Schlafdokumente drängen auf spätere Schulbeginnzeit

Eine neue Stellungnahme der American Academy of Sleep Medicine (AASM) besagt, dass der Schultag für Schüler der Mittel- und Oberstufe um 8:30 Uhr oder später beginnen sollte.

Spätere Startzeiten bieten Jugendlichen die Möglichkeit, in den Schulnächten ausreichend Schlaf zu bekommen, was die Wachsamkeit am Tag optimiert, Verspätungen verringert und den Schulbesuch verbessert.

Eine spätere Schulanfangszeit unterstützt laut AASM-Vertretern Spitzenleistungen, mehr Lernmöglichkeiten, eine bessere psychische Gesundheit und eine verbesserte Fahrsicherheit.

"Frühe Schulbeginnzeiten erschweren es Jugendlichen, in den Schulnächten ausreichend Schlaf zu bekommen, und chronischer Schlafverlust bei Teenagern ist mit einer Reihe von Problemen verbunden, darunter schlechte Schulleistungen, erhöhte depressive Symptome und Kraftfahrzeugunfälle", sagte der Hauptautor und AASM Past President Dr. Nathaniel Watson.

„Wenn die Schule um 8:30 Uhr oder später beginnt, haben Jugendliche eine bessere Gelegenheit, ausreichend Schlaf zu bekommen, um auf höchstem Niveau zu lernen und zu funktionieren.“

Gemäß den AASM-Empfehlungen sollten Jugendliche zwischen 13 und 18 Jahren regelmäßig acht bis 10 Stunden schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern. CDC-Daten zeigen jedoch, dass 68,4 Prozent der Schüler angeben, in den Schulnächten sieben Stunden oder weniger geschlafen zu haben.

Die frühen Startzeiten der Mittelschule und der High School wirken der zirkadianen Physiologie von Jugendlichen entgegen, was zu chronischem Schlafverlust führt, so AASM-Beamte.

Studien zeigen, dass kurzer Schlaf bei Jugendlichen verbunden ist mit:

• schlechte schulische Leistungen;
• Fettleibigkeit;
• metabolische Dysfunktion und kardiovaskuläre Morbidität;
• erhöhte depressive Symptome;
• Suizidgedanken;
• Risikoverhalten; und
• Sportverletzungen.

Unzureichender Schlaf ist auch mit einem erhöhten Risiko für Kraftfahrzeugunfälle verbunden, die 35 Prozent aller Todesfälle und 73 Prozent der Todesfälle aufgrund unbeabsichtigter Verletzungen bei Teenagern ausmachen. Untersuchungen zufolge sinken die Crash-Raten nach einer Verzögerung der Schulstartzeit von 60 Minuten um 16,5 Prozent, so AASM-Beamte.

Die Verzögerung der Startzeiten der Mittel- und Oberstufe ist mit einer Reihe von Vorteilen für Jugendliche verbunden, darunter:

• längere Gesamtschlafzeit;
• reduzierte Tagesmüdigkeit;
• verstärktes Engagement in Klassenaktivitäten;
• reduzierte Verspätung und Abwesenheit in der ersten Stunde;
• reduzierte depressive Symptome und Reizbarkeit; und
• verbesserte Reaktionszeit.

Während eine angemessene Schlafdauer von entscheidender Bedeutung ist, sind laut AASM-Beamten andere schlafbezogene Faktoren für die Gewährleistung einer optimalen Schülerleistung verantwortlich.

Die Aufrechterhaltung einer guten Schlafqualität, ein angemessenes Timing und eine regelmäßige Regelmäßigkeit des Schlafes sowie eine wirksame Behandlung von Schlafstörungen sind unerlässlich. Jugendliche sollten auch vermeiden, schlafstörende elektronische Geräte kurz vor dem Schlafengehen oder nachts zu verwenden.

Der AASM ermutigt akademische Grundschulen, Schulbehörden, Eltern und politische Entscheidungsträger, die Öffentlichkeit zu sensibilisieren, um einen nationalen Standard für die Startzeiten von Mittelschulen und Gymnasien von 8:30 Uhr oder später zu fördern.

Der Schulbeginn um 8:30 Uhr oder später wird dazu beitragen, dass Schüler der Mittel- und Oberstufe den Tag wach, aufmerksam und lernbereit beginnen, so die AASM-Beamten.

Die Erklärung wurde in der veröffentlicht Journal of Clinical Sleep Medicine.

Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin