10 kleine Möglichkeiten, wie Sie Ihr Leben verbessern können

Sie müssen keine umfassenden, dramatischen Änderungen vornehmen, um Ihre Tage glücklicher und bedeutungsvoller zu gestalten. Die Verbesserung Ihres Lebens kann Schritt für Schritt erfolgen.

Hier sind 10 erfüllende Tipps, die Sie ausprobieren können.

1. Beginnen Sie den Tag mit Meditation oder Gebet.

Morgens zu meditieren oder zu beten hilft, den Ton für Ihren Tag festzulegen und verbindet Sie mit Ihrer höheren Macht, sagte Angela Bisignano, Ph.D., Psychotherapeutin, Führungsberaterin und Autorin des Buches Schön begabt. "Das Lesen der Bibel oder eines anderen inspirierenden Buches kann helfen, Sie zu zentrieren und auf dem Boden zu halten."

2. Akzeptieren Sie die Hilfe.

Lernen Sie, Hilfe anzunehmen, und lassen Sie sich gerne helfen, sagte Ashley Eder, LPC, Psychotherapeutin in Boulder, Colorado. Lassen Sie sich beispielsweise von einem Mitarbeiter des Lebensmittelgeschäfts helfen, Ihre Taschen zu Ihrem Auto zu tragen. Lassen Sie jemanden die Tür für Sie öffnen.

"Wenn wir uns auf andere verlassen, um Hilfe zu erhalten, binden wir uns in die Gemeinschaft ein und erkennen an, dass wir es verdienen, dass sich die Dinge gut anfühlen, auch wenn wir in der Lage sind, sie ohne Hilfe zu tun."

3. Bieten Sie anderen Hilfe an.

Sowohl Eder als auch Bisignano ermutigten die Leser, nach Personen zu suchen, denen sie jeden Tag helfen können. Dies kann alles sein, vom Teilen freundlicher Worte bis zum Bereitstellen kleiner Gesten.

"Bringen Sie den Einkaufswagen eines Fremden in den Stall zurück, halten Sie die Tür für die Person hinter Ihnen offen und nehmen Sie auf, was die Person neben Ihnen fallen gelassen hat, damit sie es nicht muss", sagte Eder.

Dies ist sowohl für die Person, die gibt, als auch für die Person, die empfängt, mächtig, weil es hilft, die Verbindung und den guten Willen zu fördern, sagte sie. Außerdem „erleben viele heutzutage herausfordernde Zeiten, und eine nachdenkliche Tat könnte für jemanden den entscheidenden Unterschied ausmachen“, sagte Bisignano.

4. Machen Sie kleine Schritte in Richtung sinnvoller Ziele.

"Machen Sie eine Liste von allem, was Sie schon immer einmal ausprobieren wollten", sagte Natasha Lindor, Coach und Gründerin von The AND Factor, die Fachleuten hilft, eine erfolgreiche Karriere zu machen, während sie weniger arbeiten und mehr leben. Wählen Sie eine Aktivität aus und machen Sie einen kleinen Schritt, um sie zu erreichen, sagte sie. Machen Sie dann kleine Schritte, bis Sie fertig sind.

"Es gibt nichts Schöneres als in Aktion zu sein, besonders wenn es um etwas geht, das Sie wirklich sind wollen zu tun, um dir das Gefühl zu geben, ein befriedigenderes Leben zu führen. "

5. Nehmen Sie Momente der Meditation in Ihren Tag auf.

"Wählen Sie eine einfache, häufige Aufgabe, um sie in einen meditativen Prüfstein zu verwandeln. Dies erinnert Sie daran, langsamer zu werden und Ihr Bewusstsein nach innen zu lenken, wann immer Sie dies tun müssen", sagte Eder.

Nehmen Sie das Beispiel des Händewaschens. Wenn Sie dies tun, scannen Sie Ihren Körper. "[S] ee, wo Sie irgendwelche Spannungen bemerken, und dann in die angespannten Stellen einatmen, sie bei jedem Einatmen erweitern und sie bei jedem Ausatmen entspannen."

6. Zeigen Sie Ihren Nächsten Liebe.

"Weil wir uns in ihrer Gegenwart so wohl fühlen, neigen wir dazu, diejenigen, die wir am meisten lieben, mit weniger Respekt zu behandeln, als wir es mit einem völlig Fremden tun würden", sagte Lindor. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Ihre Lieben zu schätzen und zu unterstützen.

Sag ihnen, wie sehr du sie liebst. Erzählen Sie ihnen von dem positiven Einfluss, den sie auf Ihr Leben hatten, sagte sie. Teilen Sie ein herzliches Kompliment. Teilen Sie eine echte Meinung über sie, "die Art von Dingen, die Menschen über andere sagen, nachdem sie gestorben sind."

"Es wird jetzt noch mehr bedeuten, weil Sie ihnen heute tatsächlich die Botschaft vermitteln können und beide von den positiven Gefühlen und der gestärkten Beziehung profitieren."

7. Identifizieren Sie, was Sie nährt und was Sie erschöpft.

Laut Eder: „Schreiben Sie alles auf, was Sie an einem typischen Wochentag tun - alles."Dies umfasst alles, vom Zähneputzen über die Arbeit bis hin zur Unterstützung Ihrer Kinder bei den Hausaufgaben", sagte sie.

Notieren Sie dann neben jeder Aktivität, ob sie "zu Ihrem Energieniveau und Ihrer Lebenszufriedenheit" nährt oder erschöpft. Schauen Sie sich Ihre Liste an. Überlegen Sie, ob Sie die erschöpfenden Aktivitäten stoppen oder anpassen oder nahrhaftere hinzufügen können, sagte sie.

"Wenn zum Beispiel das Abwaschen für Sie erschöpft ist, aber nicht etwas, das Sie einfach aufhören können, würde das Hören Ihrer Lieblingsmusik während des Aufräumens möglicherweise die Ernährung erhöhen."

8. Führen Sie ein Dankbarkeitsjournal.

Listen Sie darin mindestens drei Dinge auf, für die Sie jeden Tag dankbar sind, sagte Lindor. "Sicher, an manchen Tagen könnte das Beste auf Ihrer Liste sein, dass Sie eine heiße Dusche hatten." Aber an anderen Tagen könnte es ein schönes Abendessen mit Freunden oder ein Bonusscheck von der Arbeit sein.

"Behalten Sie die täglichen Einträge bei und Sie werden feststellen, dass immer mehr Dinge zu Ihrer Liste hinzugefügt werden müssen."

9. Überdenken Sie die Menschen in Ihrem Leben.

"Die Menschen, mit denen wir die meiste Zeit verbringen, beeinflussen nicht nur unser Gefühl, sondern auch die Art der Erfahrungen, die wir in Ihr Leben ziehen", sagte Lindor. Wer sind die fünf besten Menschen in Ihrem Leben? Unterstützen sie dich oder ziehen sie dich runter?

10. Erstellen Sie eine Ta-Da-Liste.

In einer Ta-Da-Liste schreiben Sie die Schritte auf, die Sie in Richtung der Dinge unternommen haben, die Sie in Ihrem Leben am meisten wollen, sagte Lindor. Wenn die Dinge auf Ihrer Liste nicht mit Ihren Werten und Bestrebungen übereinstimmen, ist es möglicherweise an der Zeit, neu zu bewerten, wie Sie Ihre Tage verbringen, sagte sie.