Holen Sie sich die Buntstifte heraus: Studie zeigt, dass Kritzeleien Ihre Gehirnleistung steigern

Vor ein paar Jahren stieß ich auf eine alte Schachtel mit Notizbüchern aus meinen College-Kursen.

Während ich durch die Seiten blätterte, lächelte ich über meine produktive Verwendung der Ränder als Raum zum Kritzeln. Eine neue Studie zeigt, dass ich durch Kritzeln, anstatt nur Tinte zu verschwenden, meinem Gehirn einen Schub gab.

In der in The Arts in Psychotherapy der Drexel University veröffentlichten Pilotstudie wurde der Blutfluss zum präfrontalen Kortex mithilfe von fNIRS (funktionelle Nahinfrarotspektroskopie) gemessen.1 Unter der Leitung von Girija Kaimal, EdD, untersuchten die Autoren der Studie drei Arten von Zeichnungen. Das Kritzeln um einen vorgezeichneten Kreis, das Färben in einem Mandala und das freie Zeichnen auf einem leeren Blatt Papier wirkten sich auf den Bereich des präfrontalen Kortex aus, der mit dem Belohnungssystem unseres Gehirns verbunden ist.

Die Teilnehmer erhielten drei Minuten mit jeder Art von Zeichnung, gefolgt von zwei Minuten Ruhe mit geschlossenen Augen. An der Studie nahmen sowohl selbst beschriebene Künstler als auch diejenigen teil, die sich nicht als künstlerisch betrachteten.

Die Ergebnisse zeigten, dass der Blutfluss anstieg, wenn die Teilnehmer an einer der kreativen Bedingungen des Selbstausdrucks beteiligt waren, und während der Ruhezeiten wieder abfiel. Es gab keinen signifikanten Unterschied bei der Aktivierung des Belohnungszentrums für „Künstler“ und „Nichtkünstler“.

Obwohl die Studie klein ist, unterstützt sie „die Hypothese, dass sich die Selbstwahrnehmung von Kreativität nach der Abfolge der Zeichenaufgaben verbessern würde“ und zeigt, dass „sogar eine kurze Reihe kreativer Selbstausdrucks- oder Kunstaufgaben in etwa 15 bis 20 abgeschlossen wurden Minuten können dazu führen, dass sich Einzelpersonen als gute Ideen wahrnehmen und Probleme lösen können. “

Die Studie bietet Hoffnung für diejenigen, die einen Ausweg aus Suchtverhalten, Essstörungen und Stimmungsstörungen suchen. und für diejenigen, die versuchen, ihnen zu helfen. Es zeigt, dass ein relativ einfaches und sicheres Werkzeug wie das Zeichnen das Potenzial hat, unser Gehirn auf eine Weise zu beleuchten, die einen wirksamen Weg zur Befreiung von solchen ungesunden Mustern bietet.

Ich sehe mir die leeren Seiten meines Tagebuchs noch einmal an und betrachte die Buntstifte, die in den Rucksäcken meines Kindes von der Schule nach Hause gekommen sind. Ich mag die Idee, dass der bloße Akt des kreativen Ausdrucks, unabhängig davon, wie er aussieht, wenn ich fertig bin, das Potenzial hat, mich wach und lebendig und vielleicht sogar inspiriert zu fühlen.

Referenz:

1. G. Kaimala, H. Ayaza, J. Herresb, R. Dieterich-Hartwella, B. Makwanaa, D. H. Kaisera & J. A. Nassera (2017). Funktionelle Nahinfrarotspektroskopie zur Beurteilung der Belohnungswahrnehmung anhand des visuellen Selbstausdrucks: Färben, Kritzeln und freies Zeichnen.Die Künste in der Psychotherapie, 5585-92. Abgerufen von http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S019745561630171X

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.