Panik und Medien: Die Sorgen lösen

Ein Arzt aus Manhattan ging kürzlich in meiner Nachbarschaft Bowling und am nächsten Tag wurde bei Ebola eine Diagnose gestellt. Es scheint das einzige zu sein, was Sie in den Nachrichten mehr sehen, und es hat Menschen im ganzen Land wirklich Angst.

Ich habe Anfang Oktober geheiratet und meine Tante, die aus einer kleinen Stadt in Arkansas stammt, hatte Angst, von und zu New Yorker Flughäfen zu fliegen. Die 60-jährige Südstaatenschönheit, die bei bester Gesundheit ist, sieht sich die Nachrichten fast ausschließlich an.

Ihre Wahrscheinlichkeit, im nächsten Jahr an Ebola zu sterben, liegt laut Washington Post bei 1 zu 309.629.415. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie bei einer Flut, einem Bienenstich oder einem Ersticken im Bett sterben. Statistiken reichen jedoch nicht unbedingt aus, damit sich die Menschen besser fühlen. Ich verstehe das, weil ich eine ängstliche Person bin.

Es ist mir egal, dass die Wahrscheinlichkeit, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben, 1 zu 11 Millionen beträgt. Mein Herzschlag und meine verschwitzten Handflächen sagen etwas anderes. Es ist mir egal, ob in der Zeit der Existenz der Erde noch nie jemandem etwas passiert ist. Ich kann mir immer noch Sorgen machen, dass es mir passieren wird. Unbequeme Gefühle ergreifen mich, erregen die ungeteilte Aufmerksamkeit meines Gehirns und sagen aus nächster Nähe: "Etwas muss falsch sein, sonst würden wir uns nicht so fühlen."

Diese Woche wurde mir klar, dass in der Ebola-Epidemie viele Menschen genauso handeln wie ich. Willkommen zur Sorge, Leute. Fühlen Sie sich frei, sich anzuspannen und zu beschleunigen, während Ihr Körper einer Flut von lebensverkürzendem Cortisol ausgesetzt ist.

Schlimmer ist, dass die Medien unsere ängstliche Neugier wecken. Wenn wir über Themen nachdenken, die uns Sorgen machen, suchen wir nach einer Bestätigung, dass unser Verdacht begründet ist. Wenn Ihre Angst Ebola ist, können Sie jeden Tag Unmengen von Informationen darüber erhalten. Alles, was Sie tun müssen, ist, Ihren Fernseher einzuschalten oder sich in Ihrem Lieblingsnachrichtenblog anzumelden und die Schlagzeilen zu lesen: Sollten wir den Flugverkehr von Westafrika aus einstellen?; Sollten Beschäftigte im Gesundheitswesen unter Quarantäne gestellt werden? Wie wahrscheinlich ist es, dass Sie Ebola aus der U-Bahn holen?

Aber wenn all diese Informationen keine Lösung für Ihre Sorgen sind und Sie immer noch das Gefühl des bevorstehenden Untergangs verspüren, ist es Zeit, sich auf etwas anderes zu konzentrieren.

Akzeptiere das Unbekannte. Versuchen Sie, diese Energie in etwas zu stecken, das wirklich hilfreich ist, wie die Tatsache zu akzeptieren, dass die Zukunft nicht erkennbar ist. Ohne Drehungen und Wendungen würden wir nicht leben. Wie viele wundervolle Dinge sind dir passiert, als du es nicht kommen sahst? Und was wäre Freude, wenn es niemals Leiden gäbe?

Konzentrieren Sie sich auf Lösungen, nicht auf Katastrophen. Unterstützung globaler Gesundheitsinitiativen und Finanzierung von medizinischen Einrichtungen. Dies ist eine praktische, messbare Methode, um zu wissen, dass Sie die Gesundheit fördern und daran arbeiten, die Welt für Generationen zu einem gesünderen Ort zu machen. Das Nationale Institut für Allergien und Infektionskrankheiten (Teil des NIH) arbeitet derzeit an der Entwicklung eines Ebola-Impfstoffs.

Finde deine Konstante. Wenn Ihre Angst Sie außer Kontrolle bringt, halten Sie sich an eine definierende Wahrheit, um den Lenker zu greifen:

• Sorgen haben mir nie geholfen, Probleme zu lösen.
• Sorgen halten mich davon ab, das Leben im Moment zu leben, und berauben mich potenziell glücklicher Erinnerungen.
• Ich konnte die Zukunft nie vorhersagen.
• Wenn ich mir überlege, wie etwas passieren könnte, vermisse ich, was tatsächlich passiert.
• Ich kann mir nicht aus meinen Sorgen herausdenken, aber ich kann sie loslassen.

Wenn wir uns auf ängstliche Gedanken einlassen, spüren wir, dass sie die Kontrolle über unser Leben übernehmen. Es kann sogar zu Panik führen. Ich werde nie vergessen, wann ich den Freund meines Mannes, Matt, getroffen habe. Er war ein Gitarrist mit Lampenfieber, der sich Sorgen machte, bevor er mit seiner Band ein Set spielte. Er war voller nervöser Energie und erzählte mir ganz offen, dass er in letzter Zeit sogar im Unterricht Panikattacken hatte. Er beschrieb, wie er in einem Seminar saß und sich von Panik überschwemmt fühlte, den Nasenrücken streichelte und sich sagte: „Diese Nase ist eine Konstante. Diese Nase ist eine Konstante. “ Ich war beeindruckt, wie nahe er der Panik kam, aber immer noch an allem festhielt, was er konnte.

Die U-Bahn war schon ein Ort, an dem ich Panikattacken bekam. Es ist voll, laut, kann sehr heiß werden und es ist unterirdisch - ich bin sowohl klaustrophobisch als auch aus New Orleans, wo nichts unterirdisch ist, nicht einmal Särge. Fügen Sie der Mischung Krankheit hinzu und es ist ein wahrer Höllenzug. Aber ich denke trotz unserer rauen Geschichte nicht an Ebola, wenn ich mit der U-Bahn fahre.

Eine entscheidende Konstante für mich ist, dass das Leben keine Generalprobe ist. Ich möchte keine Zeit beim Wiederkäuen verlieren, weil ich diese Zeit nicht zurückbekomme. Das begründet mich im gegenwärtigen Moment. Es mag Unbehagen in den gegenwärtigen, negativen Gedanken geben, die mich gestresst machen, aber der einzige Weg, sie zu lösen, besteht darin, sie loszulassen und in Gefühle einzutauchen, die mir gut dienen.

Bildnachweis: Flickr Creative Commons / John Picken Photography