Morgengymnastik kann die Gesundheit des Gehirns und die Entscheidungsfindung bei älteren Erwachsenen verbessern
Eine neue australische Studie legt nahe, dass eine einfache Änderung des Tagesablaufs die Entscheidungsfindung bei älteren Menschen verbessern kann. Die Forscher stellten fest, dass ein morgendliches Training mit mäßiger Intensität die kognitive Leistung von Personen im Alter von 55 bis 80 Jahren im Vergleich zu längerem Sitzen ohne Bewegung über den Tag hinweg verbessert.
Darüber hinaus zeigte die Studie, dass eine morgendliche Bewegung in Kombination mit kurzen Gehpausen mit geringer Intensität, um das Sitzen an einem 8-Stunden-Tag häufig zu stören, das Kurzzeitgedächtnis im Vergleich zu einem ununterbrochenen Sitzen verbessern kann.
Die vom Baker Heart and Diabetes Institute und der University of Western Australia geleitete Studie „Brain Breaks“ erscheint in der Britisches Journal für Sportmedizin.
Die Studienergebnisse deuten auf unterschiedliche Reaktionen der kognitiven Leistung auf Bewegung im Vergleich zu Bewegung und Sitzpausen hin. Wissenschaftler glauben, dass dies bedeuten kann, dass unterschiedliche Muster körperlicher Aktivität unterschiedliche Aspekte der Wahrnehmung verbessern können.
Methodisch wurden in der Studie an mehr als 65 Männern und Frauen im Alter von 55 bis 80 Jahren die Auswirkungen akuter morgendlicher Bewegung auf einem Laufband mit und ohne kurze 3-minütige Gehpausen an einem 8-stündigen Tag mit längerem Sitzen untersucht. Die kognitiven Effekte von Bewegung im Vergleich zu Nicht-Bewegung und längerem Sitzen wurden ebenfalls verglichen.
Die Forscher bewerteten Aspekte der Kognition und Konzentration, einschließlich der psychomotorischen Funktion. Beachtung; Exekutivfunktion wie Entscheidungsfindung; visuelles Lernen und Arbeitsgedächtnis.
Als Hintergrund glauben Wissenschaftler, dass ein bestimmtes aus dem Gehirn stammendes Protein für das Überleben und das Wachstum von informationsübertragenden Nervenzellen (Neuronen) im Gehirn wichtig ist. Dieses Protein wird als neurotroper Wachstumsfaktor bezeichnet. Es wird angenommen, dass Bewegung das Gehirn dazu anregt, mehr informationsübertragende Zellen zu erzeugen und dadurch die kognitive Leistung wie die Entscheidungsfindung zu verbessern.
In der Studie stellten die Forscher fest, dass das Protein während beider Trainingsbedingungen im Vergleich zu längerem Sitzen 8 Stunden lang erhöht war.
Der Forscher für körperliche Aktivität und Doktorand Michael Wheeler sagte, dass die Studie hervorhebt, dass ein ununterbrochenes Sitzen vermieden werden sollte, um eine optimale Wahrnehmung über den Tag hinweg aufrechtzuerhalten, und dass mäßig intensive Übungen wie ein flotter Spaziergang zur täglichen Aufrechterhaltung der Gehirngesundheit gefördert werden sollten.
Er sagte, dass die Studie auch zeigt, dass nicht alle Aspekte der Kognition auf eine bestimmte Dosis an Training gleich reagieren und dass es möglich sein könnte, das Aktivitätsmuster über den Tag hinweg zu manipulieren, um bestimmte kognitive Ergebnisse zu optimieren.
"Angesichts einer alternden Bevölkerung, die länger gesünder leben möchte, sind diese Studien für Menschen mit einer produktiven und zufriedenstellenden Lebensqualität von entscheidender Bedeutung", sagte Wheeler.
„Diese Studie zeigt, wie relativ einfache Änderungen Ihres Tagesablaufs einen erheblichen Nutzen für Ihre kognitive Gesundheit haben können. Es zeigt sich auch, dass wir eines Tages möglicherweise bestimmte Arten von Übungen durchführen können, um bestimmte kognitive Fähigkeiten wie Gedächtnis oder Lernen zu verbessern. “
Quelle: Baker Heart and Diabetes Institute
