6 Möglichkeiten, Neujahrsvorsätze für 2017 zu erstellen (und beizubehalten)

Ein guter, genauer Blick auf das tägliche Verhalten ist der Schlüssel zur Festlegung realistischer Selbstverbesserungsziele.

Die frühen Babylonier glaubten, dass das, was die Menschen am ersten Tag des Jahres taten, sich auf das auswirkte, was sie für den Rest des Jahres taten. Viele von uns sehen das neue Jahr als perfekte Gelegenheit, von vorne zu beginnen oder schlechte Gewohnheiten zu ändern.

Laut mehreren Umfragen beziehen sich die beliebtesten Vorsätze auf Gesundheit und Fitness (besseres Essen, Abnehmen und Sport), die Reduzierung des Alkohol- und Koffeinkonsums, die Raucherentwöhnung und die finanzielle Verantwortung, indem sie versprechen, weniger auszugeben und zu sparen Mehr.

Leider sind bis Ende Januar über 70 Prozent der Resolutionen gebrochen, und dies kann dazu führen, dass sich eine Person entmutigt und noch verzweifelter fühlt als zuvor.

Vorsätze sind kompliziert, und um sie zu erreichen, müssen wir uns unsere Gedanken und Verhaltensweisen genau ansehen. Das Setzen von Zielen hält uns auf dem Laufenden, aber alte Gewohnheiten auszumerzen ist schwierig und erfordert möglicherweise sogar die Hilfe eines Profis.

Zwanghafte und wiederholte Verhaltensweisen wie übermäßiges Essen, zu hohe Ausgaben und regelmäßiges Trinken von mehr als beabsichtigt können das Ergebnis einer zugrunde liegenden Angst- und / oder Stimmungsstörung sein. Zum Beispiel können einige Menschen zu viel essen, um mit einer schwierigen Ehe oder einer anderen belastenden Lebenssituation fertig zu werden. Andere geben möglicherweise zu viel aus, weil sie depressiv sind und sich beim Einkaufen glücklicher fühlen.

Die Untersuchung und Behandlung dieser zugrunde liegenden psychologischen Probleme hilft uns nicht nur zu verstehen, warum wir uns weiterhin auf negative Verhaltensweisen einlassen, sondern auch, einen Plan zur Erreichung langfristiger Veränderungen zu entwickeln.

Das Streben nach Selbstverbesserung und das Setzen von Zielen für uns selbst gibt uns ein Gefühl der Hoffnung für die Zukunft. Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele Priorität haben, genau sind und täglich daran arbeiten.

Viel Glück und ein gutes neues Jahr!

Im Folgenden finden Sie sechs Tipps, mit denen Sie sich an Ihre Neujahrsvorsätze halten können:

1. Ihr Ziel sollte spezifisch sein. Machen Sie Ihr Ziel konkret und teilen Sie es gegebenenfalls in kleinere Schritte auf. Wenn Sie beispielsweise weniger Kohlenhydrate konsumieren möchten, sollten Sie Kohlenhydrate nur zu einer Mahlzeit pro Tag zu sich nehmen, anstatt die Kohlenhydrate vollständig zu eliminieren. Sobald Sie erfolgreich sind, beginnen Sie, Ihren Verbrauch weiter zu senken.
2. Schreiben Sie Ihre Auflösung auf und platzieren Sie es an einem Ort, an dem Sie es täglich sehen können. Dies wird Ihnen helfen, konzentriert zu bleiben.
3. Halte dich zur Rechenschaft indem Sie andere über Ihre Lösung informieren.
4. Bewältigungsstrategien für den Umgang mit Hindernissen das kann auf dem Weg entstehen. Wenn Sie beispielsweise weniger Alkohol trinken möchten, können Sie Partys oder Veranstaltungen überspringen, bei denen viel getrunken wird, oder einen nüchternen Freund mitbringen, um Sie zu unterstützen und Sie auf dem Laufenden zu halten.
5. Belohnen Sie sich bei jedem Meilenstein;; wenn Sie sich entschließen, weniger Geld auszugeben; Belohnen Sie sich mit einer Massage, anstatt einkaufen zu gehen. Es ist wichtig, sich der von Ihnen gewählten Belohnungen bewusst zu sein.
6. Bitten Sie um Hilfe. Versuchen Sie, bei Bedarf offen für professionelle Hilfe zu sein. Zu wissen, wann man um Hilfe bittet, erfordert viel Mut, Kraft und Weisheit.

Welche Vorsätze haben Sie für das neue Jahr getroffen? Können Sie einige Strategien vorschlagen, die anderen helfen können, ihre Vorsätze zu halten? Bitte teilen Sie uns mit, wie es Ihnen in der Vergangenheit gelungen ist, Vorsätze zu halten, oder welche Hindernisse Ihren Erfolg behindert haben.