Meditation, Bewegung helfen gegen Grippe, Erkältung
"Das Endergebnis ist sowohl die geistige als auch die körperliche Gesundheit, um Grippe und Erkältung zu verbessern", sagte der Arzt Bruce Barrett, Autor der Studie und außerordentlicher Professor an der Abteilung für Familienmedizin der medizinischen Fakultät der Universität von Wisconsin-Madison.
Zusätzlich zu den typischen Vorsichtsmaßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen könnten regelmäßige Bewegung und Meditation hilfreich sein.
"Wenn sich herausstellt, dass es wahr ist, ist es eine größere Sache als Grippeschutzimpfungen", sagte Barrett.
Die Studie umfasste 149 Personen, die in drei Gruppen aufgeteilt waren. Die erste Gruppe übte acht Wochen lang Achtsamkeitsmeditation, die zweite Gruppe übte für die gleiche Zeit mäßig intensiv und die dritte Gruppe fungierte als Kontrolle.
Die Mitglieder der Meditationsgruppe konzentrierten sich darauf, sich während eines 45-minütigen täglichen Trainings und wöchentlicher zweieinhalbstündiger Gruppensitzungen ihrer Sinne, Emotionen und Gedanken bewusst zu werden. Die Übungsgruppe ging zügig und joggte täglich 45 Minuten lang sowie während ihrer zweieinhalbstündigen wöchentlichen Trainingseinheiten, die mäßig intensive Übungen auf stationären Fahrrädern und Laufbändern beinhalteten.
Teilnehmer, die regelmäßig meditierten, berichteten über insgesamt 257 Tage Erkältung oder Grippe; Personen, die regelmäßig Sport treiben, berichteten von insgesamt 241 Krankheitstagen; und die Kontrollgruppe hatte 453 Tage, in denen sie Erkältungs- und Grippesymptome hatten.
Während der achtmonatigen Studie hatte die meditierende Gruppe aufgrund von Grippe oder Erkältung nur 16 Arbeitstage verpasst, gefolgt von der Übungsgruppe mit 32 Jahren. Diejenigen in der Kontrollgruppe verpassten 67 Tage.
Die Teilnehmer berichteten selbst über ihre Krankheitsepisoden mit einer Skala, die mindestens zwei der folgenden Symptome erforderte: eine laufende Nase, eine verstopfte Nase, Niesen oder einen kratzenden Hals.
Die Meditationsgruppe berichtete über 27 Krankheitsepisoden, die Übungsgruppe hatte 26 Episoden und die Kontrollgruppe berichtete über 40 Episoden. Der Schweregrad der Erkrankung wurde durch eine tägliche Umfrage gemessen, die Symptome wie Kopfschmerzen, Körperschmerzen und Fieber dokumentiert. Während jeder Krankheit wurde Nasenwäsche gesammelt; Es gab keine statistischen Unterschiede zwischen den einzelnen Gruppen.
Obwohl andere Forschungsergebnisse darauf hinweisen, Sport zu treiben, um die Immunfunktion zu verbessern und Infektionen abzuwehren, sei der Einsatz von Meditation aus diesem Grund nicht schlüssig geblieben, sagte Barrett.
Die Studie wurde diesen Monat in der veröffentlicht Annalen der Familienmedizin.
Quelle: Universität von Wisconsin-Madison
