Wie ich mein inneres Kind geheilt habe
Ich war völlig außer Kontrolle: Alkoholmissbrauch, Depressionen und wenn ich mich nicht durchsetzen konnte, Wutanfälle, die einen Dreijährigen zum Erröten bringen würden. Bis weit in meine Zwanzig hatte ich die Mentalität eines rebellischen Kindes.
Und obwohl ich mir bewusst war, dass meine dysfunktionale Kindheit die Wurzel meines Verhaltens war, hatte ich keine Ahnung, wie ich diesen Teil von mir korrigieren sollte, der fast so lange da war wie ich.
Das Aufwachsen mit Missbrauch, Vernachlässigung und Verlassenheit ließ mich in einem fortwährenden Zustand der Verteidigung und Instabilität zurück. Ich begegnete diesen Unsicherheiten mit Massenmengen an Alkohol, Überkompensation und Übererfüllung.
Bis ich anfing, Selbsthilfebücher zu lesen (auf den verzweifelten Vorschlag meines zukünftigen Mannes), hatte ich keine Ahnung, dass ich die vergangenen Traumata meines Lebens heilen könnte. Um ehrlich zu sein, war ich immer so beschäftigt, meine Vergangenheit und die damit verbundenen Schmerzen zu vermeiden, um jemals darüber nachzudenken, welche schädlichen Auswirkungen sie auf mein Leben haben oder wie ich sie heilen könnte.
Als ich einen Berg von Büchern und Audios verschlang, sprangen Werkzeuge auf mich los. Als ich sie benutzte, sah ich, wie sich mein Leben vor meinen Augen veränderte. Mein Körper, mein Verhalten und meine Beziehungen blühten bis zu dem Punkt auf, an dem ich keine Medikamente mehr wegen meiner Depression, meiner Angst und meiner Aufmerksamkeitsdefizitstörung bekam.
Die Freude, mein Leben zu verändern, verblasst im Vergleich zu der Erfüllung, die ich erlebt habe, als ich meine Werkzeuge mit anderen geteilt habe, durch mein Buch und durch Blogs wie dieses. Es ist mir eine große Freude, die drei Übungen zu teilen, die meine Seele von Funktionsstörungen in der Kindheit befreien:
Vergebung
Dies ist nicht die sexy Antwort, nach der Sie sicher gesucht haben, aber vertrauen Sie mir. Wenn Sie den anfänglichen Widerstand überwinden können, denen zu vergeben, die Sie verletzt haben, werden Sie sich für das Leben frei machen. Verstehe das: Jeder Mensch auf dem Planeten gibt sein Bestes mit der Weisheit, Erfahrung und den Fähigkeiten, die er hat, oder er würde es besser machen.
Wirklich zu glauben, dass dies der erste Schritt zur Vergebung ist. Schritt zwei besteht darin, zuzustimmen, dass Vergebung die andere Person nicht vom Haken lässt, sondern SIE vom Haken lässt, um die Last zu tragen, diesen Groll herumzutragen. Wie Wayne Dyer so eloquent erklärte, sterben Menschen nicht an einem Schlangenbiss, sondern an dem Gift. Ressentiments sind das Gift, das Sie nicht freisetzen wollen. Vergebung kann sofort geschehen, sobald Sie sich für bereit erklären.
Wem musst du vergeben? (Und vergessen Sie nicht, sich bei Bedarf in diese Liste aufzunehmen.)
Meine Geschichte umschreiben
Dies war bei weitem die stärkste Übung, die ich gemacht habe, um mein Kindheitstrauma zu heilen. Wir alle haben die Fähigkeit, unsere Vergangenheit neu zu schreiben. Das Leben ist nicht das, was mit uns passiert, es ist die Interpretation, die wir für jede Situation erstellen. Wir behalten Geschichten im Kopf, was mit uns passiert ist (aus unserer Sicht) und was das für uns bedeutet. Indem wir bewusst zurückgehen und diese Geschichten in unseren Gedanken neu schreiben, können wir neue Wege für unsere Gedanken schaffen, um über dieses Ereignis nachzudenken.
Zum Beispiel: Als ich in der vierten Klasse war, musste meine fünfköpfige Familie einen Monat lang in einem Wohnmobil (in der Einfahrt geparkt) leben. Früher hat mich das so beschämt, aber nachdem ich es umgeschrieben und akzeptiert habe, kann ich jetzt als Punkt des Stolzes darüber sprechen und als Beispiel dafür, wie stark und mutig meine Familie war, in solchen schwierigen Zeiten positiv zu bleiben . Was mir früher Angst vor Unsicherheit brachte, bringt jetzt die Gewissheit, dass ich überleben kann, was auch immer mir das Leben bringt.
Welche traumatischen Ereignisse können Sie umschreiben? Schreiben Sie ein Ereignis auf und versuchen Sie, es in ein positives zu verwandeln, indem Sie die Lektionen hervorheben, die Sie gelernt haben und wie es Sie stärker gemacht hat. Es kann eine Weile dauern, bis diese neue Version wirklich in Ihren Erinnerungen verankert ist, aber wiederholen Sie sie weiter, wenn Sie sich erinnern, und schließlich wird sie sich so natürlich anfühlen wie die erste Geschichte, die Sie sich selbst erzählt haben.
Meditation und Achtsamkeit
Sich täglich durch Gebet oder Meditation mit mir selbst zu verbinden, war für mich unglaublich heilsam. Es gibt mir die Möglichkeit einzuchecken, nachzudenken und mich für all die Erfahrungen in meinem Leben zu bedanken. Ich habe es damals vielleicht nicht gewusst, aber alle Umstände, gut und schlecht, dienen uns in großem Umfang.
Im Leben geht es um Wachstum und Evolution, und ohne zu überwindende Hindernisse würden wir uns niemals verbessern und niemals wissen, woraus wir wirklich gemacht sind.
Ich kämpfe nicht mehr mit der Angst vor der Zukunft, weil ich die alte Liste der "Kindheitstraumata" mit einer neuen Liste von Beispielen überarbeitet habe, die beweisen, dass ich nicht aufzuhalten bin. Diese Liste enthält genau die gleichen Situationen, aber völlig neue Wahrnehmungen von ihnen. Und durch Vergebung und Meditation habe ich mir das Leben neu belebt.
Unsere Vergangenheit definiert uns nicht. Unsere Vergangenheit ist auch nicht unsere Zukunft. Aber etwas muss sich ändern, wenn wir wollen, dass sich unser Leben ändert, und meistens müssen wir uns ändern.
