Gute Taten können soziale Angst verringern
Beschäftigt zu bleiben, indem man freundliche Handlungen demonstriert, kann sozial ängstlichen Menschen helfen, sich in soziale Gruppen zu mischen oder zu integrieren, und kann zu einem befriedigenderen und erfüllteren Leben führen.
In einer neuen Studie untersuchten die kanadischen Forscher Jennifer Trew von der Simon Fraser University und Lynn Alden von der University of British Columbia, ob gute Taten die Lebensqualität von sozial ängstlichen Menschen verbessern würden.
Die Studienergebnisse erscheinen im Journal Motivation und Emotion.
Wie die Autoren erklären, sind Menschen mit sozialer Angst mehr als nur ein bisschen schüchtern. Der Umgang mit anderen kann dazu führen, dass sie sich so bedroht oder ängstlich fühlen, dass sie häufig aktiv vermeiden, Kontakte zu knüpfen.
Obwohl dieses Verhalten sie vor Angst und möglicher Verlegenheit schützt, verlieren sie die Unterstützung und Intimität, die sie durch Beziehungen zu anderen erhalten. Sie haben weniger Freunde, fühlen sich im Umgang mit anderen unsicher und erleben selbst in engen Beziehungen oft keine emotionale Intimität.
Studien haben gezeigt, dass das Durchführen von freundlichen Handlungen zum Nutzen anderer bekanntermaßen das Glück erhöht und zu positiven Interaktionen und Wahrnehmungen der Welt insgesamt führen kann.
Die Studie untersuchte, ob die pro-soziale Natur der Freundlichkeit im Laufe der Zeit das Ausmaß der Angst verändert, die sozial ängstliche Menschen im Umgang mit anderen erlebten, und half ihnen, sich leichter zu engagieren. Die Forschung baut auf früheren Erkenntnissen von Alden und Trew über den Wert auf, den gute Taten für sozial ängstliche Menschen haben.
Studenten, die ein hohes Maß an sozialer Angst haben, wurden in die Studie aufgenommen. Die 115 Teilnehmer wurden für den vierwöchigen Interventionszeitraum zufällig in drei Gruppen eingeteilt.
Eine Gruppe führte freundliche Handlungen durch, wie das Abwaschen eines Mitbewohners, das Mähen des Rasens eines Nachbarn oder das Spenden an eine Wohltätigkeitsorganisation. Die zweite Gruppe war nur sozialen Interaktionen ausgesetzt und wurde nicht gebeten, sich an solchen Taten zu beteiligen, während die dritte Gruppe an keiner spezifischen Intervention teilnahm und einfach aufzeichnete, was jeden Tag geschah.
Die Ermittler stellten fest, dass die Teilnehmer in der Gruppe, die aktiv mitgeholfen hatte, eher dazu neigten, sich auf soziale Situationen einzulassen. Dieser Effekt war in der Anfangsphase der Intervention am bemerkenswertesten.
Diese Ergebnisse unterstützen den Wert freundlicher Handlungen als Strategie zur Vermeidung von Vermeidungen. Die Maßnahmen helfen, dem Gefühl möglicher Ablehnung und vorübergehender Angst und Bedrängnis entgegenzuwirken. Die Verringerung von Angst- und Bedrängnisgefühlen erfolgt auch schneller als bei den Teilnehmern, die lediglich sozialen Interaktionen ausgesetzt waren, ohne sich auf gute Taten einzulassen.
Laut Trew und Alden können Interventionen, die freundliche Handlungen beinhalten, im Laufe der Zeit sozial ängstlichen Menschen helfen, ein befriedigenderes und engagierteres Leben zu führen und Veränderungen in ihrer Disposition zu sehen.
"Freundlichkeit kann dazu beitragen, negativen sozialen Erwartungen entgegenzuwirken, indem positivere Wahrnehmungen und Erwartungen an das soziale Umfeld einer Person gefördert werden", erklärt Trew. "Es hilft, ihre soziale Angst zu verringern, und verringert wiederum die Wahrscheinlichkeit, dass sie soziale Situationen vermeiden wollen."
„Eine Intervention mit dieser Technik kann besonders früh gut funktionieren, während die Teilnehmer positive Reaktionen anderer als Reaktion auf ihre Freundlichkeit erwarten“, fügt Alden hinzu.
Quelle: Springer / EurekAlert
