Was jetzt? Depression bei Abschluss (oder ein Übergang)
Ich habe irgendwo gelesen, dass eine große Anzahl von Nobelpreisträgern nach Erhalt ihrer Ehre depressiv wird, weil ihnen ihr Sinn für Absichten genommen wurde. Sie müssen um ihr Leben vor dem Nobelpreis trauern und eine neue Art zu sein finden. Etwas, worüber sie sich aufregen können, bringt Sie morgens aus dem Bett.
Das Gleiche gilt bis zu einem gewissen Grad, wenn Sie Ihren Abschluss machen. Mit dem Beginn geht oft eine Leere einher, ein Gefühl des Verlustes. Viel Freude und Erleichterung, ja. Aber auch ein "Was zum Teufel mache ich jetzt?" Antwort.
Für hochsensible Menschen wie mich bringt jede Art von Lebensübergang - sei es Abschluss, ein neuer Job, ein Baby - einige Herausforderungen und ihre Nachkommen mit sich. Wie kann man elegant zwischen Punkt A und Punkt B manövrieren? Wie bei jedem anderen Trauerprozess. Weil Sie im Wesentlichen um eine Art Lebensstil trauern. Obwohl es keine Beerdigung gibt, ist es hilfreich, die Phasen der Trauer zu verarbeiten.
Hier sind die fünf Schritte.
1. Ablehnung.
Stellen Sie sich vor den Spiegel und sagen Sie: „Alter, das Stipendium für Ehe, Beruf, Karriere und Beziehung ist gerade abgelaufen. Du darfst nicht dorthin zurück, und wenn du es versuchst, wirst du dich schlechter fühlen als jetzt. Leider wartet ein Land voller Möglichkeiten auf Sie ... ein Leben, von dem Sie nicht wussten, dass es es gibt. Wirklich. Ich schwöre."
2. Wut.
In ihrem Blog-Beitrag „Mad as Hell“ schreibt die Therapeutin Elvira Aletta: „Wut ist eine gute, natürliche und gesunde Reaktion auf alles, was uns verletzen kann oder hat. Nach innen gerichtet kann Wut zu Depressionen oder Angstzuständen führen. Verleugnete Wut hat eine böse Art, Ausdruck zu finden, obwohl wir uns bemüht haben, sie zu unterdrücken, indirekt in passiv-aggressivem Verhalten, Zynismus, Sarkasmus oder kalter, stiller Feindseligkeit. “ Also sage ich. Verrückt sein. Versuchen Sie einfach, nach beispielsweise zwei Jahren darüber hinwegzukommen.
3. Verhandlungen.
Meine Tochter ist eine natürliche in diesem. "Was gibt es als Nachtisch?" "Nichts, bis du deine grünen Bohnen isst." "Wie viele muss ich essen, um ein Dessert zu bekommen?" "Mindestens fünf." "Wie wäre es mit drei?" Ich kann sie als College-Absolventin sehen, die einen Deal mit dem Dekan abschließt. "Noch fünf Monate freier Wohnraum, kein Unterricht?" Die Sache mit dem Verhandeln ist, dass es Sie auf die Realität vorbereitet. Es ist wie eine Übungsprobe für Ihr neues Leben.
4. Depression.
Hier ist ein Thema, von dem ich nichts weiß. (Scherz.) Wie man Depressionen verarbeitet? Meine Güte. Dies hängt vom Typ, dem Schweregrad und der Dauer ab. Bei leichten und mittelschweren Depressionen reichen einige Achtsamkeitsübungen und Aerobic-Übungen aus. Wenn Sie in Ihre Müslischale gefallen sind, wie ich es vor ein paar Morgen getan habe, als ich Selbstmord begangen habe, würde ich sagen, dass Sie klug sind, einen Fachmann aufzusuchen, der Ihnen hoffentlich eine Medikamentenkombination geben kann, die es Ihnen ermöglicht die anderen wichtigen Schritte zur Wiederherstellung.
5. Akzeptanz.
Entgegen der landläufigen Meinung fühlt sich Akzeptanz nicht immer angenehm an. Am Anfang kann es sogar weh tun oder sich unangenehm anfühlen. Aber wenn du trotzdem dabei bleibst, wächst es auf dir und fängt an, perfekt zu dir zu passen, wie ein abgenutzter Pullover.
