Welche Art von Therapie sollte ich durchführen? Psychodynamisch, CBT oder humanistisch?

Ich bin 34 Jahre alt, eine chinesisch-deutsche Frau, die gerade mit meinem Mann und zwei Söhnen (Alter 2 und 4) nach Prag gezogen ist. Wir zogen nach meinem Nervenzusammenbruch um. Mein Mann hat hier einen guten Job, also muss ich nicht arbeiten und kann mich darauf konzentrieren, besser zu werden. Ich hatte Vollzeit in einem extrem stressigen Job gearbeitet und mich um die Kinder gekümmert. Ich kehrte innerhalb weniger Monate nach jeder Geburt zur Arbeit zurück, obwohl die Geburt des zweiten Sohnes kompliziert und schwierig war und meine Mutter plötzlich starb, als sie erst ein paar Monate alt war. Mein Mann war auf Reisen und ich konnte nicht richtig trauern.

Ich bin in Deutschland aufgewachsen, der Tochter chinesischer Einwanderer, die ein Restaurant betrieben. Ich habe eine jüngere Schwester. Meine Mutter war eine typisch chinesische Frau; passiv und gehorsam und niemals gegen Papa, der schwierig und unberechenbar war - er drückte selten positive Gefühle aus und hatte ein explosives Temperament; Er hatte auch hohe Erwartungen, dass wir in der Schule hervorragende Leistungen erbringen und dem Familienunternehmen helfen würden. Er hatte eine Affäre mit der Schwester meiner Mutter, als ich ein Teenager war. Ich war wütend auf Mama, weil sie so schwach war, als sie es herausfand. Sie weinte viel, konfrontierte meinen Vater aber nie. Ich habe meine ganze Energie darauf verwendet, die perfekte Tochter und Schülerin zu sein. Ich habe meine Gefühle unterdrückt und jetzt als Erwachsener bin ich mir meiner eigenen emotionalen Gefühle kaum bewusst und übe immer noch Druck auf mich aus, in allem perfekt zu sein. Mutter zu werden brachte meine Wut auf meine Mutter zurück, so dass ich gemein und kalt zu ihr war, bevor sie starb, ohne zu erklären warum. Jetzt fühle ich mich so schuldig

Der Ehemann ist im Allgemeinen unterstützend. Er kann jedoch auch unvorhersehbar sein und unter Stress wütende Ausbrüche zeigen, wie mein Vater, und ich fühle mich wieder wie ein machtloses Kind. Ich passe voll auf meinen Vater auf, der in Deutschland ist und sehr von mir abhängig ist. Meine Schwester ist unzuverlässig und obwohl ich wütend auf ihn bin, ist es meine Pflicht.

Ich habe Gastritis, Hautausschläge, Rückenschmerzen (keine körperliche Ursache), Tränenfluss, emotionale Instabilität, Unruhe und fühle mich traurig und schuldig. Ich habe Angst, ich werde verrückt. Ich habe noch nie einen Therapeuten gesehen und bin eher privat. Mein Mann möchte, dass ich Hilfe bekomme und ich habe keinen finanziellen oder beruflichen Druck. Kann mir jemand sagen, welche Art von Therapie mir am meisten helfen würde / warum?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 10.05.2018

EIN.

Im Allgemeinen sagen Sie, dass Sie sich emotional nicht gut fühlen. Sie schlagen vor, dass die Ursache möglicherweise darin besteht, wie Sie als Kind behandelt wurden, wie Ihre Mutter behandelt wurde, als Sie ein Kind waren, die Unfähigkeit, nach dem Tod Ihrer Mutter zu trauern, chinesische kulturelle Werte und die Art und Weise, wie Ihr Mann Sie fühlen lässt, wenn er eine hat wütender Ausbruch.

