Psychotherapien gegen emotionales Essen - und Abnehmen
In einer neuen Studie befragten die Ermittler mehr als 1.300 lizenzierte Psychologen, wie sie mit den Herausforderungen des Gewichts und des Gewichtsverlusts der Kunden umgingen.
Die Psychologen berichteten, dass das Verstehen und Verwalten der Verhaltensweisen und Emotionen im Zusammenhang mit dem Gewichtsmanagement wesentlich ist, um den Gewichtsverlust anzugehen und dann das Gewicht niedrig zu halten.
Emotionales Essen und Schwierigkeiten bei der Einhaltung eines regelmäßigen Trainingsplans wurden von 44 Prozent der Befragten als Hindernisse für den Gewichtsverlust angeführt. Die richtige Auswahl der Lebensmittel im Allgemeinen wurde von 28 Prozent der Psychologen als Hindernis angegeben.
Im Allgemeinen war es wichtig, die Selbstkontrolle über Verhaltensweisen und Emotionen im Zusammenhang mit dem Essen zu erlangen, was darauf hinweist, dass beide zusammenpassen. Zweiundneunzig Prozent der Befragten gaben an, einem Kunden dabei zu helfen, „zugrunde liegende emotionale Probleme im Zusammenhang mit Gewichtszunahme anzugehen“.
Zu den therapeutischen Ansätzen, die von den Psychologen zur Unterstützung von Strategien zur Gewichtsreduktion verwendet werden, gehören die kognitive Therapie sowie Anweisungen zur Problemlösung und Achtsamkeit.
Darüber hinaus waren Motivationsstrategien, das Führen von Verhaltensaufzeichnungen und das Setzen von Zielen wichtig, um Kunden dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren und es fernzuhalten.
Forscher erklären, dass kognitive Therapie Menschen hilft, negative Gedanken und Emotionen zu identifizieren und anzugehen, die zu ungesunden Verhaltensweisen führen können. Achtsamkeit ermöglicht es Gedanken und Emotionen zu kommen und zu gehen, ohne sie zu beurteilen, und konzentriert sich stattdessen darauf, sich des Augenblicks bewusst zu sein.
"Jeder, der jemals versucht hat, ein paar Pfund abzunehmen und sie fernzuhalten, weiß, dass dies nicht einfach ist. Die gute Nachricht ist, dass Forschung und klinische Erfahrung gezeigt haben, dass zusätzlich zu Verhaltensansätzen eine kognitive Verhaltenstherapie, die auf emotionale Barrieren abzielt, Menschen beim Abnehmen hilft “, sagte Norman B. Anderson, Ph.D.
„Obwohl allgemein anerkannt ist, dass Gewichtsprobleme am häufigsten durch eine Kombination aus biologischen, emotionalen, Verhaltens- und Umweltproblemen verursacht werden, zeigen diese neuen Ergebnisse die Schlüsselrolle von Stress und emotionaler Regulierung beim Abnehmen.
Daher sollte die beste Taktik zur Gewichtsreduktion Strategien zur Behandlung von Emotionen und Verhalten sowie Lifestyle-Ansätze für Bewegung und gesunde Ernährungsgewohnheiten integrieren “, sagte Anderson.
Die Umfrageergebnisse werden in der Februar-Ausgabe 2013 von veröffentlicht Consumer Reports Magazine.
Quelle: American Psychological Association
