Schlafqualität kann die Einsamkeit bei jungen Erwachsenen beeinträchtigen

Eine neue britische Studie findet in einer Studie mit mehr als 2.000 jungen britischen Erwachsenen einen Zusammenhang zwischen Einsamkeit und schlechter Schlafqualität.

Forscher vom King's College London stellten fest, dass sich einsame Menschen mit einer um 24 Prozent höheren Wahrscheinlichkeit müde fühlen und sich tagsüber nur schwer konzentrieren können.

Einsamkeit wird von Forschern als ein belastendes Gefühl definiert, das Menschen empfinden, wenn sie ihre sozialen Beziehungen als unzureichend empfinden.

Die Ermittler sagen, dass dies sich vom Konzept der sozialen Isolation unterscheidet, da Menschen sozial isoliert sein können, ohne sich einsam zu fühlen, oder sich einsam fühlen können, obwohl sie von vielen Menschen umgeben sind.

Die Forschung erscheint in der Zeitschrift Psychologische Medizin.

Während die Auswirkung der Einsamkeit bei älteren Menschen gut dokumentiert ist, ist sie auch für junge Menschen ein häufiges Problem. Tatsächlich berichtet die Mental Health Foundation, dass Einsamkeit im Alter zwischen 18 und 34 Jahren am häufigsten auftritt.

Trotzdem ist wenig über Gesundheitsprobleme bekannt, die mit Einsamkeit bei jungen Erwachsenen oder den Auswirkungen auf den Schlaf verbunden sind.

Die Forscher vom King's College London haben Daten aus der Longitudinal Twin Study für Umweltrisiken (E-Risk) entnommen, einer Kohorte von 2.232 in England und Wales geborenen Zwillingen im Alter von 18 bis 19 Jahren.

Sie haben die Einsamkeit gemessen, indem sie Antworten auf vier Fragen bewertet haben: "Wie oft haben Sie das Gefühl, dass Ihnen die Kameradschaft fehlt?", "Wie oft fühlen Sie sich ausgeschlossen?", "Wie oft fühlen Sie sich von anderen isoliert?" Und "Wie oft fühlst du dich allein? '

Sie haben auch die Schlafqualität im letzten Monat gemessen, einschließlich der Zeit, die zum Einschlafen benötigt wird, der Schlafdauer und Schlafstörungen sowie der Funktionsstörung am Tag, z. B. wenn Sie tagsüber wach bleiben.

Insgesamt gaben 25 bis 30 Prozent der Stichprobe an, sich manchmal einsam zu fühlen, weitere fünf Prozent gaben an, häufig einsam zu sein.

Die Forscher fanden heraus, dass der Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Schlafqualität auch nach der Berücksichtigung von Symptomen psychischer Gesundheitsprobleme wie Depressionen und Angstzuständen bestehen blieb - Zustände, die häufig mit Schlafproblemen und dem Gefühl der Einsamkeit verbunden sind.

Einer der vorgeschlagenen Gründe für unruhigen Schlaf bei einsamen Personen ist die Möglichkeit, dass sie sich weniger sicher fühlen. Daher untersuchten die Forscher die Auswirkungen der Gewalt in der Vergangenheit, einschließlich Kriminalität, sexuellem Missbrauch, Kindesmisshandlung und gewalttätigem Missbrauch durch Familienmitglieder oder Gleichaltrige.

Und sie stellten fest, dass der Zusammenhang zwischen Einsamkeit und schlechter Schlafqualität bei denjenigen, die den schwersten Formen von Gewalt ausgesetzt waren, um fast 70 Prozent stärker war.

Die Autoren der Studie schlagen eine Reihe von biologischen Prozessen vor, die den Zusammenhang zwischen Einsamkeit und Schlafqualität erklären können, einschließlich einer erhöhten biologischen Stressreaktion. Frühere Untersuchungen legen nahe, dass Einsamkeit mit Veränderungen des zirkulierenden Cortisols verbunden ist, was auf eine erhöhte Aktivierung des Stressreaktionssystems hinweist.

Die aus diesem Prozess resultierende physiologische Erregung kann eine Rolle bei der Schlafstörung einsamer Personen spielen.

Professor Louise Arseneault vom Institut für Psychiatrie, Psychologie und Neurowissenschaften (IoPPN) am King's College London erklärt:

„Eine verminderte Schlafqualität ist eine der vielen Möglichkeiten, wie Einsamkeit unter die Haut geht, und unsere Ergebnisse unterstreichen die Bedeutung früher therapeutischer Ansätze, um die negativen Gedanken und Wahrnehmungen anzugehen, die Einsamkeit zu einem Teufelskreis machen können.

„Viele der jungen Menschen in unserer Studie studieren derzeit an der Universität und leben zum ersten Mal von zu Hause weg, was das Gefühl der Einsamkeit verstärken kann. Es ist daher wichtig, dass sie angemessene Unterstützung erhalten, um diese Gefühle anzugehen, bevor sie zu schweren psychischen Gesundheitsproblemen werden. “

Timothy Matthews vom IoPPN am King's College London fügte hinzu: „Wir haben auch festgestellt, dass die Gewalt in der Vergangenheit den Zusammenhang zwischen Einsamkeit und schlechtem Schlaf verschärft hat, was mit der Annahme übereinstimmt, dass Schlafprobleme bei einsamen Menschen mit dem Gefühl der Unsicherheit zusammenhängen.

„Dies ist sinnvoll, da Schlaf ein Zustand ist, in dem es unmöglich ist, auf die eigene Sicherheit zu achten. Wenn Sie sich also von anderen isoliert fühlen, kann es schwieriger werden, ruhig zu schlafen, und noch mehr für Personen, die in der Vergangenheit Gewalt ausgesetzt waren .

"Es ist daher wichtig zu erkennen, dass Einsamkeit bei einigen Menschen mit bereits bestehenden Schwachstellen interagieren kann und dass diese Personen maßgeschneiderte Unterstützung erhalten sollten."

Quelle: Kings College - London