Panikstörung, Angst & Depression

Ich wurde letzte Nacht ängstlich und nervös. Ich wurde depressiv und dachte über Dinge nach, mit denen ich nicht zufrieden bin, obwohl ich mit ihnen zufrieden bin. Ich bin traurig über das Zusammenleben mit meinen Eltern, glaube aber nicht, dass ich stabil genug bin, um alleine zu leben. Ich bin traurig, mit Terry zusammen zu sein, obwohl ich ihn von ganzem Herzen liebe. Ich bin traurig darüber, keine Freunde zu haben ... aber ich habe keine Lust, etwas dagegen zu unternehmen. Ich war wirklich besorgt, dass ich mich verletzen würde ... aber ich habe nur versucht, die schlechten Gedanken aus meinem Kopf zu verdrängen. Ich frage mich, wann dies alles eine Erinnerung sein wird und ich werde wieder normal sein. Ich möchte mich um normale Dinge kümmern. Ich möchte wütend sein, weil ich nichts Hübsches zum Anziehen habe. Ich möchte mir Sorgen über dumme materialistische Dinge machen und darüber, wie ich Miete zahlen werde. Nicht über meine geistige Gesundheit. Ich denke an die starke Person, die ich früher war, und es ist wirklich scheiße. Ich erinnere mich an all die Dinge, mit denen ich damals umgehen konnte, und jetzt mache ich mir Sorgen, dass ich nachts schlafen gehen muss. Ich liebte Schlaf und Nacht. Jetzt mache ich mir nur noch Sorgen und fühle die schlechten Schmetterlinge in meiner Magengrube und weiß, dass die schlechten Gedanken bald folgen werden. Wie mache ich das zu stoppen?! Ich war bei einem Therapeuten, der mir Lorazepan verschrieben hat, aber es hat mich krank gemacht, ich mochte das durchgeknallte Gefühl nicht. Ich sagte ihm, ich wollte das natürlich erobern. Ich bin viel besser als vor ein paar Monaten, aber ohne Grund kommt es einfach und ich fühle mich krank und ängstlich und nervös, dass ich mir etwas Schreckliches antun werde oder dass ich nie wieder normal sein werde. Bitte ein paar Ratschläge, damit es endgültig verschwindet?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Der effizienteste Weg, um dieses Problem zu lösen, wäre meiner Meinung nach, einen Therapeuten aufzusuchen. Therapeuten verschreiben keine Medikamente. Sie müssen entweder zu einem Hausarzt oder zu einem Psychiater gegangen sein. Psychiater und Hausärzte können unter anderem Medikamente verschreiben, Therapeuten jedoch nicht. Therapeuten nutzen die Gesprächstherapie als Behandlungsmethode. Etwas führt dazu, dass Sie sich ängstlich, krank und nervös fühlen. Gesprächstherapie könnte ein enormer Vorteil sein. Es könnte Ihnen helfen, Ihre Ängste besser zu verstehen.

Außerdem scheint es, als hätten Sie nur ein Medikament ausprobiert. Es hat nicht funktioniert. Möglicherweise müssen Sie eine Reihe und verschiedene Medikamente ausprobieren, bevor Sie eines finden, das funktioniert. Ich würde nicht aufgeben, nach einem Medikament zu suchen, das funktioniert.

Wenn Sie nicht an einer Gesprächstherapie interessiert sind, sollten Sie in Betracht ziehen, ein Tagebuch zu führen. Journaling kann helfen, Muster in Ihrem Denken aufzudecken. Eine konkrete Aufzeichnung Ihrer Gedanken könnte zu einem besseren Verständnis dessen führen, was Ihre Angst verursacht.

Diese Selbsthilfebücher können Sie bei Ihrer Aufzeichnung unterstützen. Ich würde zwei Bücher empfehlen: Das Handbuch zum Wohlfühlen und Wohlfühlen: Die neue Stimmungstherapie überarbeitet und aktualisiert, beide von David Burns. Darüber hinaus möchten Sie möglicherweise die Bewertungen für andere Selbsthilfe-Arbeitsmappen auf Websites wie Amazon oder Barnes & Noble lesen. Psych Central überprüft monatlich ein Psychologiebuch. Weitere Informationen finden Sie auf der Homepage von Psych Central. Ich wünsche dir das Beste. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle