Neuer Gym Buddy führt zu mehr Bewegung

Laut einer neuen Studie von Forschern der Universität von Aberdeen in Schottland kann ein neuer Übungspartner Ihnen diese zusätzliche Motivation geben, weiterzumachen.

Die Ergebnisse zeigen, dass Teilnehmer, die ihrer Trainingsroutine einen neuen Übungsbegleiter hinzugefügt haben, mehr Zeit mit dem Training verbracht haben als Teilnehmer, die keinen neuen Partner gefunden haben. Diese Vorteile nahmen noch mehr zu, als der neue Partner emotional unterstützend wirkte.

Die Studie ist die erste, die die Vorteile eines neuen Übungsbegleiters untersucht und die spezifischen Eigenschaften eines Partners untersucht, die einen guten „Fitness-Kumpel“ ausmachen.

Für die Studie baten die Forscher die Hälfte der Teilnehmer, einen neuen Fitness-Kumpel zu finden, und forderten die andere Hälfte auf, ihre normale Trainingsroutine fortzusetzen. Die Ergebnisse zeigen, dass die Teilnehmer, die einen neuen Trainingspartner gefunden hatten, mehr trainierten als diejenigen, die ihre reguläre Trainingsroutine alleine befolgten.

"Die Idee dieser Studie war es, in einer sehr natürlichen Umgebung zu testen, was passiert, wenn zwei Menschen zusammenkommen, um mehr Sport zu treiben", sagte Dr. Pamela Rackow vom Institut für Angewandte Gesundheitswissenschaften der Universität Aberdeen.

"Ich hatte Motivationstipps in einer Broschüre gelesen, die darauf hinwies, dass ein Übungsbegleiter mir helfen würde, mehr zu trainieren, aber ich wollte wissen, ob dies wahr ist."

„Diese Studie ist insofern einzigartig, als sie das natürliche Leben relativ gut widerspiegelt, denn wenn Sie sich entscheiden, mit einem Freund zu trainieren, fragen Sie jemanden in Ihrem normalen sozialen Netzwerk, unabhängig davon, ob er bestimmte Kriterien erfüllt oder nicht. ”

Die Forscher wollten auch untersuchen, welche Eigenschaften einen guten Partner ausmachen. Die Teilnehmer wurden gebeten zu bewerten, wie unterstützend ihre Partner waren und welche Art von Unterstützung sie am effektivsten fanden.

Die Forscher teilten die Unterstützung in zwei Arten ein: emotionale und instrumentelle.Sie stellten fest, dass die Teilnehmer mehr trainierten, wenn ihr Begleiter emotionale Unterstützung und Ermutigung bot, als nur praktische Unterstützung, als würde man nie eine Sitzung verpassen.

"Als wir herausfanden, dass ein neuer Trainingsbegleiter die Trainingsfrequenz erhöht, wollten wir herausfinden, warum dies vorteilhaft ist und welche Qualität der Unterstützung diesen Effekt hat", sagte Rackow.

„Unsere Ergebnisse zeigten, dass die emotionale soziale Unterstützung durch den neuen Sportbegleiter am effektivsten war. Daher ist es wichtiger, sich gegenseitig zu ermutigen, als die eigentliche Aktivität gemeinsam durchzuführen. ”

Quelle: Universität Aberdeen