Stressreduzierung durch Achtsamkeit erhöht die Lebensqualität bei adipösen Frauen

Laut neuen Forschungsergebnissen hat sich herausgestellt, dass eine auf Achtsamkeit basierende Stressreduktion (MBSR) die Lebensqualität von übergewichtigen und fettleibigen Frauen verbessert und sogar ihren Nüchternglukosespiegel senkt.

MBSR, ein weltliches Achtsamkeitsmeditationsprogramm, beinhaltet die achtsame und nicht reaktive Beachtung der eigenen Gedanken, Gefühle und körperlichen Empfindungen im gegenwärtigen Moment durch Achtsamkeitsübungen wie Atembewusstsein. Die Technik wurde von Jon Kabat-Zinn, Ph.D., an der medizinischen Fakultät der Universität von Massachusetts entwickelt.

"Bei übergewichtigen und fettleibigen Frauen kann Stress zu vermehrtem Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen", sagte Nazia Raja-Khan, Assistenzprofessorin für Medizin, Geburtshilfe und Gynäkologie am Penn State College of Medicine in Hershey, Pennsylvania.

„MBSR reduziert die Nüchternglukose erheblich und verbessert die Lebensqualität, ohne das Körpergewicht oder die Insulinresistenz zu verändern. Erhöhte Achtsamkeit und reduzierter Stress können zu physiologischen Veränderungen der Hypothalamus-Hypophysen-Nebennieren-Achse (HPA) und / oder des sympathischen Nervensystems führen, die zu niedrigeren Glukosespiegeln führen. “

Für die Studie führten die Forscher eine randomisierte kontrollierte Pilotstudie mit 86 übergewichtigen oder fettleibigen Frauen durch, deren Alter und Body-Mass-Index ähnlich waren. Die Frauen erhielten acht Wochen lang entweder MBSR oder HEC (Health Education Control) und wurden einer Nüchternblutuntersuchung unterzogen. Sie füllten auch Fragebögen zu Beginn der Studie und dann nach acht Wochen und 16 Wochen aus.

In der MBSR-Gruppe nahmen die Achtsamkeitswerte im Vergleich zu den Werten der HEC-Gruppe signifikant zu und die Stresswerte signifikant ab. Obwohl sich Schlaf, Depression, Angst und allgemeine psychische Belastung in beiden Gruppen verbesserten, sank die Nüchternglukose signifikant und die Lebensqualität verbesserte sich in der MBSR-Gruppe signifikant, nicht jedoch in der HEC-Gruppe.

Gewicht, Body-Mass-Index, Blutdruck, Lipidprofil, Hämoglobin A1c, Nüchterninsulin, Homöostasemodellbewertung der Insulinresistenz und hochempfindliches C-reaktives Protein blieben bei MBSR ungefähr gleich.

„Angesichts der zunehmenden Epidemien von Fettleibigkeit und Diabetes ist diese Studie besonders für die breite Öffentlichkeit relevant, da sie zeigt, dass Stressbewältigung, insbesondere bei auf Achtsamkeit basierenden Interventionen wie MBSR, zur Reduzierung von wahrgenommenem Stress und Blutzucker und zur Verbesserung der Qualität beitragen kann des Lebens bei übergewichtigen oder fettleibigen Frauen “, sagte Raja-Khan.

"Diese Forschung unterstützt die Integration von auf Achtsamkeit basierenden Interventionen mit konventionellen medizinischen Ansätzen zur Prävention und Behandlung von Fettleibigkeit und Diabetes."

Das NIH National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) und das NIH National Center for Research Resources sowie das National Center for Advancing Translational Sciences finanzierten die Studie. Die Ergebnisse werden auf der Jahrestagung der Endocrine Society in San Diego vorgestellt.

Quelle: Die endokrine Gesellschaft