Meditation, Yoga kann Frauen mit Blasenproblemen helfen
Forscher der University California in San Francisco entdeckten ein Yoga-Trainingsprogramm, mit dem Frauen mehr Kontrolle über ihr Wasserlassen erlangen und ein versehentliches Austreten von Urin vermeiden können.
Die Studie wurde in veröffentlicht Weibliche Beckenmedizin & Rekonstruktive Chirurgie, das offizielle Journal der American Urogynecologic Society.
"Yoga zielt oft auf Achtsamkeit, zunehmende Entspannung und Linderung von Angstzuständen und Stress ab", sagte die Erstautorin Alison Huang, M.D., Assistenzprofessorin an der UCSF School of Medicine.
"Aus diesen Gründen war Yoga auf eine Vielzahl anderer Erkrankungen gerichtet - metabolisches Syndrom oder Schmerzsyndrom -, aber es gibt auch einen Grund zu der Annahme, dass es auch bei Inkontinenz helfen könnte."
Huang und ihre Kollegen rekrutierten 20 Frauen aus der Bay Area, die 40 Jahre und älter waren und täglich an Harninkontinenz litten.
Die Hälfte wurde nach dem Zufallsprinzip ausgewählt, um an einem sechswöchigen Yoga-Therapieprogramm teilzunehmen, die andere Hälfte nicht.
Bei den Frauen, die am Yoga-Programm teilnahmen, konnte die Häufigkeit ihres Urinverlusts im Vergleich zum Ausgangswert um insgesamt 70 Prozent verbessert oder verringert werden.
Die Kontrollgruppe - oder die Gruppe, die nicht mit der Yogatherapie begonnen hatte - hatte nur eine Verbesserung von 13 Prozent.
Der größte Teil der beobachteten Verbesserung der Inkontinenz war auf Stressinkontinenz oder Urinleckage zurückzuführen, die durch Aktivitäten verursacht wurde, die den Bauchdruck erhöhen, wie Husten, Niesen und Bücken.
Huang und ihre Kollegen glauben, dass Yoga die Harninkontinenz durch mehr als einen Mechanismus verbessern kann.
Da Inkontinenz mit Angstzuständen und Depressionen verbunden ist, können Frauen, die an Inkontinenz leiden, von der Betonung des Yoga auf achtsame Meditation und Entspannung profitieren.
Regelmäßiges Üben von Yoga kann Frauen aber auch dabei helfen, die Muskeln des Beckenbodens zu stärken, die die Blase stützen und vor Inkontinenz schützen.
"Wir dachten, dies wäre eine gute Gelegenheit für Frauen, Yoga zu nutzen, um sich ihrer Beckenbodenmuskulatur bewusster zu werden und mehr Kontrolle über sie zu haben", sagte Huang.
Laut der National Association for Continence leiden in Amerika etwa 25 Millionen Erwachsene an irgendeiner Form von Harninkontinenz.
Bis zu 80 Prozent von ihnen sind Frauen. Harninkontinenz tritt mit zunehmendem Alter der Frau häufiger auf, obwohl auch viele jüngere Frauen darunter leiden.
"Wir haben speziell ein Yoga-Therapieprogramm entwickelt, das für ältere Frauen, einschließlich Frauen mit geringen Mobilitätseinschränkungen, sicher ist", sagte Huang.
"Daher haben wir die Sicherheit dieses Programms für ältere Frauen, bei denen das höchste Risiko für Inkontinenz besteht, teilweise bewertet."
Nicht alle Arten von Yoga können bei Harninkontinenz helfen.
Das in der Studie verwendete Yoga-Programm wurde speziell unter Einbeziehung von Yoga-Beratern entwickelt, die über das Fachwissen verfügen, Frauen beizubringen, Yoga auf eine Weise zu praktizieren, die ihre Beckengesundheit verbessert.
Dennoch glauben Huang und ihre Kollegen, dass vielen Frauen in der Gemeinde beigebracht werden kann, die Beckenmuskelkraft zu erhalten und Inkontinenz zu verhindern.
"Es wäre eine Möglichkeit für Frauen, mehr Kontrolle über ihre Beckenbodenmuskulatur zu erlangen, ohne eine traditionelle kostspielige und zeitintensive Rehabilitationstherapie durchlaufen zu müssen", sagte Huang.
Männer wurden nicht in diese Studie aufgenommen, da Harninkontinenz bei Männern häufig mit Problemen im Zusammenhang mit der Prostata verbunden ist, die sich mit Yoga möglicherweise weniger wahrscheinlich bessern.
Quelle: Universität von Kalifornien, San Francisco
