Ein einfacher Trick kann die körperliche Leistungsfähigkeit verbessern und Fehler reduzieren
Die Forscher entdeckten, dass ein Manöver, das eine Seite des Gehirns aktiviert, die Tendenz des Einzelnen überwinden kann, zu viel über die anstehende Aufgabe nachzudenken oder darüber nachzudenken.
Für erfahrene Sportler werden Bewegungen wie das Treten eines Fußballs oder das Ausführen eines Judo-Kicks mit wenig bewusster Überlegung automatisch - das sogenannte „Muskelgedächtnis“.
Wenn Athleten unter Druck keine guten Leistungen erbringen, konzentrieren sie sich möglicherweise zu sehr auf ihre eigenen Bewegungen, anstatt sich auf ihre motorischen Fähigkeiten zu verlassen, die sie durch jahrelange Praxis entwickelt haben, sagte der leitende Forscher Jürgen Beckmann, Ph.D.
Gleiches gilt möglicherweise für Personen, die nach einer Verletzung Schwierigkeiten haben, das Gehen neu zu lernen, oder für Älteste, die sich mit Mobilitätsproblemen im Zusammenhang mit Parkinson, orthopädischen Verletzungen, Schlaganfall oder Arthritis befassen.
„Rumination kann die Konzentration und Leistung motorischer Aufgaben beeinträchtigen. Sportler schneiden normalerweise besser ab, wenn sie ihrem Körper vertrauen, anstatt zu viel über ihre eigenen Handlungen nachzudenken oder darüber, was ihre Trainer ihnen während des Trainings gesagt haben “, sagte Beckmann.
Wie später erklärt wurde, stellten die Forscher fest, dass rechtshändige Athleten, die vor dem Wettkampf einen Ball in der linken Hand drückten, unter Druck weniger wahrscheinlich ersticken als rechtshändige Spieler, die einen Ball in der rechten Hand drückten.
In drei Experimenten mit erfahrenen Fußballspielern, Judo-Experten und Badmintonspielern testeten Forscher in Deutschland die Fähigkeiten der Athleten während des Trainings und anschließend bei stressigen Wettkämpfen vor einer großen Menge oder einer Videokamera.
"Auch wenn es nicht intuitiv zu sein scheint, führt der bewusste Versuch, das Gleichgewicht zu halten, wahrscheinlich zu einem Ungleichgewicht, wie einige unterdurchschnittliche Leistungen von Turnern während der Olympischen Spiele in London gezeigt haben."
In der aktuellen Studie bauen die Forscher auf frühen Erkenntnissen auf, die gezeigt haben, dass Wiederkäuen mit der linken Gehirnhälfte verbunden ist, während die rechte Gehirnhälfte mit einer überlegenen Leistung bei automatisierten Verhaltensweisen verbunden ist, wie sie beispielsweise von einigen Sportlern verwendet werden.
Die rechte Hemisphäre steuert die Bewegungen der linken Körperseite und die linke Hemisphäre die rechte Seite. Die Forscher stellten die Theorie auf, dass das Drücken eines Balls oder das Zusammenpressen der linken Hand die rechte Gehirnhälfte aktivieren und die Wahrscheinlichkeit verringern würde, dass der Athlet unter Druck erstickt.
Die Studie konzentrierte sich ausschließlich auf Rechtshänder, da einige Beziehungen zwischen verschiedenen Teilen des Gehirns laut den Autoren für Linkshänder nicht so gut verstanden werden.
Die Forschung könnte wichtige Auswirkungen außerhalb der Leichtathletik haben. Ältere Menschen, die Angst vor Stürzen haben, konzentrieren sich oft zu sehr auf ihre Bewegungen, so dass rechtshändige ältere Menschen möglicherweise ihr Gleichgewicht verbessern können, indem sie ihre linke Hand vor dem Gehen oder Treppensteigen ballen, sagte Beckmann.
"Viele Bewegungen des Körpers können durch Versuche, sie bewusst zu kontrollieren, beeinträchtigt werden", sagte er. "Diese Technik kann für viele Situationen und Aufgaben hilfreich sein."
Im ersten Experiment machten 30 semiprofessionelle männliche Fußballspieler während eines Trainings sechs Strafschüsse.Am nächsten Tag versuchten sie, die gleichen Strafschüsse in einem Auditorium mit mehr als 300 Studenten zu machen, die darauf warteten, ein Fußballspiel im Fernsehen zwischen Deutschland und Österreich zu sehen.
Die Spieler, die einen Ball mit der linken Hand drückten, zeigten sowohl unter Druck als auch während des Trainings eine gute Leistung, während Spieler, die einen Ball mit der rechten Hand drückten, mehr Schüsse im überfüllten Auditorium verpassten.
Zwanzig Judo-Experten (14 Männer und sechs Frauen) nahmen am zweiten Experiment teil. Zuerst führten sie während des Trainings eine Reihe von Judo-Tritten in einen Sandsack durch. Während einer zweiten Sitzung wurde ihnen gesagt, dass ihre Tritte von ihren Trainern auf Video aufgezeichnet und bewertet würden.
Die Judo-Athleten, die einen Ball mit der linken Hand drückten, würgten nicht nur unter Druck, sie zeigten während des stressigen Wettkampfs insgesamt eine bessere Leistung als während des Trainings, während diejenigen in der Kontrollgruppe unter Druck erstickten.
Das letzte Experiment bestand aus 18 erfahrenen Badmintonspielern (12 Männer und sechs Frauen), die eine Reihe von Übungsaufschlägen absolvierten. Dann wurden sie in Teams aufgeteilt und gegeneinander angetreten, während sie zur Bewertung durch ihre Trainer auf Video aufgezeichnet wurden.
Athleten, die einen Ball in der linken Hand drückten, erstickten nicht unter Druck, im Gegensatz zu Spielern der Kontrollgruppe, die einen Ball in der rechten Hand drückten.
In einer letzten Phase des Experiments hatten die Athleten vor dem Wettkampf nur ihre linke oder rechte Hand ohne Ball geballt, und Spieler, die ihre linke Hand geballt hatten, schnitten besser ab als Spieler, die ihre rechte Hand drückten.
Die Forscher geben zu, dass die Technik bei Aktivitäten, die erhebliche Kraft oder Ausdauer erfordern, wahrscheinlich nicht so hilfreich ist. Die Studienergebnisse können jedoch für Aktivitäten hilfreich sein, die Genauigkeit und Geschick erfordern.
Quelle: American Psychological Association
