Achtsamkeitstraining verbessert die schulische Leistung der Mittelschule

Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass Achtsamkeitstraining die schulischen Leistungen verbessern, das Auftreten von Verhaltensstörungen in der Schule verringern und Stress bei Jugendlichen abbauen kann. In zwei neuen Studien stellten MIT-Forscher fest, dass die Praxis, das Bewusstsein auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, mehrere Vorteile bietet und möglicherweise von Schulen angeboten wird.

„Achtsamkeit ist per Definition die Fähigkeit, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken, anstatt von äußeren Dingen oder inneren Gedanken abgelenkt zu werden. Wenn Sie sich auf den Lehrer vor Ihnen oder die Hausaufgaben vor Ihnen konzentrieren, sollte dies gut zum Lernen sein “, sagt John Gabrieli, Professor für Gehirn- und Kognitionswissenschaften.

Die Forscher zeigten auch zum ersten Mal, dass Achtsamkeitstraining die Gehirnaktivität bei Schülern verändern kann.

Sechstklässler, die ein Achtsamkeitstraining erhalten hatten, berichteten nicht nur, dass sie sich weniger gestresst fühlten, sondern ihre Gehirnscans zeigten auch eine verminderte Aktivierung der Amygdala, einer Gehirnregion, die Angst und andere Emotionen verarbeitet, wenn sie Bilder von ängstlichen Gesichtern betrachteten.

Zusammengenommen deuten die Ergebnisse darauf hin, dass das Anbieten von Achtsamkeitstraining an Schulen vielen Schülern zugute kommen könnte, sagt Gabrieli, die der leitende Autor beider Studien ist.

„Wir glauben, dass es eine vernünftige Möglichkeit gibt, dass Achtsamkeitstraining für Kinder als Teil des täglichen Lehrplans in ihrem Klassenzimmer von Vorteil ist“, sagt er. "Was auch an Achtsamkeit reizt, ist, dass es ziemlich gut etablierte Wege gibt, sie zu lehren."

Forscher glauben jedoch, dass Achtsamkeitstraining fortgesetzt werden muss, um den vollen Nutzen zu erzielen.

In der aktuellen Forschung wurden beide Studien an Charterschulen in Boston durchgeführt. In einer der Zeitungen, die in der Zeitschrift erschienen sind VerhaltensneurowissenschaftenDas MIT-Team studierte etwa 100 Sechstklässler.

Die Hälfte der Schüler erhielt acht Wochen lang täglich Achtsamkeitstraining, während die andere Hälfte einen Codierungskurs belegte. Die Achtsamkeitsübungen sollten die Schüler ermutigen, auf ihren Atem zu achten und sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt auf Gedanken der Vergangenheit oder der Zukunft.

Schüler, die das Achtsamkeitstraining erhalten hatten, berichteten, dass ihr Stresslevel nach dem Training gesunken war, während die Schüler in der Kontrollgruppe dies nicht taten. Die Schüler der Achtsamkeitstrainingsgruppe berichteten nach dem Training auch über weniger negative Gefühle wie Traurigkeit oder Wut.

Vor und nach dem Training wurde bei etwa 40 der Schüler eine Bildgebung des Gehirns durchgeführt. Die Forscher maßen die Aktivität in der Amygdala, während die Schüler Bilder von Gesichtern betrachteten, die unterschiedliche Emotionen ausdrücken.

Zu Beginn der Studie zeigten Schüler, die über ein höheres Stressniveau berichteten, vor jedem Training mehr Amygdala-Aktivität, wenn sie ängstliche Gesichter sahen.

Dieser Befund steht im Einklang mit früheren Untersuchungen, die zeigen, dass die Amygdala bei Menschen mit mehr Stress überaktiv sein kann, was zu stärkeren negativen Reaktionen auf unerwünschte Ereignisse führt.

"Es gibt viele Hinweise darauf, dass eine übermäßig starke Amygdala-Reaktion auf negative Dinge mit hohem Stress in der frühen Kindheit und dem Risiko für Depressionen verbunden ist", sagt Gabrieli.

Nach dem Achtsamkeitstraining zeigten die Schüler eine geringere Amygdala-Reaktion, als sie die ängstlichen Gesichter sahen, was mit ihren Berichten übereinstimmte, dass sie sich weniger gestresst fühlten.

Dies deutet darauf hin, dass Achtsamkeitstraining möglicherweise dazu beitragen könnte, Stimmungsstörungen zu verhindern oder zu lindern, die mit einem höheren Stresslevel verbunden sind, sagen die Forscher.

In dem anderen Artikel, der im Journal erscheint Geist, Gehirn und BildungDie Forscher führten kein Achtsamkeitstraining durch, sondern verwendeten einen Fragebogen, um die Achtsamkeit bei mehr als 2.000 Schülern in den Klassen 5 bis 8 zu bewerten.

Der Fragebogen basierte auf der Mindfulness Attention Awareness Scale, die häufig in Achtsamkeitsstudien an Erwachsenen verwendet wird. Die Teilnehmer werden gebeten zu bewerten, wie stark sie Aussagen wie „Ich rase durch Aktivitäten, ohne wirklich auf sie zu achten“ zustimmten.

Die Forscher verglichen die Ergebnisse des Fragebogens mit den Noten der Schüler, ihren Ergebnissen bei landesweit standardisierten Tests, ihren Anwesenheitsraten und der Häufigkeit, mit der sie von der Schule suspendiert wurden.

Schüler, die mehr Achtsamkeit zeigten, hatten tendenziell bessere Noten und Testergebnisse sowie weniger Abwesenheiten und Suspendierungen.

"Die Leute hatten diese Frage überhaupt nicht quantitativ gestellt, ob es einem achtsameren Kind in der Schule eher besser geht", sagt Gabrieli.

"Dies ist das erste Papier, das besagt, dass es eine Beziehung zwischen den beiden gibt."

Die Forscher planen nun eine vollständige Schuljahresstudie mit einer größeren Gruppe von Schülern an vielen Schulen, um die längerfristigen Auswirkungen des Achtsamkeitstrainings zu untersuchen. Kürzere Programme wie das zweimonatige Training in der aktuellen Studie würden höchstwahrscheinlich keine dauerhaften Auswirkungen haben, sagt Gabrieli.

„Achtsamkeit ist wie ins Fitnessstudio zu gehen. Wenn Sie einen Monat lang gehen, ist das gut, aber wenn Sie aufhören zu gehen, halten die Effekte nicht an “, sagt er. "Es ist eine Form der mentalen Übung, die aufrechterhalten werden muss."

Quelle: MIT