Es kann keines dieser Dinge sein, aber es könnte eine Kombination all dieser Dinge sein. Sie haben speziell gefragt, welche Art der Therapie am besten wäre. Ich bezweifle, dass jemand Ihre Frage genau beantworten kann. Ich möchte Ihrer Frage nicht ausweichen und werde sicherlich einige Vorschläge zum richtigen Therapeuten machen, aber nicht zur richtigen Therapie.

Wenn Sie Recht haben und diese Probleme im Kindesalter entstanden sind, sollten Sie eine längerfristige Therapie erwarten als eine kurzfristige Therapie. Woher wissen Sie, welche Therapie wirksam ist? Sie werden nicht wissen, welche Therapie wirksam ist, aber Sie werden mit Sicherheit wissen, ob Ihr Therapeut wirksam ist. Wie? Sie sollten sich nach jeder Therapiesitzung etwas besser fühlen. Es mag schwer sein, Woche für Woche zu bemerken, aber es sollte Monat für Monat leichter zu bemerken sein. Nach jeder Therapiesitzung sollten Sie einen Einblick in Ihr Problem bemerken und dieser Einblick sollte Ihnen ein positives Gefühl hinterlassen.

Wenn Sie eine Creme gegen Hautausschlag auf Ihre Hand auftragen, ist zu erwarten, dass sich dieser Hautausschlag mit der Zeit bessert. Wenn es nicht besser wird, ist das Arzneimittel unwirksam und Sie müssen es mit einem anderen versuchen. Der Arzt, Arzt oder Therapeut wird sein Urteilsvermögen und seine Berufsausbildung nutzen, um die jeweilige Art der Behandlung auszuwählen. Es ist nicht Ihre Aufgabe, zu Ihrem Arzt zu gehen und ihm zu sagen, welches Medikament er verschreiben soll. Der Praktiker wird seine Ausbildung nutzen, um zu entscheiden, was seiner Meinung nach die richtige Behandlung ist. Es wird Ihre Aufgabe sein, die Wirksamkeit der Behandlung Ihres Arztes zu beurteilen.

Niemand wird besser wissen als Sie, ob die Behandlung, die Sie erhalten, hilft. Wenn ein Praktizierender bei seiner Behandlung unwirksam ist, geben Sie nicht alle Praktizierenden auf. Versuchen Sie es nacheinander, bis Sie eines finden, das Ihre Probleme wirksam behandelt. Wenn Sie zum ersten Mal einen Praktizierenden treffen und dieses Treffen mit einem negativen Gefühl verlassen, gehen Sie nicht zurück. Versuchen Sie es mit einem anderen Praktizierenden.

Psychologische Untersuchungen zeigen, dass die effektivste Art von Praktiker für eine Person häufig nicht auf der Ausbildung ihrer Praktiker beruht, sondern auf etwas viel Einfacherem. Wie gut sie ihren Praktizierenden mochten oder mit anderen Worten, wie stark waren die positiven Gefühle, die sie hatten, nachdem sie mit ihrem Praktizierenden interagiert hatten.

Ihre Therapie kann in Wochen, Monaten oder sogar Jahren gemessen werden. Aber denken Sie nicht, dass Sie Wochen, Monate oder Jahre warten müssen, um sich besser zu fühlen. Sie sollten sich nach jeder Therapiesitzung etwas besser fühlen. Sich so zu fühlen, wie du es tust, ist einfach nicht gut genug. Sie verdienen es, glücklich zu sein, und es gibt keinen Grund, warum Sie sich nicht so fühlen können. Unabhängig von den ursprünglichen Ursachen Ihres Unglücks können Sie den Weg zum Glück wählen. Therapie ist dieser Weg. Sie können diesen Weg betrachten, aber irgendwann müssen Sie beginnen, diesen Weg zu gehen. Sie haben die Wahl, aber Ihr Glück ist nur erreichbar, wenn Sie den ersten Schritt tun und dann bis zum Ende fortfahren.Ich hoffe, ich habe geholfen. Viel Glück bei Ihrer Entscheidung.

Dr. Kristina Randle