Weihnachtsgeschenke, die Rückenschmerzen lindern

In den Ferien bleibt keine Zeit für Rückenschmerzen. Alle zusätzlichen Aktivitäten, Ereignisse und Einkäufe können eine bestehende Wirbelsäulenerkrankung verschlimmern oder eine neue hervorrufen. Darüber hinaus beeinträchtigen Rücken- oder Nackenschmerzen unterhaltsame Familientraditionen wie das Schneiden von Bäumen, das Backen von Speisen und das Herstellen von Schneemännern.

Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn Sie ein Geschenk für einen Freund oder einen geliebten Menschen auswählen, der Rücken- oder Nackenschmerzen hat. Sie schätzen vielleicht ein durchdachtes, nützliches Geschenk, mit dem sie sich besser fühlen können. Gadgets und Geschenksets sind keine Wunder, aber sie können den Stress und das Unbehagen lindern, die mit einer geschäftigen Ferienzeit einhergehen. Kaufhäuser, Online-Händler und Fachgeschäfte verkaufen eine Fülle von Produkten, die den Rücken stützen, Muskelverspannungen lindern und zur Verbesserung der Schlafqualität beitragen. Hier sind ein paar zu erwägen, unter den Weihnachtsbaum zu stellen.

Denken Sie über den Tellerrand hinaus, wenn Sie in dieser Weihnachtszeit Geschenke für Freunde und Angehörige mit Rücken- oder Nackenschmerzen auswählen. Fotoquelle: iStock.com.

Erschwingliche und zurück oder Hals beruhigende Geschenke

Bittersalz-Geschenkset . Ein warmes Bittersalzbad kann Muskelkater lindern, Stress lindern und die Haut beruhigen. ¹ Der Magnesiumgehalt des Bittersalzes hilft dem Körper, Entzündungen zu reduzieren, und unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion. Sulfate helfen dem Körper, Nährstoffe aufzunehmen und Giftstoffe auszuspülen.

Neben den gesundheitlichen Vorteilen ist ein warmes Bad einfach eine gute Möglichkeit, sich nach einem hektischen Tag zu entspannen. Das Bittersalz-Geschenkset von Dr. Teal enthält einen Beutel mit 14 Unzen Badesalz sowie Badebomben, Schaumbad und andere Artikel. Beruhigender Komfort, ein in Familienbesitz befindlicher Hersteller von Massage- und Wellnessprodukten, bietet auch Geschenksets in verschiedenen Düften mit Badesalz, Körperöl und anderen Leckereien an.

Rückenmassage-Pad . Eine gute Massage kann Wunder wirken, aber nicht viele von uns können es sich leisten, jeden Tag oder jede Woche einen Massagetherapeuten aufzusuchen. Rückenmassagekissen kneten die Muskeln, während Sie fernsehen, im Auto fahren oder sich ausruhen.

Das Five Star Knetmassagegerät zielt mit Vibrationen und Hitze auf Ihren Rücken und Ihre Oberschenkel. Das vibrierende Sitzmassagegerät von Gideon verfügt über acht Massagemodi und passt in einen Autositz, einen Bürostuhl oder einen Loungesessel.

Lendenkissen . Verschenken Sie bequemes Pendeln mit einem Rückenstützkissen. Das Tempur-Pedic® Travel LumbarCushio n ist kompakt genug, um auf Reisen oder auf dem Weg zur Arbeit mitgenommen zu werden. Es ist jedoch robust genug, um ein Durchsacken zu verhindern und häufige Rückenschmerzen zu lindern, die durch langes Sitzen verursacht werden können.

Der ursprüngliche Wurm . Schaumstoffrollen eignen sich hervorragend, um die Steifheit zu trainieren, sind jedoch groß und sperrig und können bestimmte Bereiche nicht genau bestimmen. Der Original Worm kombiniert die Vorteile von Schaumstoffrollen mit der Tragbarkeit von Tennisbällen in einem benutzerfreundlichen Produkt. Rollen Sie Ihre Hüften, den oberen Rücken, die Waden, die Füße und andere Teile zu Hause oder unterwegs aus.

