Längeres Sitzen in Verbindung mit einer kürzeren Lebensdauer
Im Vergleich zu Menschen früherer Generationen verbringt der Durchschnittsmensch heutzutage unverhältnismäßig viel Zeit im Sitzen, egal ob er in einem Büro arbeitet, Videospiele spielt oder Auto fährt. Diese verlängerte Sitzzeit belastet unseren Körper und unsere Lebenserwartung.
Eine neue Studie, veröffentlicht in der Amerikanisches Journal für Präventivmedizinfanden heraus, dass mehr als drei Stunden Sitzen pro Tag für fast vier Prozent aller Todesfälle verantwortlich sind. Die Forscher schätzen auch, dass eine Verkürzung der Sitzzeit auf weniger als drei Stunden pro Tag die Lebenserwartung um durchschnittlich 0,2 Jahre erhöhen würde.
Bei der Analyse von Umfragen unter Menschen aus 54 verschiedenen Ländern stellten die Forscher fest, dass die Sitzzeit die Gesamtmortalitätsrate signifikant beeinflusste und ungefähr 433.000 oder 3,8 Prozent aller Todesfälle in allen untersuchten Ländern ausmachte.
Sie stellten fest, dass das Sitzen einen größeren Einfluss auf die Sterblichkeitsrate im westlichen Pazifik hatte, gefolgt von europäischen, östlichen Mittelmeer-, amerikanischen und südostasiatischen Ländern.
Die Ergebnisse haben starke Auswirkungen auf unser Leben, insbesondere angesichts der jüngsten Forschungsergebnisse, die zeigen, dass ein längeres Sitzen unabhängig vom Aktivitätsniveau mit einem erhöhten Sterberisiko verbunden ist. Die Forscher glauben nun, dass selbst eine moderate oder kräftige körperliche Aktivität möglicherweise nicht ausreicht, um die nachteiligen Auswirkungen eines längeren Sitzens rückgängig zu machen.
„Es wurde beobachtet, dass selbst geringfügige Reduzierungen, wie eine Reduzierung der mittleren Sitzzeit um 10 Prozent oder eine absolute Verkürzung der Sitzzeit um 30 Minuten pro Tag, in den 54 untersuchten Ländern einen sofortigen Einfluss auf die Gesamtmortalität haben könnten Mutigere Veränderungen (z. B. 50 Prozent weniger oder zwei Stunden weniger) würden mindestens dreimal weniger Todesfälle bedeuten als die 10-prozentigen oder 30-minütigen Reduktionsszenarien “, erklärte der leitende Ermittler Leandro Rezende, M.Sc., Abteilung für Präventivmedizin. Medizinische Fakultät der Universität von Sao Paulo.
Studien beginnen uns genau zu zeigen, wie schädlich längeres Sitzen für unsere Gesundheit ist, selbst wenn es mit Bewegung verbunden ist; Gewohnheiten zu ändern ist jedoch eine schwierige Aufgabe.
"Obwohl das Sitzen ein wesentlicher Bestandteil der menschlichen Natur ist, ist übermäßiges Sitzen in modernen Gesellschaften sehr verbreitet", sagte Rezende. „Bewegungsmangel wird durch individuelle, soziale und ökologische Faktoren bestimmt, die alle stark vom aktuellen Wirtschaftssystem beeinflusst werden, einschließlich einer größeren Anzahl arbeitssparender Geräte für den Pendelverkehr zu Hause und am Arbeitsplatz sowie Ungleichheiten in der städtischen Umgebung, die Menschen dazu zwingen, länger zu reisen Entfernungen und leben in Gebieten, in denen es an Unterstützung für einen aktiven Lebensstil mangelt. “
Die Studienergebnisse zeigen, dass eine Verkürzung der Sitzzeit, selbst um einen kleinen Betrag, zu einem längeren Leben führen kann, aber eine Verkürzung der Zeit auf Stühlen kann auch dazu führen, dass Menschen im Allgemeinen körperlich aktiver sind.
"Obwohl die Sitzzeit im Vergleich zu anderen Risikofaktoren einen geringeren Einfluss hat, könnte die Verkürzung der Sitzzeit ein wichtiger Aspekt für die Förderung des aktiven Lebensstils sein, insbesondere bei Menschen mit geringerer körperlicher Aktivität", sagte Rezende. "Mit anderen Worten, eine Verkürzung der Sitzzeit würde den Menschen helfen, ihr körperliches Aktivitätsvolumen entlang des Kontinuums auf ein höheres Maß an körperlicher Aktivität zu steigern."
Quelle: Elsevier Health Sciences
