Umgang mit dem Ende einer Beziehung
Ihr Partner ist nicht nur physisch verschwunden, sondern Sie haben jetzt auch Schmerzen, Wut, Trauer, Frustration und einige andere Gefühle.
Wie gehst du damit um? Wie kommst du voran? Wie können Sie ein normales Leben wieder aufnehmen und sich wieder glücklich fühlen?
Die meisten Menschen haben das alte Sprichwort "Zeit heilt alle Wunden" gehört. Dies gilt auch für das Ende von Beziehungen. Im Moment mag es sich so anfühlen, als würden Sie niemals heilen, aber mit der Zeit wird es einfacher.
Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um wieder auf die Beine zu kommen und zu einem gesünderen und glücklicheren Menschen zurückzukehren. Hier sind einige Ideen, um den Heilungsprozess zu beginnen.
- Gib dir Zeit zu trauern.
Der Verlust einer Beziehung ist oft mit einem Trauerprozess verbunden. Wenn Sie mit dem Kubler-Ross-Modell für Phasen der Trauer vertraut sind, verstehen Sie, dass der Prozess Verleugnung, Wut, Verhandlung, Depression und Akzeptanz umfasst. Dies sind alles angemessene Emotionen, egal ob Sie alle oder nur wenige erleben.
- Erlaube dir, Schmerzen vollständig zu erfahren.
Wenn Sie auf die Welle der Emotionen stoßen, die auf die Trennung folgen, lassen Sie sich diese Emotionen fühlen und erleben Sie den Schmerz vollständig. Es ist oft unser erster Instinkt, Schmerzen zu vermeiden. Manchmal versuchen wir dies, indem wir Ablenkungen finden - indem wir uns voll und ganz auf Kinder, Arbeit, Hobbys oder andere Aktivitäten einlassen. Manchmal versuchen wir dies, indem wir sofort eine andere Beziehung eingehen, um die Lücke zu füllen. Der beste Weg, mit unseren Emotionen umzugehen, besteht darin, sich ihnen voll und ganz zu stellen. Wenn Sie nicht das Gefühl haben, dies alleine tun zu können, suchen Sie die Hilfe unterstützender Personen.
- Umgebe dich mit positiven Menschen.
Es gibt nichts Schlimmeres, als mit einer Gruppe von Freunden zusammenzusitzen, die Ihnen nicht nur eine „Mitleidsparty“ ermöglichen, sondern auch die Vorspeisen und Getränke voll und ganz einbeziehen, ermutigen und sogar mitbringen. Das Letzte, was Sie nach einer Trennung brauchen, ist, sie weiter zu erleben. Verbringen Sie Ihre Zeit mit Menschen, die Sie glücklich machen, und mit Menschen, die Sie zum Lächeln bringen können. Seien Sie mit Menschen zusammen, die Sie ermutigen und Ihnen die Unterstützung bieten, die Sie brauchen.
- Finde die Lektion und sei dankbar.
Nehmen Sie sich Zeit, um darüber nachzudenken, was in dieser Beziehung gelernt wurde. Ob positiv oder negativ, wir können in allen Situationen etwas lernen. Konzentrieren Sie sich auf das Gelernte, das Sie sonst möglicherweise nicht gelernt oder erlebt haben. Seien Sie dankbar für die gewonnenen Erkenntnisse, ob hart oder einfach. Es ist leicht, für die positiven Lektionen dankbar zu sein, und es ist nicht so schwer, für die negativen Lektionen dankbar zu sein. In unseren negativen Erfahrungen lernen wir die Dinge, die wir nicht mehr erleben möchten, und wir lernen, bewusster und etwas vorsichtiger zu sein.
- Was sind die Vorteile?
Das klingt vielleicht etwas verrückt, ist es aber nicht. Konzentrieren Sie sich auf die Vorteile und wie diese Situation Ihnen helfen kann. Egal, ob es die Vorteile sind, die Lektion zu finden oder zu erkennen, dass Sie möglicherweise mehr Zeit haben, sich auf Sie, die Dinge, die Ihnen Spaß machen, oder die Unabhängigkeit zu erlangen, es wird immer etwas gewonnen. Nutzen Sie die Vorteile.
Wieder heilt die Zeit alle Wunden. Nachdem die anfänglichen Emotionen eingesetzt haben und Sie beginnen, mit ihnen umzugehen, werden sie einfacher zu handhaben. Es ist wichtig, dass Sie nach dem Verlassen Ihres Partners geeignete Grenzen setzen. Wenn festgestellt wurde, dass die Beziehung beendet ist, müssen Sie nicht versuchen, mit einem Fuß rein und einem Fuß raus fortzufahren. Nehmen Sie sich Zeit, um allein zu sein, um Klarheit, Perspektive und ein allgemeines Wohlbefinden zu erlangen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in Zukunft Freunde sein können. Wenn Ihr Partner Sie jedoch verlässt, können Sie entscheiden, ob und wann er oder sie wieder in Ihr Leben passt. Geben Sie sich die notwendige Zeit, um zu heilen.
