Achtsamkeitsmeditation bereitet das Gehirn darauf vor, Musik zu schätzen

Eine neue Studie legt nahe, dass Achtsamkeitsmeditation als Methode verwendet werden kann, um die Aufmerksamkeit zu verbessern und die Wertschätzung für Musik und andere Aktivitäten zu steigern.

Der Forscher der Universität von Oregon, Frank Diaz, Ph.D., versuchte sich als High-School-Orchester und Bandpädagoge daran, Yoga und Meditation als Mittel zur Steigerung des musikalischen Engagements einzusetzen. Die Techniken schienen die Aufmerksamkeit der Schüler zu verbessern.

Diaz, Professor an der UO School of Music and Dance, prüft derzeit, ob Achtsamkeitsmeditation sowohl das musikalische Engagement als auch die Leistung verbessern kann.

In einer Studie, die vor der Veröffentlichung in der Zeitschrift online erscheint Psychologie der MusikEr berichtet von einem Anstieg des fokussierten Engagements für studentische Teilnehmer, die nach einer 15-minütigen Aufnahme eines Segments einen 10-minütigen Auszug aus Giacomo Puccinis Oper „La Boheme“ hörten.

Achtsamkeitsmeditation wird seit Jahrhunderten als Methode verwendet, um das Bewusstsein eines Menschen in die Gegenwart zu lenken. In diesem Fall wurden die Zuhörer daran erinnert, sich auf körperliche Empfindungen oder ihre Atmung zu konzentrieren, wenn ihre Aufmerksamkeit nachließ.

In der Studie wurden 132 studentische Teilnehmer in vier Gruppen eingeteilt. Diejenigen, die sich einer Achtsamkeitsvorbereitung unterzogen, wurden dann zusätzlich in Untergruppen unterteilt, die auf zwei Arten von Spitzenerlebnissen getestet wurden, eine hoch emotionale Erfahrung, die als ästhetische Reaktion bekannt ist, und Fluss - das mühelose Engagement der Zuhörer oder wie viel „in der Zone“ sie waren, als sie zuhörten zur Musik.

Kontrollgruppen, die die Achtsamkeitsaufzeichnung nicht hörten, wurden entweder auf ästhetische oder Flussreaktionen getestet.

Die Probanden wurden unter Verwendung einer digitalen Schnittstelle mit kontinuierlicher Antwort auf Echtzeitantworten getestet. Mit dem Gerät können Probanden ein Zifferblatt drehen, anstatt zu sprechen, je nachdem, wie Musik sie beim Hören bewegt. Die Bewegung des Zifferblatts wurde aufgezeichnet.

Insgesamt hatten 97 Prozent der Teilnehmer entweder einen oder mehrere Momente des Flusses oder eine ästhetische Reaktion. Von den 69 Probanden, die sich mit Achtsamkeit beschäftigten, waren 64 Prozent der Ansicht, dass die Technik ihr Hörerlebnis verbessert hatte.

Es gab eine Diskrepanz zwischen den in Echtzeit gesammelten Antworten der Probanden und den zusammenfassenden Daten - wie sie reagierten, indem sie beim Hören das Zifferblatt drehten, und wie sie sich an ihre Erfahrungen am Ende der Experimente erinnerten.

Diaz sagte, dass die Echtzeitantworten die Aufmerksamkeit, die der Musik gewidmet wurde, genauer erfassten und dass die Achtsamkeitstechnik dazu beitrug, die Teilnehmer in die Zone der Bereitschaft zu bringen, Musik zu hören, die sie schon oft gehört hatten.

„Es nimmt gewöhnlich gewohnte Antworten entgegen und erneuert sie. Es ist fast wie ein Reset-Knopf “, sagte Diaz. "Für Musiker, wenn Sie ein Symphonie-Spieler sind, haben Sie wahrscheinlich 10.000 Mal" Beethovens Nr. 9 "gespielt. Ihre Antwort ist so gewohnt, dass Sie keine Freude mehr daran haben.

„Das Coole an‚ La Boheme 'ist, dass es seit Jahren in musikbezogenen Studien verwendet wird, und wir haben diese Muster im Laufe der Zeit von Menschen dokumentiert, die Antworten auf Musik studieren. So können Sie Vergangenheit und Gegenwart mit einer neuen Gruppe vergleichen. “

Diaz glaubt, dass die Studienergebnisse die zukünftige Musikausbildung beeinflussen könnten. "Aufmerksamkeit kann geändert werden", sagte er. "Es muss nicht chemisch oder durch Veränderung der Umgebung erfolgen. Menschen haben die Fähigkeit zu lernen, ihre Aufmerksamkeit selbst zu regulieren, und wenn Sie dies tun, erhöht dies die Qualität typischer Alltagserfahrungen.

„Achtsames Musikhören kann eine wirkungsvolle Möglichkeit sein, Ihre Lebensqualität zu verbessern. Wir haben wirklich signifikante Verbesserungen in der Ästhetik und im Flusserlebnis der Teilnehmer festgestellt. Einige waren intensiv. Sie waren wirklich in der Zone. “

Quelle: Universität von Oregon