Wie man aufhört, mit Angst umzugehen und anfängt zu leben

Wenn Sie von Angst oder Sorge geplagt sind, können Sie sich wie auf dem Rücksitz eines Karriereautos fühlen. Ihre Angst und Sorge haben den Fahrersitz entführt, die Füße auf das Gas getreten, während Sie verwirrt sind und sich außer Kontrolle geraten, ohne Zugang zu den Bremsen zu haben. Es ist frustrierend und demoralisierend, das Gefühl zu haben, von Angst und Unbehagen mitgerissen zu werden.

Glücklicherweise gibt es viele effektive Techniken, mit denen Sie zum Fahrersitz zurückkehren können.

Ich hatte das Vergnügen, Kathryn Tristan, eine Forscherin an der Washington University School of Medicine und Autorin des bevorstehenden Buches, zu interviewen Warum ärgern? Hören Sie auf zu bewältigen und beginnen Sie zu leben (verfügbar ab 4. Dezember 2012).

Wie ihr Buchtitel zeigt, glaubt Tristan, dass wir aufhören können, mit Angst und Sorge umzugehen, und stattdessen anfangen können, ein erfülltes Leben zu führen. Sie diskutiert dies weiter unten ausführlicher.

F: Was bedeutet es, nicht mehr mit Angst umzugehen und dein Leben zu leben?

A: Wir leben in einer Zeit globaler Angst. Unsicherheiten und Herausforderungen in Bezug auf Finanzen, Beziehungen, Arbeit und Zuhause können dazu führen, dass wir uns ständig gestresst, besorgt und angespannt fühlen. Wenn es die neue Norm ist, sich nervös zu fühlen, sind wir dann wirklich glücklich oder bewältigen wir nur unseren Weg durch das Leben?

Es muss nicht so sein. Ich habe dieses Buch geschrieben, um anderen zu helfen, wieder auf den Fahrersitz zu kommen. Dazu müssen wir zunächst verstehen, dass Sorgen ein natürlicher biologischer Prozess sind, der dazu beitragen soll, uns zu schützen.

Sorge ist die kleine Stimme, die Sie rechtzeitig auf ein Gesundheitsproblem hinweist, bevor sich die Lage verschlechtert. Sich ständig um Ihre Gesundheit zu sorgen, schadet jedoch mehr als es nützt. Sorgen können auch dazu beitragen, einen Wettbewerbsvorteil in Wirtschaft, Schule oder Sport zu erzielen, wenn Sie sich verbessern und bessere Ergebnisse erzielen möchten. Aber ständig zu sorgen, ob Sie Erfolg haben, hilft nicht.

Das Problem ist das Gleichgewicht und die meisten von uns sind aus dem Gleichgewicht geraten. Leider kann es auch zu Angstzuständen kommen, sich ständig Sorgen zu machen, ohne Probleme zu lösen. Jetzt eskalieren Ihre Sorgen an Intensität und Sie können auch die packende Angst vor Angstzuständen oder Panikattacken erleben, die aus heiterem Himmel zu kommen scheinen. Dies schafft eine ganze Reihe neuer Sorgen.

Glücklicherweise ist die Lösung nicht kompliziert, erfordert jedoch eine mentale Neuverdrahtung von Schaltkreisen, die durch chronische Sorgen ausgelöst werden. Ihre zwei mächtigsten Werkzeuge, um die Bewältigung zu beenden und ein angenehmes Leben zu beginnen, sind: Bewusstsein und Wahl.

Zuerst müssen Sie die Lautstärke erhöhen und das ständige geistige Geschwätz im Hintergrund hören, das schlimme Vorhersagen über Untergang und Finsternis macht. Indem Sie Ihre Kraft einsetzen Wahl, Sie erkennen die vorhergesagten negativen Ergebnisse an, bewerten sie und stimmen ihnen häufig nicht zu. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass 85 Prozent unserer Sorgen niemals wahr werden.

Wenn Sie im gegenwärtigen Moment bewusster leben und sich auf das konzentrieren, was richtig ist, und nicht auf das, was falsch ist, sind Sie auf der Überholspur, um auch im Chaos Ruhe zu schaffen.

F: Möchten Sie den Lesern noch etwas über Sorgen und Ängste mitteilen?

A: Chronische Sorgen berauben dein Leben der Freude. Möglicherweise wissen Sie nicht, wie oft Sie sich Sorgen machen und in Negativität marinieren. Das ist das Traurigste von allen.

Nur Sie können ändern, was Ihnen bekannt ist. Bevor Sie den Kreislauf des ängstlichen Denkens und Reagierens stoppen können, müssen Sie erst aufwachen, wie Ihr Geist funktioniert.

Wenn Sie bessere mentale Entscheidungen treffen, fühlen Sie sich auch in Zeiten von Streit und Chaos friedlich. Ihre persönliche Kraft beruht auf Ihrer Entscheidungsfähigkeit. Sie können sich dafür entscheiden, ein angenehmeres, liebevolleres und kraftvolleres Leben zu führen, indem Sie Ihre Absichten auf einen entsprechenden Plan setzen. Denken Sie immer daran, unsere Gedanken schaffen unser Leben ... Wählen Sie mit Bedacht aus!

Erfahren Sie mehr über Tristan und ihr bevorstehendes Buch auf ihrer Website.

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