Lassen Sie sich von Depressionen nicht Ihre Beziehung zerstören

Schätzungen zufolge leiden über 14 Millionen Amerikaner an einer schweren Depression. Was diese Zahl jedoch auslässt, sind die vielen weiteren Millionen Familienmitglieder und Angehörigen, die ebenfalls darunter leiden. Und obwohl in Bezug auf die individuelle Behandlung große Fortschritte erzielt wurden, stellt der Umgang mit einem depressiven Partner selbst die geduldigsten unter uns vor eigene Herausforderungen.

Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie Ihre Beziehung gesund halten können - auch wenn der mentale Zustand Ihres Partners möglicherweise nicht stimmt.

• Denken Sie daran: Depression ist eine Krankheit.
  Obwohl das Bewusstsein zunimmt, wird Depression immer noch oft als ein schwerwiegenderer Fall von „Blues“ missverstanden. Während es ein normaler Teil des Menschseins ist, sich manchmal traurig oder entmutigt zu fühlen, ist Depression eine echte und potenziell schwächende Störung, bei der Ungleichgewichte in Genetik und Gehirnchemie sowie Umwelt- und Lebenserfahrungen eine Rolle spielen. Depressionen können beide Partner überraschen, da sie sich zunächst zwischen Kindheit und spätem Mittelalter manifestieren können. Wenn Sie bemerken, dass Ihr Partner Symptome wie anhaltende Müdigkeit, Verlust des Interesses an Lieblingsaktivitäten oder Traurigkeit, die länger als zwei Wochen anhält, aufweist, ermutigen Sie ihn, professionelle Hilfe zu suchen.
• Beschuldigen Sie die Krankheit, nicht Ihren Partner.
  Denken Sie daran, dass Depressionen etwas sind, mit dem Ihr Partner zu kämpfen hat und das wahrscheinlich mehr Schmerzen verursacht als Sie. Es ist nicht etwas, das sie gewählt haben, und nicht etwas, aus dem sie sich herausschnappen können. Und obwohl seine Symptome Ihren Partner rücksichtslos, feindselig oder egoistisch erscheinen lassen können, denken Sie daran, dass die Krankheit schuld ist. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer zu verstehen, was Ihr Partner fühlt oder warum, aber was er mehr braucht als Ihr Verständnis, ist Ihr Mitgefühl und Ihre Unterstützung. Hören Sie ihnen so viel wie möglich zu. Nur zu zeigen, dass Sie sich interessieren, kann einen langen Weg gehen.
• Versuchen Sie nicht, das Problem selbst zu beheben.
  Viele Menschen haben oft das Gefühl, dass sie in der Lage sein sollten, die Depression ihres Partners zu heilen, wenn sie nur das Richtige herausfinden oder sagen können. Dies kann auf beiden Seiten zu Frustration und Hoffnungslosigkeit führen. Suchen Sie stattdessen nach praktischen Möglichkeiten, um zu helfen. Depressive Menschen haben oft Probleme, ihre täglichen Aufgaben zu erledigen. Überlegen Sie sich daher, vorübergehend etwas mehr gemeinsame Aufgaben wie Hausarbeit zu übernehmen, als wären sie körperlich krank. Versuchen Sie, Ihren Partner regelmäßig mit angenehmen Aktivitäten zu beschäftigen, aber setzen Sie ihn nicht unter Druck, wenn er sich nicht dazu bereit fühlt. Planen Sie Veranstaltungen, auf die Sie sich gemeinsam freuen können, und erinnern Sie sie an die Dinge, die ihnen Spaß machen. Oft ist das Beste, was Sie tun können, Ihren Partner bei den praktischen Aspekten der professionellen Hilfe zu unterstützen, z. B. bei der Einhaltung von Terminen. Depressionskranke können es schwierig finden, ihren Behandlungsplan einzuhalten.
• Pass auch auf dich auf.
  In einer Beziehung, die möglicherweise gleichberechtigt begonnen hat, kann es unfair erscheinen, sich plötzlich um jemanden mit sensibleren Bedürfnissen kümmern zu müssen, was zu Ressentiments führen kann. Es ist natürlich, sich so zu fühlen. Es zu unterdrücken ist nicht die Antwort. Besprechen Sie diese Gefühle mit einem engen Freund oder Verwandten oder sprechen Sie selbst mit einem Psychologen. Denken Sie daran, dass Sie Ihrem Partner nicht helfen können, wenn Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden leidet. Wenn Sie überfordert sind, kann es hilfreich sein, einen privaten Rückzugsraum zu haben. Erklären Sie Ihrem Partner vorsichtig, dass Sie nur ein wenig Zeit brauchen, um mit Ihren eigenen Emotionen umzugehen. Es kann vorkommen, dass ein Fall von schwerer Depression außer Kontrolle zu geraten droht. Zu diesen Zeiten können festere Grenzen gesetzt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie beim ersten Anzeichen, dass Ihr Partner eine Gefahr für sich selbst oder andere darstellt, Hilfe von außen suchen. Eine gegenseitige Vereinbarung kann Ihrem Partner helfen, seine Gefühle auf sicherere Weise zu kanalisieren.
• Treffen Sie keine vorschnellen Entscheidungen.
  Letztendlich sind Sie die einzige Person, die entscheiden kann, ob Sie bereit sind, mit der Depression Ihres Partners umzugehen. Bevor Sie jedoch wichtige Entscheidungen über die Zukunft Ihrer Beziehung treffen, bemühen Sie sich ernsthaft, Hilfe zu erhalten. Eine Mehrheit der Patienten spricht positiv auf mindestens eine der vielen verfügbaren Arten von Behandlungen an. Mit der richtigen Verwaltung sind sie oft in der Lage, wieder normal zu funktionieren und ein erfülltes Leben zu führen. Einige Paare haben sogar berichtet, dass das Durcharbeiten der Depression eines Partners ihnen letztendlich geholfen hat, sich besser zu verstehen und eine tiefere Verbindung herzustellen.

Depressionen können für jede Beziehung unwegsames Terrain sein, müssen aber nicht das Ende der Linie sein.