Kumulativer Schlafentzug schadet Gehirn und Körper
Neue Forschungsergebnisse ergänzen den wachsenden Beweis, dass unzureichender Schlaf sowohl den Körper als auch den Geist schädigen kann.
Forscher der Universität von Wisconsin-Madison haben herausgefunden, dass fünf Nächte mit eingeschränktem Schlaf - vier Stunden pro Nacht - das Gehirn auf ähnliche Weise beeinflussen wie nach akutem Schlafentzug.
Obwohl die neue Studie auf Ratten basierte, ergänzen die Ergebnisse laut früheren Studien die negativen Auswirkungen eines eingeschränkten Schlafes sowohl auf das Gehirn als auch auf den Körper.
Die Studie erscheint in der aktuellen Online-Ausgabe der Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften.
"Das Interesse an Schlafbeschränkungen auf diesem Gebiet ist heute sehr groß", sagt Dr. Chiara Cirelli, Associate Professor für Psychiatrie an der School of Medicine and Public Health, die die Forschung leitete.
Viele Menschen haben Schlafbeschränkungen, entweder weil sie es müssen oder weil sie es wollen, sagt sie.
"Anstatt zu Bett zu gehen, wenn sie müde sind, wie sie sollten, schauen die Leute fern und wollen ein aktives soziales Leben führen", sagt sie. "Die Leute rechnen damit, an den Wochenenden ihren Schlaf nachzuholen, aber es reicht möglicherweise nicht aus."
Dieser „gelegentliche“ Schlafmangel kann schädlich sein.
"Selbst eine relativ milde Schlafbeschränkung für mehrere Nächte kann die Fähigkeit eines Menschen beeinträchtigen, kognitive Aufgaben auszuführen", sagt Cirelli.
„Jüngste Studien am Menschen haben beispielsweise gezeigt, dass 5 Tage mit nur 4 Stunden Schlaf / Nacht zu kumulativen Defiziten bei Wachsamkeit und Kognition führen und sich diese Defizite nach einer Nacht Schlaf nicht vollständig erholen, selbst wenn 10 Stunden im Bett liegen erlaubt. Schlafbeschränkungen können auch die Insulinresistenz erhöhen und zu einem Diabetesrisiko führen. “
Cirelli und ihr Team hielten Ratten fünf Tage lang 20 Stunden am Tag wach, während sie kontinuierlich die Gehirnwellen der Tiere mit einem ausgeklügelten EEG aufzeichneten, während sie schliefen und wach waren. Die EEGs maßen die Slow Wave-Aktivität (SWA), den besten Indikator für das Schlafbedürfnis einer Person sowie die Intensität des Schlafes nach einer Wachphase.
„Langsamwellige Aktivität spiegelt die Tatsache wider, dass der Schlaf durch Homöostase reguliert wird: Je länger wir wach bleiben, desto höher ist im Allgemeinen die SWA im nachfolgenden Schlaf. Wir wussten, dass dies nach akutem Schlafentzug der Fall war (zum Beispiel wenn wir die ganze Nacht wach bleiben); Jetzt haben wir festgestellt, dass dies auch nach chronischer Schlafbeschränkung gilt “, bemerkt Cirelli.
Gemäß den kumulativen SWA-Maßnahmen der Ratte erzeugte die Schlafbeschränkung nach jedem Wachzyklus einen intensiven Erholungsschlaf mit längerem und tieferem Schlaf. Je effektiver die Forscher die Tiere während dieser 20 Stunden wach hielten, desto größer war der Schlaf, den sie in den folgenden vier Stunden erlebten.
"Es war ein indirekter, aber starker Hinweis darauf, wie schläfrig die Tiere tatsächlich waren", sagt Cirelli.
Selbst wenn die Tiere wach schienen und sich bewegten, war eine erhöhte SWA in ihrem "Wake" -EEG erkennbar.
„Die Überwachung der SWA-Werte während der Wachzeit ist sehr wichtig, um das Gesamtbild zu verstehen“, sagt sie. "Hohe SWA-Werte während Schlaf- und Wachphasen signalisieren, dass Sie schlafen gehen müssen."
Die Forscher fanden auch heraus, dass die SWA-Spiegel in verschiedenen Bereichen des Gehirns unterschiedlich waren, und sie spekulieren, dass dies davon abhängen könnte, welche Teile des Gehirns während der Wachphase verwendet wurden.
Zu wissen, dass Schlafbeschränkungen die gleiche Gehirnreaktion hervorrufen wie Schlafentzug, wird Wissenschaftlern helfen, die schädlichen Auswirkungen von Schlafstörungen besser zu verstehen, sagt Cirelli.
"Wissenschaftler haben aus 40 Jahren Studien über totalen Schlafentzug viel gelernt", sagt sie.
"Jetzt wissen wir, dass wir die Lehren aus akutem Schlafentzug auf chronische Schlafbeschränkungen anwenden können, die für das heutige Leben der Menschen von großer Bedeutung sind."
Quelle: Medizinische Fakultät der Universität von Wisconsin
