Schlafexperten schlagen Richtlinien für Kinder vor

Obwohl allgemein anerkannt ist, dass Kinder und Jugendliche ausreichend Schlaf benötigen, um Gesundheitsrisiken zu vermeiden und die Gesundheit zu optimieren, veröffentlicht eine neue Studie erstmals offizielle Schlafempfehlungen für verschiedene Altersgruppen.

Die Empfehlungen folgen einem 10-monatigen Projekt, das von einem pädiatrischen Konsensgremium aus 13 der führenden Schlafexperten des Landes durchgeführt wurde. Die Richtlinien werden von der American Academy of Pediatrics, der Sleep Research Society und der American Association of Sleep Technologists gebilligt.

Das Expertengremium prüfte 864 veröffentlichte wissenschaftliche Artikel, die sich mit dem Zusammenhang zwischen Schlafdauer und Gesundheit bei Kindern befassten, bewertete die Evidenz anhand eines formalen Bewertungssystems und gelangte nach mehreren Abstimmungsrunden zu den endgültigen Empfehlungen.

Das pädiatrische Konsensgremium stellte fest, dass das regelmäßige Schlafen in der Anzahl der empfohlenen Stunden mit insgesamt besseren Gesundheitsergebnissen verbunden ist. Das Schlafen in der empfohlenen Anzahl von Stunden war mit einer Verbesserung der Aufmerksamkeit, des Verhaltens, des Lernens, des Gedächtnisses, der emotionalen Regulierung, der Lebensqualität sowie der geistigen und körperlichen Gesundheit verbunden.

Das Gremium stellte fest, dass weniger Schlaf als die empfohlenen Stunden mit Aufmerksamkeit, Verhalten und Lernproblemen verbunden sind. Unzureichender Schlaf erhöht auch das Risiko von Unfällen, Verletzungen, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und Depressionen.

Die Forscher fanden auch heraus, dass unzureichender Schlaf bei Teenagern mit einem erhöhten Risiko für Selbstverletzung, Selbstmordgedanken und Selbstmordversuche verbunden ist.

Die Konsenserklärung der American Academy of Sleep Medicine (AASM) ist in der veröffentlicht Journal of Clinical Sleep Medicine.

Die Empfehlungen in der Konsenserklärung lauten wie folgt:

• Säuglinge im Alter von vier bis 12 Monaten sollten regelmäßig 12 bis 16 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
• Kinder im Alter von ein bis zwei Jahren sollten regelmäßig 11 bis 14 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
• Kinder im Alter von drei bis fünf Jahren sollten regelmäßig 10 bis 13 Stunden pro 24 Stunden (einschließlich Nickerchen) schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
• Kinder im Alter von sechs bis 12 Jahren sollten regelmäßig neun bis 12 Stunden pro 24 Stunden schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.
• Jugendliche im Alter von 13 bis 18 Jahren sollten regelmäßig acht bis 10 Stunden pro 24 Stunden schlafen, um eine optimale Gesundheit zu fördern.

"Schlaf ist für ein gesundes Leben unerlässlich und es ist wichtig, gesunde Schlafgewohnheiten in der frühen Kindheit zu fördern", sagte Dr. Shalini Paruthi, ein Mitglied der American Academy of Sleep Medicine.

"Es ist besonders wichtig, dass Kinder im Jugendalter weiterhin sicherstellen, dass Jugendliche ausreichend schlafen können."

"Mehr als ein Drittel der US-Bevölkerung bekommt nicht genug Schlaf, und für Kinder, die sich in den kritischen Jahren der frühen Entwicklung befinden, ist der Schlaf noch wichtiger", sagte Dr. Nathaniel Watson, Präsident der American Academy of 2015 - 2016 Schlafmedizin.

"Sicherzustellen, dass genügend Zeit zum Schlafen vorhanden ist, ist eine der besten Möglichkeiten, um einen gesunden Lebensstil für ein Kind zu fördern."

Darüber hinaus stellte das Gremium fest, dass regelmäßiges Schlafen länger als die empfohlenen Stunden mit gesundheitsschädlichen Folgen wie Bluthochdruck, Diabetes, Fettleibigkeit und psychischen Gesundheitsproblemen verbunden sein kann.

Quelle: Amerikanische Akademie für Schlafmedizin / EurekAlert