Selbst leichte körperliche Aktivität kann das Gedächtnis stärken
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass selbst leichte Workouts die Gehirnfunktion verbessern können. In der Tat können bescheidene Yoga-Übungen oder Tai Chi bei Gedächtnisaufgaben wie dem Erinnern helfen, wo Sie die Schlüssel gelassen haben.
In der Studie stellten Forscher der University of California, Irvine und der japanischen University of Tsukuba fest, dass selbst sehr leichte Workouts die Konnektivität zwischen Teilen des Gehirns verbessern können, die für die Gedächtnisbildung und -speicherung verantwortlich sind.
In einer Studie mit 36 gesunden jungen Erwachsenen stellten die Forscher fest, dass eine einzige 10-minütige leichte Anstrengung erhebliche kognitive Vorteile bringen kann, was durch die hochauflösende funktionelle Magnetresonanztomographie (fMRT) bestätigt wird.
Die Ermittler verwendeten die fMRI-Technologie, um das Gehirn der Teilnehmer kurz nach den Trainingseinheiten zu untersuchen. Dabei beobachteten sie eine bessere Konnektivität zwischen dem Gyrus dentatus des Hippocampus und kortikalen Bereichen, die mit einer detaillierten Gedächtnisverarbeitung verbunden sind.
Ihre Ergebnisse erscheinen in Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften.
„Der Hippocampus ist entscheidend für die Schaffung neuer Erinnerungen. Es ist eine der ersten Regionen des Gehirns, die sich mit zunehmendem Alter verschlechtert - und bei Alzheimer viel schwerer “, sagte Projekt-Co-Leiter Dr. Michael Yassa, ein UCI-Professor. "Die Verbesserung der Funktion des Hippocampus ist vielversprechend für die Verbesserung des Gedächtnisses im Alltag."
Die Neurowissenschaftler stellten fest, dass der Grad der erhöhten Konnektivität den Grad der Verbesserung des Rückrufs vorhersagte. Yassa, Direktor des UCI-Zentrums für die Neurobiologie des Lernens und des Gedächtnisses, sagte, dass die neue Studie frühere Forschungen erweitert, die sich auf die Art und Weise konzentrieren, wie Bewegung die Erzeugung neuer Gehirnzellen in Gedächtnisregionen fördert.
Insbesondere zeigt die neue Studie eine unmittelbarere Wirkung: eine verstärkte Kommunikation zwischen gedächtnisorientierten Teilen des Gehirns.
"Wir schließen die Möglichkeit, dass neue Zellen geboren werden, nicht aus, aber das ist ein Prozess, dessen Entfaltung etwas länger dauert", sagte er. "Was wir beobachtet haben, ist, dass diese 10-minütigen Trainingsperioden unmittelbar danach Ergebnisse zeigten."
Ein bisschen körperliche Aktivität kann viel bewirken, betonte Yassa.
"Es ist ermutigend zu sehen, dass mehr Menschen ihre Trainingsgewohnheiten verfolgen - indem sie beispielsweise die Anzahl der Schritte überwachen, die sie unternehmen", sagte er. "Selbst kurze Gehpausen im Laufe des Tages können erhebliche Auswirkungen auf die Verbesserung des Gedächtnisses und der Wahrnehmung haben."
Yassa und seine Kollegen an der UCI und an der Universität von Tsukuba erweitern diesen Forschungsweg, indem sie ältere Erwachsene testen, bei denen ein höheres Risiko für altersbedingte geistige Beeinträchtigungen besteht.
Für diese Kohorte führen Forscher Langzeitinterventionen durch, um festzustellen, ob regelmäßige, kurze, leichte Übungen, die mehrere Wochen oder Monate lang täglich durchgeführt werden, sich positiv auf die Struktur und Funktion des Gehirns bei diesen Probanden auswirken können.
"Es ist eindeutig von großem Wert, das Übungsrezept zu verstehen, das bei älteren Menschen am besten funktioniert, damit wir Empfehlungen zur Abwehr des kognitiven Rückgangs abgeben können", sagte er.
Quelle: Universität von Kalifornien Irvine
