Wie verschiedene Arten der Meditation das Gehirn beeinflussen
„Niemand weiß, wie das Gehirn funktioniert, wenn Sie meditieren. Deshalb möchte ich es studieren “, sagt Jian Xu, M.D., Arzt am St. Olavs Hospital und Forscher am Department of Circulation and Medical Imaging der norwegischen Universität für Wissenschaft und Technologie (NTNU).
Zusammen mit Kollegen an der Universität von Oslo und der Universität von Sydney wurde Xus Forschung kürzlich in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen der menschlichen Neurowissenschaften.
Verschiedene Meditationstechniken können tatsächlich in zwei Hauptgruppen unterteilt werden. Ein Typ ist die konzentrative Meditation, bei der die meditierende Person ihre Aufmerksamkeit auf ihre Atmung oder auf bestimmte Gedanken richtet und dabei andere Gedanken unterdrückt.
Die andere Art kann als nicht-direktive Meditation bezeichnet werden, bei der sich die Person, die mühelos meditiert, auf ihre Atmung oder auf einen Meditationsklang konzentriert, aber darüber hinaus darf der Geist nach Belieben wandern. Einige moderne Meditationsmethoden sind von dieser nicht-direktiven Art.
Vierzehn Personen, die umfangreiche Erfahrungen mit der norwegischen Technik der Acem-Meditation hatten, wurden in einem Magnetresonanztomographen (MRT) getestet. Zusätzlich zum einfachen Ausruhen führten sie zwei verschiedene mentale Meditationsaktivitäten durch, nicht-direktive Meditation und eine konzentrativere Meditationsaufgabe.
Das Forschungsteam wollte Menschen testen, die an Meditation gewöhnt waren, da dies weniger Missverständnisse darüber bedeutete, was die Probanden tatsächlich tun sollten, während sie im MRT-Gerät lagen.
Nicht-direktive Meditation führte zu einer höheren Aktivität als in der Ruhe in dem Teil des Gehirns, der sich der Verarbeitung selbstbezogener Gedanken und Gefühle widmet. Wenn Testpersonen konzentrative Meditation durchführten, war die Aktivität in diesem Teil des Gehirns fast dieselbe wie wenn sie sich gerade ausruhten.
"Ich war überrascht, dass die Aktivität des Gehirns am größten war, wenn die Gedanken der Person frei von selbst wanderten, anstatt wenn das Gehirn stärker fokussiert war", sagte Xu.
„Als die Probanden aufhörten, eine bestimmte Aufgabe zu erledigen und nichts Besonderes taten, nahm die Aktivität im Bereich des Gehirns zu, in dem wir Gedanken und Gefühle verarbeiten. Es wird als eine Art ruhendes Netzwerk beschrieben. Und genau in diesem Bereich war die nicht-direktive Meditation am aktivsten “, sagte er.
"Die Studie zeigt, dass nicht-direktive Meditation mehr Raum für die Verarbeitung von Erinnerungen und Emotionen bietet als während konzentrierter Meditation", sagte Svend Davanger, Ph.D., Neurowissenschaftler an der Universität Oslo und Mitautor der Studie.
„Dieser Bereich des Gehirns hat seine höchste Aktivität, wenn wir uns ausruhen. Es stellt eine Art Basisbetriebssystem dar, ein ruhendes Netzwerk, das übernimmt, wenn externe Aufgaben unsere Aufmerksamkeit nicht erfordern. Es ist bemerkenswert, dass eine mentale Aufgabe wie nicht-direktive Meditation zu einer noch höheren Aktivität in diesem Netzwerk führt als regelmäßige Ruhepausen “, sagte Davanger.
Acem-Meditation ist eine Technik, die unter die Kategorie der nicht-direktiven Meditation fällt. Davanger glaubt, dass gute Forschung von einem Team abhängt, das persönliche Erfahrung mit Meditation mit einer kritischen Einstellung zu Ergebnissen verbinden kann.
„Meditation ist eine Aktivität, die von Millionen von Menschen praktiziert wird. Es ist wichtig, dass wir herausfinden, wie das wirklich funktioniert “, sagte Davanger.
Quelle: Norwegische Universität für Wissenschaft und Technologie
