5 Tipps zum Durchbrechen des Zyklus der Codependenz in Ihren Beziehungen
Setzen Sie gesunde Grenzen und realistische Erwartungen.
Merkst du, dass die meisten deiner Beziehungen einseitig oder emotional destruktiv sind? Finden Sie sich immer wieder in die gleichen Arten von ungesunden Beziehungen verwickelt?
Wenn Sie beide Fragen oben mit „Ja“ beantwortet haben, haben Sie möglicherweise Merkmale einer codependenten Beziehung. Was ist Codependenz und wie verhindert sie, dass Sie gesunde Beziehungen aufbauen?
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Jetzt, da Sie mögliche Anzeichen einer ungesunden Beziehung sehen, fragen Sie sich möglicherweise: "Bin ich mitabhängig?"
Die codependente Definition lautet:
"Eine mitabhängige Person ist eine Person, die sich von dem Verhalten einer anderen Person beeinflussen lässt und die davon besessen ist, das Verhalten dieser Person zu kontrollieren", so Melody Beattie in ihrem Buch Nicht mehr mitabhängig: Wie Sie aufhören, andere zu kontrollieren, und anfangen, für sich selbst zu sorgen.
Um den Zyklus der Codependenz zu durchbrechen, müssen Sie codependente Tendenzen und Merkmale erkennen.
Hier sind 5 Möglichkeiten, um gesunde Beziehungen zu haben, wenn Sie von Ihrem Partner abhängig sind.
1. Üben Sie Selbstpflege.
Wenn Sie in eine mitabhängige Beziehung verwickelt sind, verlieren Sie sich oft aus den Augen. Sie verbringen den größten Teil Ihrer Zeit und Energie damit, die andere Person zu reparieren. Um vorwärts zu kommen und gesündere Beziehungen aufzubauen, ist es wichtig, dass Sie sich Zeit nehmen, um sich selbst zu erkunden.
Erforschen Sie Ihre Vorlieben, Abneigungen, Bedürfnisse, Wünsche, Gedanken und Gefühle. Es ist schädlich, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, um zu verstehen, was Sie von einer Beziehung benötigen. Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, kehren Sie in das Muster zurück, sich um jemand anderen zu kümmern.
2. Lerne unabhängig zu sein.
Fangen Sie an, Dinge selbst zu tun, ohne das Gefühl zu haben, immer mit Ihrem Partner zusammen sein zu müssen. Gehen Sie zum Abendessen, gehen Sie alleine ins Kino oder lernen Sie ein neues Hobby kennen. Normalerweise fällt es Menschen mit Codependenz sehr schwer, Zeit alleine zu verbringen.
Mitabhängige Menschen sind gewachsen, um sich selbst zu erfüllen. Lerne, zufrieden damit zu sein, allein zu sein, anstatt es zu fürchten. Dies ist wirksam bei der Überwindung der Codependenz.
3. Setzen Sie realistische Erwartungen.
Wenn Sie unrealistische Erwartungen an Ihre Beziehungen stellen, werden Sie enttäuscht. Wenn Sie erwarten, dass jemand anderes Sie erfüllt, werden Sie nur auf Herzschmerz vorbereitet.
Lerne glücklich zu sein mit dem, was du als Person bist. Auf diese Weise müssen Sie nicht erwarten, dass jemand anderes der einzige Versorger Ihres Glücks ist.
4. Üben Sie das Setzen von Grenzen.
Codependenz in Beziehungen bedeutet oft, dass nur sehr wenige Grenzen bestehen. Wahrscheinlich haben Sie viel Zeit damit verbracht, sich um andere Menschen zu sorgen. Und Sie haben viele wichtige Grenzen in Ihrem Leben losgelassen.
Daher ist es wichtig zu lernen, wie man Menschen oder Situationen, die nicht gesund sind, ablehnt. Nein zu sagen bedeutet nicht, dass Sie egoistisch oder respektlos sind. Wenn Sie „Nein“ sagen, achten Sie auf Ihr Wohlbefinden.
5. Beschäftige dich mit deiner Vergangenheit.
Manchmal ist Ihre Tendenz, codependente Verhaltensweisen anzuzeigen, ein Ergebnis eines vergangenen Traumas. Sehen Sie sich Ihre familiären Beziehungen, Misshandlungen, Vernachlässigungen oder andere Ereignisse an, die Sie möglicherweise davon abhalten, sich mit Ihrer Person wohl zu fühlen.
Das Ausgraben von Dingen aus Ihrer Vergangenheit mag schmerzhaft und unangenehm sein, aber es ist notwendig, in der Lage zu sein, vorwärts zu kommen.
Alle Anzeichen, dass Sie von Beziehungen abhängig sind
Wenn Sie das Gefühl haben, die Tendenz zur Codependenz zu haben, ist es wichtig zu erkennen, dass Sie den Kreislauf durchbrechen können!
Sie können gesündere Beziehungen haben und auf die Überwindung der Codependenz hinarbeiten!
Brechen Sie die Zyklen, indem Sie an Ihrer Selbstversorgung arbeiten und lernen, unabhängiger zu sein. Setzen Sie gesunde Grenzen und realistische Erwartungen, um gesunde Beziehungen zu erreichen.
Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, den Zyklus der Codependenz in Ihrer Beziehung zu durchbrechen und unabhängiger zu sein.
