Wochenendroutine verbunden mit Glück
Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift für Sozial- und Klinische Psychologie kommt zu dem Schluss, dass der „Wochenendeffekt“ weitgehend mit der Freiheit verbunden ist, seine Aktivitäten zu wählen und Zeit mit Angehörigen zu verbringen.
"Arbeiter, auch diejenigen mit interessanten Jobs mit hohem Status, sind am Wochenende wirklich glücklicher", sagt der Autor Richard Ryan, Professor für Psychologie an der Universität von Rochester.
"Unsere Ergebnisse zeigen, wie wichtig Freizeit für das Wohlbefinden eines Menschen ist", fügt Ryan hinzu.
"Weit davon entfernt, frivol zu sein, bietet die relativ uneingeschränkte Zeit am Wochenende wichtige Möglichkeiten, sich mit anderen zu verbinden, Interessen zu erkunden und sich zu entspannen - grundlegende psychologische Bedürfnisse, bei denen die Menschen darauf achten sollten, nicht mit Überlastung zu verdrängen", warnt Ryan.
Die Studie verfolgte die Stimmung von 74 Erwachsenen im Alter von 18 bis 62 Jahren, die mindestens 30 Stunden pro Woche arbeiteten. Drei Wochen lang wurden die Teilnehmer drei Mal am Tag nach dem Zufallsprinzip angerufen, einmal am Morgen, am Nachmittag und am Abend.
Auf jeder Seite füllten die Teilnehmer einen kurzen Fragebogen aus, in dem die Aktivität beschrieben wurde, mit der sie beschäftigt waren, und bewerteten anhand einer Sieben-Punkte-Skala ihre positiven Gefühle wie Glück, Freude und Vergnügen sowie die negativen Gefühle von Angst, Wut und Depression .
Es wurden auch körperliche Stresssymptome wie Kopfschmerzen, Verdauungsprobleme, Atemwegserkrankungen oder niedrige Energie festgestellt.
Die Ergebnisse zeigten, dass sich Männer und Frauen am Wochenende geistig und körperlich durchweg besser fühlen. Sie fühlen sich besser, unabhängig davon, wie viel Geld sie verdienen, wie viele Stunden sie arbeiten, wie gut sie ausgebildet sind oder ob sie im Handwerk, in der Dienstleistungsbranche oder in beruflicher Funktion arbeiten. Sie fühlen sich besser, ob sie ledig, verheiratet, zusammenlebend, geschieden oder verwitwet sind. Und sie fühlen sich unabhängig vom Alter besser.
Um herauszufinden, warum die Wochenendstunden so magisch sind, fragten die Forscher die Teilnehmer, ob sie sich bei der Aufgabe, mit der sie zum Zeitpunkt des Pager-Signals beschäftigt waren, kontrolliert oder autonom fühlten. Die Teilnehmer gaben auch an, wie nah sie sich anderen Anwesenden fühlten und wie kompetent sie sich bei ihrer Tätigkeit fühlten.
Die Ergebnisse zeigten, dass Wochenenden im Verhältnis zu Arbeitstagen mit einem höheren Maß an Freiheit und Nähe verbunden waren: Die Menschen berichteten häufiger, dass sie an Aktivitäten ihrer Wahl beteiligt waren und Zeit mit intimeren Freunden und Familienmitgliedern verbrachten. Überraschenderweise ergab die Analyse auch, dass sich die Menschen am Wochenende kompetenter fühlen als bei ihrer täglichen Arbeit.
Die Ergebnisse stützen die Selbstbestimmungstheorie, nach der das Wohlbefinden zum großen Teil davon abhängt, die psychologischen Grundbedürfnisse nach Autonomie, Kompetenz und Verwandtschaft zu befriedigen.
Diese Studie, so die Autoren abschließend, "bietet eine der ersten inhaltlichen und theoretischen Erklärungen dafür, warum das Wohlbefinden an den Wochenenden tendenziell günstiger ist: Die Menschen erfahren eine größere Autonomie und Verwandtschaft, die wiederum mit einem höheren Wohlbefinden verbunden sind."
Im Gegensatz dazu, schreiben die Autoren, ist die Arbeitswoche „voll von Aktivitäten, die externe Kontrollen, Zeitdruck und Anforderungen an das Verhalten in Bezug auf Arbeit, Kinderbetreuung und andere Einschränkungen beinhalten.“ Arbeitnehmer können auch Zeit unter Kollegen verbringen, mit denen sie begrenzte emotionale Verbindungen teilen.
Die Studie wirft auch Fragen auf, wie Arbeitsumgebungen so strukturiert werden können, dass sie das Wohlbefinden besser unterstützen.
"In dem Maße, in dem das tägliche Leben, einschließlich der Arbeit, ein Gefühl von Autonomie, Verbundenheit und Kompetenz vermittelt, kann das Wohlbefinden höher und stabiler sein, anstatt regelmäßig zu steigen und zu fallen", schließen die Forscher.
Die Wochenend-Effektstudie wurde von Jessey Bernstein, Professor für Psychologie an der McGill University, und Kirk Warren Brown, Professor für Psychologie an der Virginia Commonwealth University, gemeinsam verfasst.
