Ergonomie und chronische Schmerzen

Ergonomie kann entweder Teil des Problems oder Teil der Lösung bei chronischen Schmerzen sein, insbesondere bei chronischen Rücken- und Nackenschmerzen.

Ergonomie ist das Studium, wie wir arbeiten und wie die Umwelt dort ist, wo wir arbeiten. Das Nicht-Pflegen der Wirbelsäule während des Arbeitstages kann zu chronischen Rücken- oder Nackenschmerzen führen, da dies 8 Stunden lang eine schlechte Haltung, Muskelverspannungen, Anstrengung beim Betrachten des Computerbildschirms usw. bedeutet.

Durch Ergonomie können Sie jedoch auch einige Formen chronischer Schmerzen vermeiden . Wenn Sie sich jeden Tag bewusst um gute Ergonomie bemühen, können Sie möglicherweise chronischen Muskelverspannungen und Rückenschmerzen vorbeugen, die unter anderem durch schlechte Körperhaltung und chronische Wirbelsäulenschmerzen verursacht werden.

Wenn Sie bereits chronische Schmerzen haben, hilft eine gute Ergonomie möglicherweise dabei, Ihre Schmerzen zu kontrollieren und den Arbeitstag zu meistern.

Wer kümmert sich um Ergonomie?

Einige Patienten mit chronischen Schmerzen können aufgrund ihrer Schmerzen nicht arbeiten. Wenn Sie in dieser Position sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten. Unter Berücksichtigung Ihrer Symptome, Ihres Schmerzniveaus, Ihrer beruflichen Anforderungen und Ihres Behandlungsplans kann Ihnen ein Arzt dabei helfen, herauszufinden, wie und ob Sie zur Arbeit zurückkehren können - wenn Sie möchten.

Ergonomie ist mehr als gute Körperhaltung

Obwohl eine gute Körperhaltung eine große Rolle in der Ergonomie spielt, insbesondere für Büroangestellte (Tipps für Nicht-Büroangestellte finden Sie weiter unten), ist Ergonomie mehr als nur aufrechtes Sitzen.

Was Sie sitzen, macht auch einen Unterschied. Um chronische Rückenschmerzen zu vermeiden oder Ihre chronischen Schmerzen zu kontrollieren, sollten Sie einen guten ergonomischen Stuhl haben. Leider gibt es nicht für jeden einen perfekten ergonomischen Stuhl. Daher müssen Sie einige Nachforschungen anstellen, um den besten Stuhl für Ihren Körper zu finden (Goldilocks weiß, wie das ist). Dieser Artikel zur Auswahl des richtigen ergonomischen Stuhls ist ein guter Ausgangspunkt für Ihre Forschung.

Sobald Sie einen ergonomischen Stuhl haben, müssen Sie richtig sitzen. Das heißt, wenn Sie immer noch gebeugt sind, kann Ihnen auch der beste Stuhl nicht helfen, Schmerzen zu vermeiden. Sie sollten Ihren Schreibtisch so einrichten, dass Sie sich nicht zusammenbuckeln müssen. Beispielsweise:

• Stellen Sie den Computermonitor direkt vor sich und auf Augenhöhe. Auf diese Weise müssen Sie weder den Hals drehen noch nach oben oder unten schauen, um den Bildschirm zu sehen. Wenn Sie Ihren Nacken einen ganzen Arbeitstag in dieser Position halten, kann dies zu Schmerzen führen.
• Stellen Sie sicher, dass die Tastatur nach unten und leicht von Ihnen weg geneigt ist. Wenn Sie darauf tippen, bleiben Ihre Hände, Handgelenke, Ellbogen und Schultern in einer guten Position.

Ein weiterer guter ergonomischer Tipp für Büroangestellte: Machen Sie Pausen (das ist auch ein guter Tipp für die psychische Gesundheit). Wenn Sie den ganzen Tag in einer Position sitzen, kann dies Schmerzen verursachen oder verschlimmern. Wenn Sie also den ganzen Tag über Pausen einlegen, bleiben Sie in Bewegung und Ihre Muskeln werden nicht zu angespannt.

Ergonomie für Nicht-Büroangestellte

Ergonomie gilt auch außerhalb des Büros. Um Verletzungen zu vermeiden, die zu chronischen Schmerzen führen können, sollten Sie gute ergonomische Grundsätze für Ihren Beruf anwenden. Diese unterscheiden sich: Was für einen LKW-Fahrer gut ist, ist anders als das, was für einen Landschaftsgärtner gut ist. Sie können mit einem Arzt, Physiotherapeuten oder Ergotherapeuten darüber sprechen, wie Sie sich bei Ihrer Arbeit um Ihren Körper kümmern können.