Ermutigen Sie Ihren Teenager, sich selbst zu pflegen

Wir haben ein ernstes Problem mit unseren Teenagern und niemand spricht darüber. Jedes Jahr sind Jugendliche mit einer Krise konfrontiert, da der Druck, perfekt zu sein, zunimmt. Wettbewerbsfähige College-Programme, unbezahlte Praktika für den Brancheneintritt, Berge von Hausaufgaben, außerschulische Aktivitäten, Kämpfe innerhalb ihrer sozialen Gruppe, Probleme mit der Familie und dem Privatleben. Es ist genug, um jeden Teenager depressiv zu machen.

In der Tat gibt es beunruhigende Statistiken über Selbstmord bei Teenagern. Selbstmord ist die zweithäufigste Todesursache bei Jugendlichen zwischen 11 und 24 Jahren. Geschichten mit Kindern ab 10 Jahren geben herzzerreißende Details über ein Leben mit Schmerzen, das zu früh beendet wurde. Natürlich muss etwas getan werden.

Die Wichtigkeit, Teenagern Selbstpflege beizubringen

Über Selbstpflege wurde in der Moderne viel gesprochen. In einer Zeit, in der wir ständig in Eile sind, haben wir trotz all unserer zeitsparenden Technologie weniger Zeit für uns. Wenn wir jedoch den Stress des Lebens betrachten, sprechen wir über Erwachsene.

Was wir selten berücksichtigen, ist, unter welchem ​​Druck unsere jungen Leute stehen. Wenn Sie an einem beliebigen Tag eine Bestandsaufnahme ihrer To-Do-Liste vornehmen, ganz zu schweigen von dem emotionalen Chaos, das nur als Teenager verursacht werden kann, werden Sie feststellen, dass sie viel zu tun haben.

Ihnen beizubringen, wie sie ihre eigenen Bedürfnisse jetzt in Einklang bringen können, wird ihnen in Zukunft helfen und gleichzeitig die Belastung für ihr Leben im Moment verringern. Das führt zu gesünderen, glücklicheren und angepassten Kindern.

Einfache Möglichkeiten, wie Jugendliche an der Selbstpflege teilnehmen können

Wie schaffen wir dieses Kunststück, wenn wir selbst so oft zu kurz kommen und nicht richtig auf uns selbst aufpassen? Hier sind einige einfache Möglichkeiten, wie Sie Ihren Teenager und den Rest der Familie dazu bringen können, sich selbst zu pflegen, ohne daraus einen Kampf zu machen.

Holen Sie sich ihre Ernährung in Ordnung zu Hause - Sie können das Essen Ihres Teenagers nicht ständig kontrollieren. Sie werden in der Schule essen, mit Freunden ausgehen und vielleicht hier und da für Snacks anhalten. Sie können jedoch auch zu Hause nahrhafte Mahlzeiten zu sich nehmen, um die potenzielle Belastung durch Fettleibigkeit bei Teenagern zu verringern.

Stellen Sie Strict No Screen Times ein - Jeder in jedem Alter bekommt zu viel Bildschirmzeit. Das Festlegen bestimmter Zeiträume an dem Tag, an denen sie nicht zulässig sind, kann einen großen Unterschied machen.

Gemeinsam essen - Experten für Familienbeziehungen glauben, dass eines der besten Dinge, die Sie für Ihre Familie tun können, darin besteht, mindestens einmal am Tag zusammen zu essen. Es mag schwierig sein, sich in einen vollen Terminkalender einzufügen, aber es lohnt sich, diese Zeit zu schaffen, um sich als Familie wieder zu verbinden.

Familientreffen haben - Familientreffen ersetzen nicht den Wert der Therapie, wenn Ihr Teenager sie benötigt. Aber es ist eine fantastische Möglichkeit, nach einer langen Woche mit Ihrer Familie in Kontakt zu treten. Außerdem haben alle die Möglichkeit, ihre Meinung zu äußern, Vorschläge zu machen und sich einfach besser mit allen anderen in Einklang zu fühlen.

Schieben Sie sie, um mehr zu schlafen - Schlaf ist manchmal schwer zu bekommen. Vor allem Teenager brauchen viel davon. Wenn sie nicht genug bekommen, erreichen sie wahrscheinlich nicht ihre volle Kapazität. Lassen Sie sie eine Schlafenszeit festlegen, die Sie beide für fair halten, und halten Sie sich daran. Sie könnten nur davon profitieren, wenn Sie ihrem Beispiel folgen.

Laden Sie ihre Freunde ein - Wenn das Leben beschäftigt ist, können Freundschaften leiden. Isolation ist für niemanden gut und Ihr Teenager lässt sich auch nicht zwischen Abhängen mit Freunden und Zeit mit der Familie entscheiden. Warum also nicht beides kombinieren? Laden Sie Freunde zu Familienausflügen ein oder ermutigen Sie Ihren Teenager, sie zu befragen.

Lass sie ohne Urteil sprechen - Manchmal ist es gut, Dinge einfach von der Brust zu bekommen. Ihr Teenager hat wahrscheinlich einige Dinge, die er besprechen möchte, hat aber Angst, mit Ihnen darüber zu sprechen. Das kann daran liegen, dass sie Angst haben, in Schwierigkeiten zu geraten oder Sie nur zu enttäuschen. Versichern Sie ihnen also, dass sie immer zu Ihnen kommen können und dass Sie sie nicht beurteilen, sondern nur helfen.

Am Ende ist es die beste Idee, es einfach zu halten und diese Dinge in das Leben Ihrer Familie zu integrieren. Auf diese Weise sind Ihre Kinder zu Hause besser auf die Welt vorbereitet, wenn sie sich auf den Weg machen, um ihre eigenen Wege zu beschreiten.

Ressourcen

Villanueva, Sara, Ph.D., "Teenage Stress", Psychology Today, 08. Dezember 2015, https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress

Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, "Selbstmord ersetzt Mord als zweithäufigste Todesursache bei US-Teenagern", 9. Juni 2016, https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- Tod unter uns Teenagern /

Liahona Academy, "Die Realität der jugendlichen Depression [Infograpic]", http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html

Nauert, Rick, PhD, "Teen Stress treibt Depression an, dann Fettleibigkeit", https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html

Michael, Raphailia, M.A., "Was Selbstpflege ist - und was nicht", https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/