Übergewicht verbunden mit Angst, Depression
Eine neue australische Studie hat ergeben, dass Australier mittleren Alters mit Übergewicht eher ängstlich und depressiv sind als ihre Kollegen mit gesundem Gewicht.
Forscher aus Queensland sammelten Daten zur körperlichen und geistigen Gesundheit von mehr als 1.200 Freiwilligen und gruppierten sie nach Gewicht und geistiger Gesundheit.
Übergewichtige Teilnehmer im Alter von 45 bis 54 Jahren berichteten häufiger, dass emotionale Probleme ihre Arbeit oder ihre sozialen Aktivitäten beeinträchtigt hatten, und fühlten sich im Monat vor der Studie weniger ruhig und friedlich als normales Gewicht und übergewichtige Teilnehmer.
Die Studie kommt, als Anbieter von Gesundheitsdiensten die australische Woche für gesundes Gewicht (23.-30. Januar) starten, um zu fördern, wie ein gesundes Gewicht den Menschen hilft, das Leben in vollen Zügen zu leben.
Die Sprecherin der Dietitians Association of Australia, Lisa Renn, sagte, zu viel Gewicht beeinträchtige die körperliche Gesundheit und eine schlechtere Gesundheit sei mit Angstzuständen, Depressionen und einem geringeren Wohlbefinden verbunden.
"Wenn Sie zu viel Gewicht tragen, sind Sie wahrscheinlich ängstlicher oder depressiver als nötig. Das Abnehmen dieses Gewichts ist mit einer besseren Lebensqualität, einer besseren Stimmung, einem besseren Selbstwertgefühl und einer positiveren Lebenseinstellung verbunden.
"Wenn Sie also besser essen und aktiv sind, fühlen Sie sich gesund und glücklich", sagte Renn.
Sie sagte, dass eine Gewichtsreduzierung von 5 bis 10 Prozent gegenüber dem Ausgangsgewicht den Unterschied ausmachen kann.
"Wenn Sie 100 kg wiegen, zahlt es sich aus, 5 bis 10 kg zu verlieren." Für einen gesünderen und glücklicheren Start ins Jahr 2011 mit einigen kleinen Änderungen, die sich im Laufe der Zeit summieren werden “, sagte Renn.
Die Tipps der Dietitians Association of Australia zum „Fühlen von Spitzen“:
- Beginnen Sie mit dem richtigen Kraftstoff. Ein gesundes Frühstück kann Ihnen helfen, klarer zu denken, sich besser zu konzentrieren und sich energischer zu fühlen. Es wird auch weniger wahrscheinlich sein, dass Sie später am Tag zu viel essen.
- Bewegen Sie sich, um sich gut zu fühlen. Bewegung ist ein Auslöser für Ihren Körper, Wohlfühlhormone (Endorphine) freizusetzen. Je mehr Sie sich bewegen, desto besser werden Sie sich fühlen. Suchen Sie also nach jeder Gelegenheit, um aktiver zu werden.
- Werden Sie ein "achtsamer Esser". Überlegen Sie sich, ob Sie wirklich hungrig sind oder aus einem anderen Grund essen, bevor Sie nach Essen greifen. Und verlangsamen Sie, während Sie essen.Studien deuten darauf hin, dass Menschen, die zu schnell essen, ein höheres Risiko haben, übergewichtig zu werden.
- Werden Sie faul. Gesunde Fette, wie sie in fettem Fisch (wie Lachs, Thunfisch und Makrele), Getreide und einigen Pflanzenölen (wie Sonnenblumen- und Distelöl) enthalten sind, können die Stimmung verbessern.
- Rekrutieren Sie ein Support-Team. Finden Sie mindestens eine Person (Freund, Familienmitglied, Arbeitskollege, medizinisches Fachpersonal), die Sie unterstützt und anfeuert.
Quelle: Dietitians Association of Australia (DAA)
