Das Schlafen mit einem Partner kann den REM-Schlaf verbessern
Lieder und Geschichten beklagen oft, „alleine zu schlafen“, aber geistige und körperliche Vorteile oder Nachteile, wenn man ein Bett mit einer anderen Person teilt, sind relativ unbekannt. Eine neue deutsche Studie zeigt nun, dass das Schlafen mit einem Partner den REM-Schlaf verbessert, eine Schlafphase, die für die emotionale Regulation und das Gedächtnis entscheidend ist.
Schlafstudien werden traditionell an einzelnen Personen in einem isolierten Labor durchgeführt, das mit hochentwickelter Technologie ausgestattet ist. Diese Praxis berücksichtigt jedoch nicht, wie das Teilen eines Bettes mit einem Partner die Schlafqualität oder die psychische Gesundheit beeinflussen kann. Untersuchungen zur Beziehung zwischen Bettteilung und Schlafqualität sind rar und widersprüchlich.
Die Studie überwand diese Einschränkungen, indem sie die Schlafarchitektur bei Paaren untersuchte, die sich ein Bett teilten. Forscher unter der Leitung von Dr. Henning Johannes Drews vom Zentrum für Integrative Psychiatrie (ZIP) in Kiel bewerteten 12 junge, gesunde, heterosexuelle Paare, die vier Nächte im Schlaflabor verbracht hatten.
Sie maßen die Schlafparameter sowohl in Gegenwart als auch in Abwesenheit des Partners mittels dualer simultaner Polysomnographie. Diese Technologie bietet eine „sehr genaue, detaillierte und umfassende Methode, um den Schlaf auf vielen Ebenen zu erfassen, von Gehirnwellen über Bewegungen, Atmung, Muskelverspannungen, Bewegungen bis hin zur Herzaktivität“, sagte Drews.
Zusätzlich füllten die Teilnehmer Fragebögen aus, um Beziehungsmerkmale zu messen (z. B. Beziehungsdauer, Grad leidenschaftlicher Liebe, Beziehungstiefe usw.).
Die Ergebnisse zeigten, dass der Schlaf bei schnellen Augenbewegungen (REM) bei Paaren, die zusammen schlafen, sowohl erhöht als auch weniger gestört ist, als wenn sie einzeln schliefen.
Dieser Befund ist besonders relevant, da der REM-Schlaf, der mit lebhaften Träumen verbunden ist, mit Emotionsregulation, Gedächtniskonsolidierung, sozialen Interaktionen und kreativer Problemlösung in Verbindung gebracht wurde.
Das Team stellte außerdem fest, dass Paare ihre Schlafmuster synchronisieren, wenn sie zusammen schlafen. Interessanterweise hängt die Synchronisation nicht mit der Tatsache zusammen, dass sich die Partner nachts gegenseitig stören, sondern ist positiv mit der Beziehungstiefe verbunden.
Mit anderen Worten: Je höher die Teilnehmer die Bedeutung ihrer Beziehung zu ihrem Leben bewerteten, desto stärker war die Synchronisation mit ihrem Partner.
Die Forscher schlagen eine positive Rückkopplungsschleife vor, in der das gemeinsame Schlafen den REM-Schlaf verbessert und stabilisiert, was wiederum unsere sozialen Interaktionen verbessert und emotionalen Stress reduziert.
Obwohl die Wissenschaftler diese möglichen Auswirkungen nicht spezifisch gemessen haben, sagte Drews: "Da es sich um bekannte Auswirkungen des REM-Schlafes handelt, ist es sehr wahrscheinlich, dass sie bei Tests auf sie beobachtet werden."
Interessanterweise fanden die Forscher bei Paaren, die sich das Bett teilen, eine erhöhte Bewegung der Gliedmaßen. Diese Bewegungen stören jedoch nicht die Schlafarchitektur, die unverändert bleibt. Dr. Drew erklärt: "Man könnte sagen, dass Ihr Körper beim Schlafen mit jemandem etwas unruhiger ist, Ihr Gehirn jedoch nicht."
Obwohl die Studienergebnisse vielversprechend sind, müssen noch viele Fragen beantwortet werden.
„Das erste, was in Zukunft beurteilt werden muss, ist, ob die von uns festgestellten Partnereffekte (geförderter REM-Schlaf während des Co-Schlafes) auch in einer vielfältigeren Stichprobe vorhanden sind (z. B. ältere Menschen oder wenn ein Partner an einem leidet) Krankheit) “, sagt Drew.
Trotz der geringen Stichprobengröße und des explorativen Charakters einiger Analysen fördert diese Untersuchung unser Verständnis des Schlafes bei Paaren und seiner möglichen Auswirkungen auf die psychische Gesundheit.
Drews fügt hinzu, dass "das Schlafen mit einem Partner Ihnen tatsächlich einen zusätzlichen Schub in Bezug auf Ihre geistige Gesundheit, Ihr Gedächtnis und Ihre kreativen Fähigkeiten zur Problemlösung geben kann."
Quelle: Frontiers / EurekAlert
