Wie man im Moment präsent ist (und warum es so wichtig ist)

Eine neue Studie besagt, dass wir fast die HÄLFTE unseres Lebens nicht mental anwesend sind.

Wir hatten alle Zeiten wie diese: Unser Kind kommt auf uns zu und stellt eine Frage. Wir achten nicht darauf, aber aus elterlicher Schuld und / oder Irritation sagen wir "Ja" und haben keine Ahnung, worauf wir uns gerade geeinigt haben. In der nächsten Minute schauen wir nach draußen und sehen ihn nackt durch den Sprinkler rennen.

Oder vielleicht ist das nur meine Erfahrung, aber Sie verstehen es. Wir haben Momente im Laufe unseres Tages, in denen unser Geist nicht auf das Wichtige konzentriert ist, wie unsere Familien.

Laut dieser Studie der Harvard University wird fast die Hälfte unserer Wachstunden damit verbracht, NICHT im Moment zu leben. Das ist eine schockierende und traurige Statistik.

Warum ist es so schwierig, sich im Moment präsent zu fühlen?

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Schuld daran ist die Entwicklung der Multitasking-Fähigkeit unseres Gehirns - das und die Tatsache, dass das Tempo unserer Gesellschaft uns keine andere Wahl lässt, als ständig geistig zu jonglieren.

Wenn Sie morgens die Haare Ihrer Tochter bürsten, achten Sie nicht auf den Duft ihres Erdbeershampoos oder hören ihr süßes Geschwätz über den Kunstunterricht von gestern. Sie planen den außerschulischen Shuttleservice für die nächste Woche oder wiederholen den Streit, den Sie am Abend zuvor mit Ihrem Ehepartner geführt haben. Manchmal, wenn meine Kinder mich starren sehen, zerbreche ich mir den Kopf und versuche mich zu erinnern, ob ich am Tag zuvor geduscht habe ... oder am Tag zuvor!

Inmitten von Multitasking vermissen wir emotionale Verbindungen.

Ich bin neurotisch, wenn es darum geht, das Beste aus meiner Zeit herauszuholen. Die Harvard-Studie hat mich erschreckt. Ich beschloss, mich herauszufordern, mich auf den Moment während unseres morgendlichen Chaos vor der Schule zu konzentrieren. (Warum ich diese verrückte Tageszeit zum Experimentieren ausgewählt habe, ist mir ein Rätsel.)

Zuerst musste ich definieren, wie das für mich aussah:

• Beruhige mein geistiges Geschwätz.
• Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe.
• Atmen.

Wie ist es gelaufen? Der Morgen war wie immer verrückt. Die Kinder kämpften um das linke Waschbecken, mein Sohn flippte aus, weil ich vergessen hatte, sein Lieblings-Monster-Truck-T-Shirt zu waschen, und meine Tochter beschwerte sich unerbittlich über ihr Haferflocken.

Es war das gleiche, aber es war auch sehr anders.

Die Zeit verlangsamte sich, als ich mich auf das „Jetzt“ konzentrierte.

Ich fühlte tatsächlich die Frustration meiner Kinder über die Hindernisse, mit denen sie im Morgengrauen konfrontiert waren. Bevor ich anwesend war, ärgerte ich mich über ihre Griffe, aber heute konnte ich mich in ihre Bedenken einfühlen.

Warum war ich nicht MEHR überwältigte Wesen, die auf diesen Zirkus eingestellt waren? Dies ist der beste Weg, wie ich es erklären kann: Stellen Sie sich vor, Sie befinden sich in einer belebten U-Bahn-Station und versuchen, Taylor Swifts Bad Blood über Ihren Telefonlautsprecher zu hören. Dann erinnern Sie sich, dass Sie Ihre Ohrhörer mitgebracht und eingesteckt haben - ein ziemlicher Unterschied zwischen Klang und Klarheit.

Das Leben wird VERSTÄRKT, wenn Sie im Moment sind.

Wenn Sie auf Ihre fünf Sinne achten, können Sie nicht auf Ihre interne Rolle hören, was unsere Ausdauer belastet, um die externen Eingaben zu verarbeiten.

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Ja, es gibt eine Möglichkeit, dieses mentale Geschwätz auszuschalten. Sie kennen diese Stimme in Ihrem Kopf, die Sie an die Dinge erinnert, die Sie nicht erledigt, durcheinander gebracht und noch nicht getan haben? Sobald ich das ausschalten und auf meine Sinne einstellen konnte (Sehen, Riechen, Fühlen, Schmecken, Hören), erlaubte ich meinen Neuronen unwissentlich, sich mit dem zu verbinden, was vor mir lag, anstatt mit dem, was in meinem Kopf zirkulierte.

Ich hörte meiner Tochter zu, als sie ihren Fall über das verdammte Haferflocken darlegte. Ich spürte den inneren Kampf meines Sohnes, als er höllisch darum kämpfte, das bessere Waschbecken zu bekommen, und ich bemerkte das lethargische Tempo in meinem Mann, bevor er zur Arbeit ging.

Ich sah meinen Morgen mit frischen Augen. Ungeachtet der Tatsache, dass es immer noch laut, verrückt und manchmal unerträglich war, war es das wirkliche Leben.

Probieren Sie es selbst aus.

Probieren Sie diese einfachen Schritte aus:

• Legen Sie eine bestimmte Zeit in Ihrem Tag fest, um sich auf das zu konzentrieren, was vor Ihnen liegt.
• Bringen Sie Ihre Gedanken jedes Mal zurück, wenn es versucht, sich davonzuschleichen. Sagen Sie einfach: "Nein, das mache ich gerade. Ich werde mich später wieder darum kümmern. "
• Fragen Sie sich während der gesamten Phase: „Was höre, sehe, schmecke, fühle und rieche ich?“

Es ist unmöglich, die ganze Zeit in diesem Zustand der Glückseligkeit zu leben. Die Realität ist, dass die Welt, in der wir leben, dies nicht zulässt. Aber wenn Sie sich von sich selbst und / oder Ihrer Familie getrennt fühlen, ziehen Sie einfach den Netzstecker und stellen Sie sich auf die Umgebung ein. Sie werden einen großen Unterschied bemerken, genau wie die, die Sie am meisten lieben.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Warum es so wichtig ist, im Moment präsent zu sein (und wie es geht).