Hilfe bei der Beendigung von Ess- und Gewichtsstörungen

Unsere gegenwärtige Kultur präsentiert eine verwirrende Reihe von Botschaften über Essen und Körperbild. Wir sehen Medienbilder, die unrealistische (und im Allgemeinen unwirkliche) Körper fördern, gepaart mit Schlagzeilen über Programme zur Prävention von Fettleibigkeit. Nachrichten über Essstörungen neben mehreren übergroßen Lebensmitteloptionen; Streben Sie nach Perfektion neben Marketing für Genuss.

Es ist kein Wunder, dass sowohl Essstörungen wie Anorexie und Bulimie als auch die Häufigkeit von Essstörungen und die Häufigkeit von Fettleibigkeit zunehmen.

Das Navigieren in dieser verwirrenden Welt, ohne in eine Ess- oder Gewichtsstörung zu geraten, erfordert die Rückkehr zu einigen grundlegenden Fakten.

Es gibt Wahrheiten über das Essen und Körper, die irgendwo zwischen Kindheit und Jugend verloren zu gehen scheinen. Junge Babys und Kleinkinder finden im Allgemeinen Freude in ihrem Körper, unabhängig von ihrer Größe oder Form, und sie hören auf ihre körperlichen Hinweise wie Essen, wenn sie hungrig sind, und Anhalten, wenn sie voll sind.

Aber irgendwann in den jugendlichen Jahren verschieben sich diese Gewissheiten und Zweifel übernehmen. Ein negatives Körperbild kann und wird bei Millionen von Amerikanern häufig zu schweren, lebensverändernden Krankheiten führen.

Die National Eating Disorder Association (NEDA) ist eine Organisation, die Familien und Einzelpersonen unterstützt, die gegen Essstörungen kämpfen. NEDA bietet Informationen, Ressourcen, handlungsorientierte Interessenvertretung und Medienkampagnen, um die Öffentlichkeit und politische Entscheidungsträger über Essstörungen aufzuklären. Ein weiterer wichtiger und lebendiger Teil von NEDA betrifft die Prävention von Essstörungen, die speziell während der Woche des Bewusstseins für Essstörungen im Februar hervorgehoben wurden.

7 Schritte zum Erfolg

Basierend auf Fakten, die von NEDA gefördert wurden, gibt es sieben Schritte für den Erfolg, wenn es darum geht, eine Essstörung zu verhindern.

• Jeder ist anders. Wir alle haben unterschiedliche Gene, die einen Großteil unserer Größe, unseres Gewichts und unserer Form bestimmen. Selbst wenn alle anfangen würden, die gleichen Dinge zu essen und ein ganzes Jahr lang die gleiche Menge an Bewegung machen würden, würden wir am Ende des Jahres nicht gleich aussehen. Ihr „ideales“ Körpergewicht ist das Gewicht, mit dem Sie sich stark und energisch fühlen und ein gesundes, normales Leben führen können. Sei bequem in deinen Genen und Jeans.
• Hör auf deinen Körper. Iss was du willst, wenn du wirklich hungrig bist. Genießen Sie gesunde, nährstoffreiche Lebensmittel. Wisse, dass es keine guten und schlechten Lebensmittel gibt, sondern solche, die mehr oder weniger Nährstoffeigenschaften haben. Hör auf, wenn du voll bist. Essen Sie genau das, was Sie mäßig und ausgewogen anspricht.
• Keine Diät. Eine Diät funktioniert nicht. Viele Menschen hatten eine Diät, als sie ihre Essstörung entwickelten.
• Bewegen Sie sich oft. Genießen Sie regelmäßige, moderate Bewegung. Mach Dinge, die dir Spaß machen. Übung für Spaß, Fitness und Funktion, nicht für Erschöpfung, Entbehrung oder Bestrafung. Dies wird Ihnen helfen, stark, fit und entspannt zu sein.
• Gewichtsvorspannung ablehnen. Wir wollen andere nicht nach der Farbe ihrer Augen oder ihrer Haut beurteilen. Können Sie es vermeiden, andere oder sich selbst anhand des Körpergewichts oder der Körperform zu beurteilen? Respektieren Sie die Charaktereigenschaften und -leistungen eines Menschen und nicht seine Körperform.
• Vermeiden Sie es, Ihren Körper mit den Körpern Ihrer Freunde oder mit den Personen zu vergleichen, die Sie in den Medien sehen. Wählen Sie Vorbilder, die einen realistischen Standard widerspiegeln und für wichtige Werte stehen. Werden Sie ein kritischer Medienkonsument und erkennen Sie dessen Einfluss auf Sie.
• Behandeln Sie Lebensprobleme mit gesunden Bewältigungstechniken, nicht durch Über- oder Unterernährung. Lösen Sie Probleme, anstatt Probleme zu schaffen, um den Umgang mit der wahren Stressquelle zu vermeiden. Suche wahre Formen des Glücks und der Erfüllung.

Wenn Männer, Frauen, Eltern, Lehrer, Trainer, Kinder, Jugendliche, Ärzte, Filmproduzenten, Werbeagenturen und alle diese unschätzbaren Wahrheiten aufnehmen und praktizieren würden, könnten wir uns auf den Weg machen, die Existenz von Ess- und Gewichtsstörungen zu beenden.

Weitere Informationen zu NEDA und verwandten Ressourcen finden Sie auf dieser Website.