Gefühle des Wohlbefindens in der transzendentalen Meditation, verbunden mit Gehirnveränderungen

Viele Menschen, die regelmäßig meditieren, berichten von einem starken Wohlbefinden. Jetzt zeigt eine neue italienische Studie, dass diese positiven Gefühle mit spezifischen Veränderungen im Gehirn verbunden sein können.

Für die Studie untersuchten Forscher der IMT School for Advanced Studies in Lucca, Italien, die Auswirkungen der als Transzendentale Meditation (TM) bekannten Technik, die in der stillen Wiederholung eines bedeutungslosen Klangs, eines „Mantras“, besteht.

Die Forscher schlossen 34 gesunde junge Freiwillige ein und teilten sie in zwei Gruppen ein. Die erste Gruppe praktizierte 40 Minuten pro Tag Transzendentale Meditation in zwei Sitzungen zu je 20 Minuten, eine morgens und eine abends. Die zweite Gruppe änderte ihren Tagesablauf nicht.

Zu Beginn der Studie verwendeten die Forscher psychometrische Fragebögen, um die Angst- und Stressniveaus aller Teilnehmer sowie ihre Fähigkeit, mit Stresssituationen umzugehen, zu messen.

Jeder Teilnehmer wurde außerdem einem funktionellen Magnetresonanztomographietest (fMRT) unterzogen, um die Gehirnaktivität in Ruhe und Änderungen der funktionellen Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen zu messen. Nach drei Monaten, am Ende der Studie, wurden die gleichen Tests wiederholt.

Die Gesamtergebnisse zeigen, dass das Ausmaß an Angst und Stress, das von den Probanden, die dem Meditationsprogramm folgten, wahrgenommen wurde, im Vergleich zu denen der Freiwilligen, die kein TM praktizierten, signifikant verringert war.

„Die Magnetresonanztomographie zeigt auch, dass die Verringerung des Angstzustands mit spezifischen Veränderungen der Konnektivität zwischen verschiedenen Gehirnbereichen wie Precuneus, linkem Parietallappen und Insula verbunden ist, die alle eine wichtige Rolle bei der Modulation von Emotionen und inneren Zuständen spielen. Sagte Giulia Avvenuti, Doktorandin an der IMT School und Erstautorin der Studie. "In der Kontrollgruppe wurde stattdessen keine dieser Änderungen beobachtet."

Pietro Pietrini, Direktor und Koordinator der IMT-Schule der Studie, sagte: "Die Tatsache, dass Transzendentale Meditation messbare Auswirkungen auf den" Dialog "zwischen Gehirnstrukturen hat, die an der Modulation affektiver Zustände beteiligt sind, eröffnet neue Perspektiven für das Verständnis von Gehirn-Geist-Beziehungen."

"Es erweitert auch die Ergebnisse der jüngsten Forschung, die darauf hindeuten, dass Arzneimitteltherapien und Psychotherapie auf demselben biologischen Mechanismus beruhen."

Die transzendentale Meditation hat in letzter Zeit weltweit mehr Aufmerksamkeit als wirksame Entspannungspraxis erlangt. Die David Lynch Foundation hat die Studie zusammen mit der Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca kofinanziert.

Die David Lynch Foundation wurde 2005 von dem Filmregisseur David Lynch gegründet, der selbst ein langjähriger Praktiker und Unterstützer des sozialen Werts von TM ist. Sie fördert die TM-Praxis als Ansatz zur Reduzierung von Stress in Schulen (wie bei der „Quiet Time-Meditate Lucca“) Projekt an der Pertini High School) und am Arbeitsplatz und zur Stärkung der Widerstandsfähigkeit von Opfern von Traumata.

„Ich bin sehr zufrieden mit den Ergebnissen dieser Studie, in der mithilfe der neuesten Technologie die schönen Vorteile von TM für die Menschen aufgezeigt wurden. Jetzt arbeite ich daran, meine Stiftung auch in Italien zu gründen, mit Lehrern, die transzendentale Meditation in Schulen, am Arbeitsplatz und in anderen Gruppen unterrichten und so viele Menschen wie möglich erreichen “, sagte Lynch.

Diese neue Studie zeigt zusammen mit früheren Forschungen, dass selbst einige Monate transzendentaler Meditationspraxis positive Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden haben können und dass diese Auswirkungen mit messbaren Veränderungen im Gehirn korrelieren.

Die Forscher veröffentlichten ihre Ergebnisse in der Zeitschrift Gehirn und Erkenntnis.

Quelle: IMT School for Advanced Studies Lucca