Das Golfspiel nach einer Wirbelsäulenchirurgie zurückerhalten
Wenn Sie sich einer Wirbelsäulenoperation unterziehen mussten, fragen Sie sich vielleicht, wann Sie die Aktivitäten ausführen können, die Sie lieben - und für viele ist dies eine Runde Golf. Während Sie die natürliche Schönheit eines frisch geschnittenen Fairways und die konkurrenzfähige Kameradschaft eines Tages auf dem Platz unbedingt erleben möchten, können Sie Ihre Rücken- oder Nackenverletzung verschlimmern, wenn Sie bestimmte Richtlinien für die Rückkehr ins Spiel nicht befolgen .
Sie können Ihre Rücken- oder Nackenverletzung verschlimmern, wenn Sie bestimmte Richtlinien für die Rückkehr ins Spiel nicht befolgen. Fotoquelle: 123RF.com.
Golfen nach Wirbelsäulenchirurgie: Wann und wie?
Die erste Frage, die viele Patienten zum Thema Golf stellen, lautet: "Wann kann ich wieder auf den Platz zurückkehren?" Wenn Sie eine einfache Diskektomie der Lendenwirbelsäule oder eine Halswirbelsäule hatten, können Sie in etwa sechs Wochen wieder Golf spielen. Wenn Sie sich einer Lumbalfusion unterzogen haben, können Sie drei Monate lang eingespannt sein, sodass sich die Rückkehr auf diesen Zeitpunkt verzögert.
Unabhängig von der Art der Operation empfehle ich zunächst die Physiotherapie, bevor ich zum kurzen und mittleren Spiel zurückkehre. Der Punkt ist, allmählich ins Spiel zurückzukehren, anstatt in volle 18 Löcher zu springen.
Drei Monate nach der Operation (oder länger, wenn Sie eine Lumbalfusion hatten) können Sie in der Regel zu Ihrem langen Spiel zurückkehren. Der Grund, warum ich vorschlage, dass Abschläge zuletzt ausgeführt werden, ist, dass der Abschlag den Rücken am meisten belastet - ein starker Schlag kann Ihre Facettengelenke und den unteren Rücken stark belasten. Wenn Sie bereit für Abschläge sind, halten Sie die Schlagkraft zurück (geben Sie beispielsweise 5% statt 100% Ihrer Energie).
Golf beinhaltet Biegen und Drehen, Bewegungen, die sich auf alle Bereiche Ihrer Wirbelsäule auswirken. Verbringen Sie vor einer vollen Runde möglicherweise einige Zeit auf dem Putting Green oder auf der Driving Range (auch hier wird beim Abschlag nicht mit voller Kraft vorgegangen). Normalerweise empfehle ich Patienten, nach Abschluss der Erholungsphase zunächst nicht mehr als zweimal pro Woche Golf zu spielen.
Details zum Spieltag: Caddies, Carts, Wetter und Getränke
Wenn Sie bereit sind, Ihr erstes komplettes Golfspiel nach einer Wirbelsäulenchirurgie zu spielen, können Sie Ihren Nacken oder Rücken mit ein paar einfachen Tipps schützen.
Verwenden Sie einen Wagen oder Caddy
Gehen ist zwar gut für die Genesung Ihrer Operation, aber Mobilität kann anfangs ein Problem sein. Verwenden Sie einen Golfwagen, bis Ihre Energie zurückkehrt und sich Ihre Ausdauer verbessert. Das Tragen von Golfschlägern nach einer Wirbelsäulenoperation sollte mindestens drei Monate lang vermieden werden. Erwägen Sie daher, in einen Wagen oder Caddy zu investieren.
Regen ist ein No-Go
Das Wetter spielt immer eine Rolle in einem Golfspiel, obwohl diejenigen, die sich von einer Rücken- oder Nackenoperation erholen, besonders vorsichtig sein müssen. Der größte Feind der Genesung der Wirbelsäulenchirurgie fällt, und das sollte um jeden Preis vermieden werden. Golfen Sie nicht, wenn es draußen nass ist.
Nix mit dem Alkohol, wenn du Schmerzpillen einnimmst
Möglicherweise bevorzugen Sie ein alkoholisches Getränk für Ihr Golfspiel, aber das Trinken nach einer Wirbelsäulenoperation birgt große Sicherheitsrisiken. Alkohol und Schmerzmittel vermischen sich nicht. Vermeiden Sie Alkohol, wenn Sie Schmerzmittel einnehmen. Auch übermäßiger Alkoholkonsum (auch ohne Wirbelsäulenoperation) kann beim Fahren eines Golfwagens gefährlich sein. Schließlich erhöht Alkohol das Sturzrisiko, was zu einer erneuten Verletzung des Nackens oder des Rückens führen kann
Um diese Ereignisse zu verhindern und gleichzeitig die persönlichen Vorlieben zu berücksichtigen, sage ich meinen Patienten, dass sie möglicherweise ein paar Drinks in Maßen einnehmen, wenn sie keine Schmerzmittel einnehmen.
Wenn Sie Zweifel haben, nehmen Sie es langsam
Wenn Sie wieder Golf spielen, konzentrieren Sie sich nicht nur auf Ihren Schlaganfall - hören Sie auf Ihren Körper. Die wichtigste rote Fahne, auf die Sie beim Golfen nach einer Wirbelsäulenoperation achten müssen, sind Schmerzen. Wenn Ihr Rücken oder Nacken schmerzt, ignorieren Sie es nicht. Gönnen Sie sich den Rest, den Sie brauchen, bevor Sie wieder Golf spielen.
Der Übergang zurück zu einem vollen Golfspiel sollte langsam und nachdenklich nach einer Wirbelsäulenoperation erfolgen. Mit ein wenig Geduld und einigen Anpassungen können Sie den Tag auf dem Golfplatz wieder genießen.
