Ruiniert Rückenschmerzen Ihr Golfspiel?

Schmerzen im unteren Rücken stellen eine der häufigsten und kostspieligsten Diagnosen dar, die der Gesundheitsberuf kontinuierlich verwaltet. Es ist einer der häufigsten Gründe, einen Arzt, Physiotherapeuten oder Chiropraktiker aufzusuchen. Menschen, die Golf spielen, können feststellen, dass ihre Körper-Schwung-Verbindung im unteren Rückenbereich Rückenschmerzen verursacht. Hier sind häufige Schwungfehler, die zu Ihren Schmerzen im unteren Rückenbereich beitragen können.

Menschen, die Golf spielen, können feststellen, dass ihre Körper-Schwung-Verbindung im unteren Rückenbereich Rückenschmerzen verursacht. Fotoquelle: 123RF.com.

S-Haltung: Dem Golfspieler wurde gesagt, dass er sein hinteres Ende ausstrecken soll. Dies geschieht durch übermäßige Hyperlordose (Wölbung des unteren Rückens). Dies wird als S-Haltung bezeichnet und hemmt sofort die Bauch- und Gesäßmuskulatur. Oder sie haben ein niedriger gekreuztes Syndrom und die gleiche Hemmung tritt auf.

Reverse Spine Angle: Der Rücken oder Rumpf des Golfers scheint sich in Richtung des Ziels am oberen Ende des Rückschwungs zu neigen. Der Golfer nutzt die Rückenmuskulatur, um sich auf dem Rückschwung zu dehnen. Dies wirkt sich direkt auf die Geschwindigkeit und das Ausmaß der übermäßigen Belastung aus, der die Lendenwirbelsäule beim Abschwung ausgesetzt ist. Dies bringt den Golfspieler in eine sehr stressinduzierende Position, was zu übermäßiger Kompression und Scherbelastung der Wirbel durch Aufprall führt.

Early Extension: Early Extension ist ein Ausdruck für einen Schwungfehler, bei dem sich der Unterkörper nicht von der Oberseite des Rückschwungs zum Follow-Through dreht. Die Hüften / das Becken drehen sich nicht zum Ziel. Die Wirbelsäulenhaltung wird sich ausdehnen, währenddessen der Kopf nach oben steigt und sich das Becken in Richtung der anfänglichen Ballposition bewegt. Die Muskeln der Wirbelsäule werden überaktiv und zwingen die Wirbelsäule zu einer schnellen Streckung. Anzeichen für eine frühe Streckung sind Vorwärtsbewegungen des Unterkörpers in Richtung des Golfballs. In der frühen Streckung kann der Golfspieler beim Aufprall weder seinen vorderen Gesäßmuskel (linke Seite) noch sein Bein sehen.

Frühe Verlängerung

Ideale Position

Fotos mit freundlicher Genehmigung von: The Healthy Back Institute

Wenn der Golfspieler von unten gefilmt wurde (für einen rechtshändigen Golfspieler, Blick von der rechten Seite auf das Ziel), sollten Sie sein Führungsbein / Gesäß (die linke Seite des Golfspielers) an der Aufprallposition und sehen können Follow-Through.

Schlechtes Follow-Through für das rechte Bein: Der Golfer gibt während des Abschwungs und nach dem Aufprall seine Spur nicht frei. Dies erzeugt unnötiges Drehmoment im unteren Rücken. Wird auch als hängender Rücken bezeichnet, bei dem eine geringe Gewichtsübertragung von der Oberseite des Rückens durch Aufprall auf die Zielposition erfolgt.

Reverse "C" Finish: Das Beenden des Schwungs in einer vollständigen Überstreckungsposition übt eine übermäßige Druck- und Scherbelastung auf die Lendenwirbel aus (untere rechte Facettengelenke).

Kommentar

Gerard Malanga, MD
Professor, Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation
Rutger's Universität-New Jersey Medical School
Newark, NJ

Dr. Duvall bespricht einige der häufigsten Fehler, die Anfänger beim Golfen gesehen haben. Die überwiegende Mehrheit dieser Probleme würde durch ein oder zwei Sitzungen mit einem professionellen Golfer behoben. Viele der Probleme liegen in der Natur und in der Körperhaltung vor - zum Beispiel erfordert die S-Haltung und die Abweichung des Golferschwerpunkts vom Ball, dass der Golfspieler Änderungen in seinem Schwung vornimmt, um den Ballkontakt herzustellen.

Interessant ist auch, dass die meisten dieser Abweichungen einen schlechten Ballkontakt und damit einen enttäuschenden Golfschlag zur Folge haben. Anweisungen zum richtigen Setup und Golfschwung zu erhalten, ist nicht nur hilfreich, um Rückenschmerzen zu lindern, sondern führt auch zu einem besseren Golfspiel!