7 Tipps, um Ihre Zeit und Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen
Zeit. Zeit. Zeit. Es ist so eine gemeinsame Klage. Ich höre es jeden Tag - von meinen Kunden, von meinen Freunden, von meinen erwachsenen Kindern, von mir. Die Uhr scheint der Feind von allem zu sein, was bereichert, erfreut und nährt. Gefangen in dem, was wir zu tun glauben, setzen wir die Dinge, die wir am liebsten tun, sogar Dinge, die wir für unsere eigene körperliche und emotionale Gesundheit tun müssen, ganz unten auf die Liste.
Das Ergebnis? Unsere Gesundheit leidet. Unsere Beziehungen leiden. Unsere Kinder wachsen ohne den Spaß und die Fürsorge der Familie auf, die sie verdienen. Hobbyartikel werden in den hinteren Bereich des Schranks verbannt. Wir geben Träume auf.
Klingt bekannt? Sind Sie für Ihre Zeit verantwortlich oder ist sie für Sie verantwortlich geworden? Wenn Sie mehr Kontrolle über Ihre Zeit und Ihr Leben haben möchten, finden Sie hier ein 7-Stufen-Programm, um dorthin zu gelangen.
7 Tipps zum Ändern
- Hör auf dich zu entschuldigen. Sie haben die gleiche Anzahl von Stunden an einem Tag wie alle anderen. Umschauen. Es gibt Menschen, die Sie kennen und die auch anspruchsvolle Jobs, Familien und psychische Probleme haben und die dennoch ein befriedigenderes Leben führen als Sie. Ja, ich weiß. Es gibt Menschen, die mehr Energie zu haben scheinen oder weniger Schlaf brauchen oder die nicht durch Angst belastet sind. Tatsache ist jedoch, dass es Menschen wie Sie gibt, die ein ausgeglicheneres Leben führen als Sie. Der erste Schritt, um Änderungen vorzunehmen, auch wenn sich Ihre Zeit ändert, besteht darin, die Verantwortung dafür zu übernehmen, wie auch immer Sie zum Problem beitragen.
- Ziele setzen: Machen Sie eine ernsthafte Liste der Dinge, die Sie tun würden, wenn Sie mehr Zeit hätten. Halte es real und realistisch. Ja, Sie könnten davon träumen, die Welt zu retten oder eine coole Million zu verdienen. Realistischere Ideen sind jedoch, sich Zeit für wohltätige Zwecke zu nehmen und Ihr Einkommen schrittweise zu erhöhen. Vielleicht möchten Sie ein endgültiges Heilmittel für soziale Ängste finden, das Sie isoliert hält. Ein realistischeres Ziel ist es jedoch, einen ersten Schritt auf dem Weg zurück in die Welt zu identifizieren und zu unternehmen. Markieren Sie die 3 Dinge auf der Liste, die für Sie am wichtigsten sind. Das sind deine unmittelbaren Ziele.
- Führen Sie zwei Wochen lang ein Zeittagebuch: Schreiben Sie jede Nacht vor dem Schlafengehen auf, wie Sie jede Stunde des Tages verbracht haben. Schreiben Sie auf, was Sie getan haben und wie Sie sich dabei gefühlt haben. Musstest du es wirklich tun? Wolltest du es tun? Gibt es Dinge, die Sie anders hätten tun können, damit Sie mehr Zeit für die Dinge haben, die Ihnen am wichtigsten sind? Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht zurückblicken und sich an einen ganzen Tag erinnern können, nehmen Sie Ihr Tagebuch mehrmals am Tag heraus und füllen Sie es aus. Ja, ich weiß, dass dies mühsam ist. Ich weiß, dass es schwierig ist, sich Zeit zu nehmen, um Ihre Zeit im Auge zu behalten. Wenn Sie jedoch ernsthaft Änderungen vornehmen möchten, beginnen Sie hier. Als Bonus: Forscher haben herausgefunden, dass es Verbesserungen gibt, sobald Menschen anfangen, Anstrengungen zu verfolgen, um eine Gewohnheit zu ändern, sei es Gewichtsverlust, Raucherentwöhnung, tägliche Bewegung oder irgendetwas anderes. Bewusst sein ist der erste Schritt zur Veränderung.
- Untersuchen Sie Ihre Daten: Sehen Sie sich Ihre Muster und Auswahlmöglichkeiten in Ihrem Zeittagebuch an. Gibt es einen Unterschied zwischen der Art und Weise, wie Sie sagen, dass Sie Ihre Zeit verbringen möchten, und dem, was Sie tatsächlich damit tun? Gibt es Anforderungen an Ihre Zeit, die Sie wirklich, wirklich wünschten, nicht da zu sein? Gibt es praktische Gründe (geringes Einkommen) oder emotionale Probleme (Depression), die im Weg stehen? Mache Notizen. Überlegen Sie genau, was Sie entdecken.
- Mach einen Plan: Studien zeigen uns, dass wir uns besser fühlen, wenn wir einen Plan machen und sogar ein oder zwei Schritte machen. Gehen Sie zurück zu diesen 3 Zielen. Identifizieren Sie ein oder zwei neue Entscheidungen, die Sie in dieser Minute treffen können, damit Sie mehr Verantwortung für Ihre Zeit und Ihr Leben übernehmen. Berücksichtigen Sie echte Einschränkungen, aber machen Sie sie nicht größer als sie sind.
- Hole dir Unterstützung: Es liegt in der Natur des Menschen: Menschen bleiben im Allgemeinen bei Änderungen, wenn sie sich jemand anderem gegenüber verantwortlich fühlen. Finden Sie einen Partner oder eine Gruppe. Checken Sie regelmäßig ein. Sei sowohl ein Helfer als auch ein Helfer. Zu ängstlich, um sich mit anderen zu treffen? Verwenden Sie eines der Foren hier bei als Ausgangspunkt. Zu wenig Zeit zum Einchecken? "Ja wirklich?" Vielleicht ist der tägliche oder wöchentliche Check-in der erste Schritt, um Ihre Zeit in den Griff zu bekommen.
- Verfolgen Sie Ihre Änderungen: Jemand sagte einmal: "Der Weg zur Hölle ist mit guten Absichten gepflastert." Bewegen Sie sich von Denken über Änderungen in der Art und Weise, wie Sie Zeit dafür verwenden! Überprüfen Sie jeden Abend vor dem Schlafengehen, was Sie getan oder nicht getan haben. Gönnen Sie sich viel Anerkennung für jeden kleinen Sieg. Aber schimpfe nicht mit dir selbst, wenn dich deine alten Gewohnheiten noch einmal erwischt haben. Denken Sie nur daran, was Sie morgen tun können, um wieder auf Kurs zu kommen.
Veränderung ist schwierig. Wir sind alle in der Lage, in unseren unbequemen, aber vertrauten Furchen zu bleiben. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass alles, was wichtig ist, die Bereitschaft erfordert, sich eine Weile unwohl zu fühlen, und die Verpflichtung, sich daran zu halten. Du kannst es schaffen.