Geschenke, die sich verwöhnen lassen

Gönnen Sie sich eine Massage . Massage lindert Muskelverspannungen, lindert Schmerzen und fördert unter anderem die Entspannung. Schenken Sie Ihrem Liebsten eine Massage von einem örtlichen Therapeuten; oder, wenn Sie sich großzügig fühlen, eine Reihe von Massagen. Suchen Sie nach einem lizenzierten Massagetherapeuten. idealerweise jemand, der Erfahrung in der Behandlung von Menschen mit Wirbelsäulenschmerzen hat und speziell dafür ausgebildet ist. Die American Massage Therapy Association (AMTA) und die Associated Bodywork & Massage Professionals (ABMP) sind gute Orte, um Ihre Suche zu starten.

Ein ergonomischer Stuhl . Ergonomische Stühle unterstützen die richtige Körperhaltung und reduzieren die Belastung durch langes Sitzen. Erwägen Sie für den Selbständigen auf Ihrer Geschenkliste, in einen hochwertigen Bürostuhl zu investieren.

Ein guter Stuhl lässt sich mehrfach einstellen, sodass er die Armlehnen, die Kopfstütze, die Sitzhöhe und die Tiefe einstellen kann. Ergonomische Stühle korrigieren möglicherweise keine Fehlhaltungen oder lindern Nacken- und Rückenschmerzen bei längerem Sitzen. Viele sind jedoch so konzipiert, dass sie mehr Halt bieten als ein normaler Bürostuhl. Der X-2 K Sport Office Chair ist ein Beispiel dafür, wonach Sie suchen.

Eine Infrarot-Wärmelampe . Wärme ist eine bewährte Lösung, um die Durchblutung zu steigern und die Muskelsteifheit zu verringern. Eine Infrarot-Wärmelampe bietet ein tiefes Eindringen, das zu Hause an großen Körperteilen wie Brust und Rücken angewendet werden kann. Eine Studie, in der die Vorteile eines ähnlichen tragbaren Geräts an 21 Patienten getestet wurden, ergab, dass die gemeldeten Schmerzen nach sechswöchiger Anwendung abnahmen. ²

Yogastunden . Ist Ihr Freund oder geliebter Mensch fit? Geben Sie ihnen ein Geschenk, das sie wochenlang verschenken - überraschen Sie sie mit einem Yoga-Paket. Die vom American College of Physicians herausgegebenen klinischen Richtlinien empfehlen Yoga als einen der ersten Schritte zur Behandlung chronischer Rückenschmerzen. ³

Mit ein wenig Ärger werden Sie wahrscheinlich einen Yoga-Kurs in ihrer unmittelbaren Umgebung finden. Wie bei jedem Übungsprogramm müssen sie vor Beginn des Yoga mit ihrem Arzt sprechen. Yoga Alliance und die International Association of Yoga Therapists (IAYT) sind gute Ressourcen, um qualifizierte Ausbilder zu finden.

Anstatt Ihren Freunden und Angehörigen mit Rücken- oder Nackenschmerzen einen anderen Pullover oder eine unpersönliche Geschenkkarte zu schenken, schenken Sie ihnen Entspannung, Unterstützung des Rückens und / oder Stressabbau. Ihr Wohlergehen wird es Ihnen danken!

Besonderer Hinweis: SpineUniverse unterstützt oder empfiehlt keine in diesem Artikel erwähnten Markenprodukte.

Quellen anzeigen

Verweise
1. Barhum L. Was sind die Vorteile einer Bittersalz-Entgiftung? MedicalNewsToday. 26. April 2019. https://www.medicalnewstoday.com/articles/321627.php#benefits-of-epsom-salt-baths. Zugriff am 6. Dezember 2019.

2. Gale GD, Rothbart PJ, Li Y. Infrarot-Therapie bei chronischen Rückenschmerzen: eine randomisierte, kontrollierte Studie. Pain Res Manag . 2006; 11 (3): 193–196. doi: 10.1155 / 2006/876920. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2539004/. Zugriff am 6. Dezember 2019.

3. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA, et al. Nicht-invasive Behandlungen für akute, subakute und chronische Schmerzen im unteren Rücken: Richtlinien für die klinische Praxis des American College of Physicians. Ann Intern Med. 2017; 166 (7): 514 & ndash; 530. https://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice?_ga=2.68645905.1898877359.1575667529-641487422.1575667529. Zugriff am 6. Dezember 2019.