehr präsent - wir können nicht mehr tief und einfühlsam zuhören.
Beruhige dich
Wenn wir innerlich ruhig und still sind, haben wir mehr Raum, um uns zu hören - wir haben eine größere Fähigkeit, uns zu kümmern. Das Atmen ist eine Möglichkeit, uns zu beruhigen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, sich beim Zuhören um das zu kümmern, was wir fühlen.
Fühlen wir uns traurig, wenn wir von den Schmerzen oder dem Kampf eines anderen hören? Können wir dieser Traurigkeit Platz machen und auf sanfte Weise damit umgehen? Werden wir defensiv? Fordern wir uns auf, gute Ratschläge zu geben oder das Problem einer Person zu beheben? Wir können besser zuhören, wenn wir Wege finden, uns zu beruhigen, wenn wir uns um die innere Welt eines anderen kümmern.
Sich zu beruhigen könnte auch bedeuten, uns an die Kraft des Zuhörens zu erinnern. Unsere Aufgabe ist es nicht, ihr Problem zu beheben, sondern unser Herz und unsere Fürsorge zu erweitern. Wenn Menschen sich gehört fühlen, fühlen sie sich weniger allein. Sie spüren dann mehr innere Ressourcen, um den Weg nach vorne zu finden.
Vermitteln Sie Ihr Verständnis
Lassen Sie die Leute wissen, dass Sie sie hören und verstehen. Sie können dies nonverbal durch Ihre freundlichen Augen tun, mit dem Kopf nicken oder einige positive Geräusche aussprechen. Oder Sie können ihnen mündlich sagen, dass Sie verstehen und dass Sie es zu schätzen wissen, dass sie Ihnen ihre verletzlichen Gefühle anvertrauen.
Mehr als unsere Worte registrieren die Menschen unsere Anwesenheit. Wenn wir mit einem fürsorglichen, nicht beschämenden, nicht wertenden Herzen zuhören, spüren die Menschen dies oft - und schätzen unsere Gabe des Zuhörens.
Höre auf dich selbst
Hören Sie sich selbst zu, während Sie anderen zuhören. Achten Sie darauf, was im Inneren entsteht, wenn Sie sich um sie kümmern. Sanft und freundlich zu sich selbst zu sein, vertieft Ihre Fähigkeit, das kostbare Geschenk anzubieten, anderen zuzuhören. Das sanfte und fürsorgliche Erkennen und Halten eigener Gefühle bietet eine Grundlage für Verbindung und Intimität.
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