Fake It Till You Make It: 5 Cheats aus den Neurowissenschaften

Der eingängige Satz Fake It, bis du es schaffst ist „ein englischer Aphorismus, der darauf hindeutet, dass eine Person durch Nachahmung von Vertrauen, Kompetenz und einer optimistischen Denkweise diese Eigenschaften in ihrem wirklichen Leben verwirklichen kann.“ 1

Wie die meisten Klischees oder Slogans steckt in diesem mehr als ein Körnchen Wahrheit. So unterschiedliche Koryphäen wie William James und Alfred Adler - ganz zu schweigen von New Thought-Philosophen wie Rhonda Byrne - haben ihre eigenen Variationen dieses oft zitierten Ausdrucks zum Ausdruck gebracht.

Wenn es darum geht, dieses Prinzip zu erforschen, bevorzuge ich die Tricks und Perspektiven, die aus strengen Studien in den Neurowissenschaften gelernt wurden, um die Wahrheit zu konkretisieren. Niemand ist ein Verfechter von Heuchelei, falschen Nachrichten oder offensichtlicher Selbsttäuschung. In einigen Fällen können jedoch einige psychologische „Notlügen“ (für sich selbst oder andere) eine wundersame Änderung der Stimmung oder des Verhaltens bewirken. Mit anderen Worten, erleuchtete Täuschung kann zu höheren Wahrheiten und realistischen Zielen führen.

Nachfolgend sind einige der Cheats aufgeführt, die als ethisch und nützlich angesehen werden, um eine hohe Selbstverbesserung zu erzielen. Denken Sie daran, dass diese Abkürzungen dazu dienen, unser Gehirn dazu zu bringen, reale Veränderungen hervorzurufen, oft nur vorübergehend. Zum größten Teil sind sie nicht gemeint, um andere zu täuschen2 oder unsere Zeitgenossen in die Irre zu führen.3

Tritt ein Lächeln: Wie das Sprichwort sagt: "Lächle, wenn du nicht flach singen willst." Es gibt eine Art kreisförmige Verkabelung im Gehirn. Aufgrund der verkörperten Kognition kann der physische Zustand des eigenen Körpers die eigenen Emotionen beeinflussen.4 Ein falsches Lächeln kann die Stimmbänder entspannen und Hormone beeinflussen.5 Die Lockerung des Gesichts und das Anheben der Wangenknochen lösen eine glücklichere Stimmung aus und fördern die Freundlichkeit. Es geht nur um die Verbindung von Körper und Geist.

Fake deine Haltung: Fühlen Sie sich traurig oder müde? Willst du dein Gehirn klären? Nicht hängen oder sinken. Slouching beeinträchtigt die geistige Wahrnehmung. Heben Sie Ihre Wirbelsäule. Halten Sie Ihren Kopf hoch und öffnen Sie Ihre Schultern weit. Richten Sie sich auf - aber versteifen Sie sich nicht. Atme ruhig weiter. Sie werden einen Schub an Energie und Selbstvertrauen spüren.

Schrei wheeeeee und wirf deine Hände hoch: Fühlen Sie sich ängstlich? Durch Fristen oder ähnliche Verpflichtungen belästigt? Versuche dich zu streicheln. Umarme dich fest. Machen Sie es 30 Sekunden dauern. Dann wirf deine Arme hoch und schreie WHEEEEEEE! Seien wir ehrlich: Sie können sich beim Schreien nicht angespannt fühlen Wheeeeeee.

Stellen Sie sich vor, Sie kennen die Antwort: Wenn Sie glauben, die Antwort zu kennen, verstärkt Ihr Selbstvertrauen Ihre Tendenz, richtig zu sein. Dieser schwer zu emulierende Trick könnte leicht zu Fehlern führen, wenn er durch übermäßiges Vertrauen verursacht wird. Studien zeigen jedoch, dass die Technik häufig funktioniert.6 Der Erfolg von Placebos bei der Fälschung einer Lösung, die in der Medizin funktioniert, kann auf ähnlichen Wechselwirkungen beruhen, die in der Medizin stattfinden Gehirn.  

Benimm dich als ob: Willst du geselliger sein? Willst du selbstbewusster sein? Hör auf zu zögern! Hör auf, über zukünftige Pläne nachzudenken, um dich zu engagieren. Mach es einfach. In Aktion springen. Zirkulieren Sie auf einer Konferenz. Verteilen Sie eine Visitenkarte. Tanz zu einer Band. Behandle zuerst andere. Zeigen Sie Freundlichkeit. 

Es hilft, diese Aktionen zu üben, um ihre Ergebnisse zu verbessern. Wenn es um dauerhafte Verhaltensänderungen geht, gilt dieser Rat insbesondere für Maßnahmen, die Sie zu einem besseren Menschen machen sollen. Je mehr Sie beispielsweise positiv und freundlich handeln, desto natürlicher wird es. Je mehr Sie sich mit Umarmungen und Lächeln verwöhnen, desto gewohnheitsmäßiger werden Ihre Strategien.

Das Vortäuschen, Erzwingen oder Modellieren von Verhalten sendet ein Signal vom Unbewussten an die höhere Stratosphäre. Es hat sich gezeigt, dass das Betrügen des Körpers auf geeignete Weise die Stimmung, Persönlichkeit und das Urteilsvermögen des Gehirns verändert.

Übertreiben Sie die Cheats auf dieser Liste nicht. Handeln Sie aus einem echten Wunsch heraus, sich zu verbessern - nicht nur um andere zu beeindrucken. Mit anderen Worten, machen Sie keine Handlung, um Ihr wahres Ich zu verbergen. Halte deine Absichten rein. Sie müssen von innen motiviert sein!

Verweise:

1. Fake es bis du es schaffst. (2019, 27. Mai). Abgerufen von https://en.wikipedia.org/wiki/Fake_it_till_you_make_it
2. Morin, A. (2016, 27. Juni). Wann man es fälscht, bis man es schafft (und wann man es nicht sollte). Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-mentally-strong-people-dont-do/201606/when-fake-it-till-you-make-it-and-when-you- sollte nicht
3. Moore, S. (2018, 3. November). Wie man es vortäuscht, bis man es schafft (und warum es absoluter Schwachsinn ist). Abgerufen von https://medium.com/swlh/how-to-fake-it-till-you-make-it-and-why-it-s-absolute-bullshit-b0da81f8f05f
4. Wilson, R.A. & Foglia, L. (2015). Verkörperte Erkenntnis. Die Stanford Encyclopedia of Philosophy. Abgerufen von https://plato.stanford.edu/entries/embodied-cognition/
5. McCorquodale, A. (2016, 2. Februar). 8 Strategien, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Abgerufen von https://mentalfloss.com/article/74310/8-fake-it-til-you-make-it-strategies-backed-science
6. Atasoy, O. (2013). Ihre Gedanken können Fähigkeiten freisetzen, die über die normalen Grenzen hinausgehen. Wissenschaftlicher Amerikaner. Abgerufen von https://www.scientificamerican.com/article/your- Thoughts-can-release-abilities-beyond-normal-limits/