Die verschiedenen Arten von Intimität in Ihrer Beziehung fördern

Wenn wir davon sprechen, in einer romantischen Beziehung intim zu sein, setzen wir dies oft mit sexueller Intimität gleich. Aber Sex ist nur eine Form der Intimität.

"Intimität ist ein Prozess, bei dem wir uns von unserem Partner wirklich gesehen, bekannt und verbunden fühlen", sagte Jennifer Kogan, LICSW, eine Psychotherapeutin, die in Washington, DC, Einzel- und Paarberatung anbietet.

Und das kann sich auf viele Arten manifestieren. Hier sind andere Arten von Intimität und wie Sie jeden einzelnen nähren können.

Emotionale Intimität

Wenn Sie mit einem Partner emotional intim sind, können Sie mit ihm über Ihre innersten Gedanken sprechen, sagte Michael A. Giordano, LICSW, ein Psychotherapeut, der sich auf Paare, Sexualtherapie und nicht-traditionelle Beziehungen in Washington, DC, spezialisiert hat.

Sie können Ihre Freude und Ihren Schmerz mit Ihrem Partner teilen. "Es ist die Person, mit der du weinen kannst."

Kogan stimmte zu. "Es ist der Schlüssel zur emotionalen Intimität, Ihren Partner wirklich zu verstehen, verletzlich zu sein und Gefühle auszutauschen."

Sie zitierte John Gottmans Sound Relationship House, das sieben Komponenten gesunder Beziehungen enthält. Eine Komponente ist das Erstellen von Liebeskarten. So gut kennen wir die psychologischen Welten unserer Partner, ihre Geschichte und Hoffnungen sowie ihre Sorgen und Freuden.

Sie können Liebeskarten erstellen, indem Sie offene Fragen stellen und den Antworten Ihres Partners wirklich zuhören. Kogan teilte diese Beispiele mit Fragen: „Wie hat es sich für Sie angefühlt, Vater unseres neuen Babys zu sein? Wo sehen Sie sich in 5 Jahren leben oder arbeiten / in Rente gehen? “

Giordano betonte auch, wie wichtig es ist, ehrlich zu uns selbst zu sein. Wenn Sie sich emotional von Ihrem Partner getrennt fühlen, untersuchen Sie, was dieser Trennung zugrunde liegen könnte. „Es kann viele Gründe geben. Es könnte etwas mit Ihrem Partner oder sich selbst zu tun haben. “

Zum Beispiel war einer von Giordanos Kunden nicht emotional mit seinem Partner verbunden, weil er jeden Abend trank. Vielleicht fühlen Sie sich nicht verbunden, weil Sie immer noch über etwas verärgert sind, das Ihr Partner getan hat, oder weil Sie ein Geheimnis für sich behalten.

Andere Probleme wie Angstzustände, Depressionen oder jede Art von anhaltendem Stress können eine emotionale Verbindung beeinträchtigen, sagte er.

Intellektuelle Intimität

Dazu gehört der „Austausch von Ideen und Gedanken über Dinge, an die Sie denken und die Ihnen wichtig sind“, sagte Kogan.

Um beispielsweise Ihre intellektuelle Intimität zu vertiefen, könnten Sie Ihre Lieblingslieder, Gedichte oder Bücher teilen, sagte sie. "Sie können sogar einen intimen Buchclub für zwei Personen haben, in dem Sie ein Buch lesen und diskutieren."

Sie könnten auch Ihre Gedanken über das Leben im Allgemeinen oder über Interessen wie Freiwilligenarbeit und Orte, an die Sie gerne reisen würden, teilen, sagte sie.

Körperliche Intimität

Körperliche Intimität ist nicht dasselbe wie sexuelle Intimität. Es ist im Wesentlichen liebevoll miteinander, was alles von Umarmen über Händchenhalten über Küssen bis hin zum Kuscheln auf der Couch umfassen kann.

Wenn Sie sich hier nicht verbunden fühlen, schlug Giordano vor, zu untersuchen, warum. Wenn Ihr Partner beispielsweise versucht, Ihren Nacken zu massieren, Sie aber schrumpfen, überlegen Sie, woher diese Reaktion kommt, sagte er. Achten Sie auf Ihre Gedanken und die Reaktionen, die Sie auf die Berührung Ihres Partners haben.

Es ist auch hilfreich, darüber zu sprechen (oder mit einem Therapeuten zu sprechen), sagte er. Wenn Ihr Partner derjenige ist, der von Ihnen getrennt zu sein scheint, fragen Sie ihn danach. Vermeiden Sie es, "eine Geschichte darüber zu erstellen, was mit ihnen los ist".

Fragen Sie zuerst Ihren Partner, wann er sprechen möchte. Auf diese Weise können sie "vorbereitet werden und fühlen sich nicht angegriffen". Gehen Sie das Gespräch mit Freundlichkeit an. Wenn einer von Ihnen feststellt, dass Ihre Emotionen eskalieren und Sie nicht mehr freundlich sein können, machen Sie eine Pause und stimmen Sie zu, ein anderes Mal zu sprechen, sagte er.

Wenn Sie miteinander sprechen, sollten Sie auch einen „Geist des Forschens und Verstehens“ haben. Zum Beispiel schlug Giordano folgende Aussagen vor: "Ich würde gerne mehr darüber hören. Wie würden Sie sich dabei fühlen? Wie ist das für dich? "

Erfahrungsintimität

Paare müssen nicht alles zusammen machen, aber es ist wichtig, einige Erfahrungen auszutauschen (ohne Ablenkungen wie elektronische Geräte), sagte Kogan. Zum Beispiel könnte dies einen Spaziergang machen, Fahrrad fahren, einen Film sehen oder sogar in einem Garten sitzen, sagte sie.

Spirituelle Intimität

Spirituelle Intimität teilt beeindruckende Momente miteinander, sagte Kogan. Dies könnte bedeuten, „als Paar anzubeten“ oder „Hand in Hand in der Natur zu gehen“.

Wenn Sie sich in einem dieser Bereiche wieder von Ihrem Partner getrennt fühlen, ist es wichtig, mit ihm zu sprechen (oder einen Therapeuten aufzusuchen). In der Tat kann ein Gespräch mit Ihrem Partner über Intimität tatsächlich Intimität aufbauen, sagte Giordano.

Mit anderen Worten, wenn Sie in der Lage sind, offen und ehrlich miteinander umzugehen, zuzuhören, was Ihr Partner sagt, und zu versuchen, zu verstehen, woher er kommt, pflegen Sie bereits Ihre Verbindung.