Eine Größe passt nicht für alle in die Meditation
Neu in der Meditation und schon darüber nachgedacht aufzuhören? Möglicherweise haben Sie nach neuen Erkenntnissen die falsche Technik gewählt.
In einer soeben veröffentlichten neuen Studie wird darauf hingewiesen, wie wichtig es ist, eine Meditationsmethode auszuwählen, die für den neuen Meditierenden am bequemsten ist und nicht die derzeit beliebteste.
Die Wahl derjenigen, mit der Sie sich am wohlsten fühlen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dabei bleiben, sagt Adam Burke, Autor der Studie und Professor für Gesundheitserziehung an der San Francisco State University.
Obwohl Meditation in den USA populärer geworden ist, gibt es nur sehr wenige Studien, in denen die verschiedenen Methoden verglichen werden, sagte er. Aus diesem Grund führte er seine Studie durch, in der vier beliebte Meditationsmethoden - Mantra, Achtsamkeit, Zen und Qigong-Visualisierung - verglichen wurden, um festzustellen, ob neue Meditationspraktiker einander vorzogen.
Den 247 Teilnehmern der Studie wurde jede Methode beigebracht und sie wurden gebeten, zu Hause zu üben und am Ende der Studie zu bewerten, welche sie bevorzugten. Die beiden einfacheren Methoden Mantra und Achtsamkeit wurden von 31 Prozent der Studienteilnehmer bevorzugt, berichtet Burke. Etwa 22 Prozent bevorzugten Zen, während 14,8 Prozent Qigong bevorzugten.
Die Ergebnisse unterstreichen, dass keine Technik für jeden das Beste ist, sagte er.
Der Forscher fand auch heraus, dass ältere Teilnehmer, die aufwuchsen, als Zen zu einer der ersten Meditationstechniken in den USA wurde, diese Methode eher bevorzugten, während Achtsamkeit - die jüngste Meditationstechnik, die an Popularität gewann - am meisten war bevorzugt von den jüngsten Studienteilnehmern.
"Wenn jemand über die Medien oder einen Gesundheitsdienstleister einer bestimmten Technik ausgesetzt ist, kann er davon ausgehen, dass sie für jeden das Beste ist", sagte Burke. "Aber das ist wie gesagt, weil ein rosa Kleid oder ein blauer Sportmantel dieses Jahr beliebt ist, wird es für alle gut aussehen. In Wahrheit mögen verschiedene Menschen verschiedene Dinge. Eine Größe passt nicht allen."
Wenn eine Person aus irgendeinem Grund mit einer bestimmten Methode nicht vertraut ist, ist es möglicherweise weniger wahrscheinlich, dass sie weiter meditiert, und sie verliert Vorteile wie reduzierten Stress, niedrigeren Blutdruck oder sogar Suchtbehandlung.
Burke hofft auf mehr vergleichende Meditationsstudien, insbesondere um festzustellen, ob bestimmte Methoden bestimmte gesundheitliche Probleme wie Sucht besser angehen können. Wenn dies der Fall ist, könnten die Angehörigen der Gesundheitsberufe die Patienten zu Techniken führen, die für sie am effektivsten sind.
Zusätzliche Studien sind auch erforderlich, um festzustellen, ob es eine Möglichkeit gibt, vorherzusagen, welche Methode für eine bestimmte Person am besten geeignet ist, schloss er.
Die Studie wird online veröffentlicht in ENTDECKEN: Das Journal of Science and Healing.
Quelle: San Francisco State University
